秋冬不生病，你得这样做

英华

秋冬季，一些人的身体状态因无法很快地适应季节转换所带来的变化，就容易生病，所以拥有应变能力非常重要，那么从哪些方面做起呢？

天气干燥 要多补水

1. 空腹喝水，才能真的被储存

有人是口渴才想起喝水，其实正确方法是，在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹时段大口喝水，这样水能直接通过消化系统向全身流通，让体内始终保持水润状态。

2. 每90分钟就该“排水”

养成定时上厕所的好习惯，每1.5个小时正常排尿一次，这样会给身体留出更多空间来补水，水分自然不会缺乏。

3. 站式足浴，经络更畅通

用藏红花泡脚时，可让身体自然站立，双臂上举，双掌合拢。这样可使周身经络得以疏通，补充的水分就可以被合理利用起来，不会过度流失。

代谢变慢 养发护发

1. 颈椎按摩，让头发喝足养分

可以这样做：将双手大拇指按压肩部，其他四指在颈椎处交叉，并用力按压，在此过程中头部轻轻摆动，达到舒筋活络的作用，且使营养顺利被发根吸收。

2. 头皮按摩增加天然防晒力

洗头时用指腹轻轻摩擦，时间最好在10分钟以上，这样能促进头皮的循环，从而加速代谢，吸收的营养就可以在发丝外产生一层天然的保护膜，抵抗紫外线的侵袭，有效杜绝脱发问题。

3. 每2小时让身体彻底松弛

每隔2个小时全身放松一次：深呼吸，首先以站立姿势，让上臂和肩膀失去支撑力，松软下来，用一只手轻轻敲打肩部以及另一只上臂的肌肉。可令五脏、肌肉、经络统统放松，将营养送达头顶处，让脱发远离你。

火气变大 加速排毒

1. 双人运动，让身体更平衡

方法：一个人直立持球，将球举至肩部高度。另一个人仰卧，并将双腿并拢抬起，使臀部与腿直立向上提起，用脚尖蹬击健身球下方。两个人交替做运动，锻炼了身体平衡能力，同时也可以合理排毒，在任何天气中都不会有火气了！

2. 冷5℃加件衣，提升抗寒力

温度每降低5℃才加厚一件衣服，提升身体的抗寒能力。这样就不至于在外界发生一丁点儿变化时，身体循环也随之发生改变，导致无法正常排毒。

3. 提高你的身体使用率

生活中，提升身体各个部位的使用率，让头颈、四肢等都在适当的强度下运动着。比如看电视时让颈椎与腰部转动起来，盯着电脑屏幕时，增加眨眼的频率……使身体的循环更通畅，毒素顺利排出体外。

饮食调整 避免溃疡

1. 寻找药食同源的蔬菜

增加蔬菜的摄入量非常之必要，如菠菜，其中含有的核黄素就是消除口腔溃疡的重要营养，另外番茄，具有清热解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量维生素，同样也可保护口腔黏膜。

2. DIY漱口水

将蜂蜜与凉开水以1：9的比例勾兑，搅拌均匀后漱口，并用纯蜂蜜涂抹潰疡面15分钟，再用自制的蜂蜜漱口水漱口就可以达到消炎、止痛、促进口腔细胞再生的功效。

3. 天天按摩口腔，溃疡不见了

食指和中指合并，并以颧骨处为起点，以360°的旋转方式向下按摩，直至嘴角停止。接下来，张大嘴，双手食指交叉按摩口腔内侧黏膜，同样是以旋转的方式轻轻按压。不仅提升口腔黏膜的自我愈合，同时也可起到预防作用。