角膜也需“营养呵护”

角膜是双眼的“保护伞”，决定着视觉的清晰度。氧气是维持角膜细胞新陈代谢和角膜健康的重要因素。而角膜80%的氧气是通过溶解大气中的氧而得来的，所以保持眼睛的滋润对角膜细胞的健康至关重要。

选择合适的眼药水 含有维生素B6、泛醇的眼药水可以抵制电脑、电视带来的光污染。因为这两种成分可以维持角膜的新陈代谢，降低眼压，缓解眼肌疲劳。

多吃“护眼”食物 蛋白质对于细胞的组成与组织修复很重要，例如瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。维生素A可以修复受损的眼角膜细胞，为此应多食用胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心番薯及橘子、杏、柿子等。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，因此应多食用黄瓜、菜花、小白菜等。另外，Ω-3也是保护角膜的好成分，它在深海鱼及豆制品中含量较高，可以增加泪液分泌，从而滋润眼睛。

按摩降低角膜压力 每天上午、下午可以利用10分钟时间来对眼睛进行自我推拿，对降低眼压、增加角膜透气性有益。正确方法：① 用食指、中指和无名指沿着下眼眶，按照从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次;② 把拇指放在眼角处，按照从眼角至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑，最后适当按压太阳穴，重复3次;③ 伸出双手的中指和无名指，分别轻放上下眼睑处，由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次。

常眨眼为角膜去污 眼睛經常目视一处，角膜表面的微生物就容易停留，因此不妨每隔1小时就离开电脑，站在窗前多眨眨眼。5分钟后就可以将角膜表面附着的微生物全部清除。