百岁老奶奶拉筋练出好气色

黄淑芬

今年103岁的刘炽昌老人是重庆江津人。虽然她貌不惊人，却身怀绝技，不仅弹得一手好琴，而且还会反手拉筋，身子柔软如孩童。

反手拉筋身体健

眼前的刘奶奶身材瘦小，但很精神，皮肤也很白净，脸上没有出现老年斑。她每天早上6點钟准时起床，洗漱干净后，就站在窗前开始锻炼。她扭转腰部，接着一前一后的摆动双手，然后再按顺时针和逆时针方向双手轮圈。预热10分钟后，刘奶奶慢慢把右手反转，然后扭手贴向自己的后颈窝，身子依然保持直立，没有因为手的反转而出现弯曲。做完了右手，接着换左手，各做了五次。

做完反手拉筋，刘奶奶双腿直立，弓身双手摸自己的脚尖，如此反复数次，锻炼完后的刘奶奶脸不红，气不喘。

刘奶奶说：“长期拉筋可以祛除身上的病痛，达到强身健体的效果。做的时候应该循序渐进，量力而行，不能盲目锻炼。我50岁开始做拉筋锻炼，一天从一个动作开始练，慢慢地几十年下来，才可以使身体和手柔软，进而达到锻炼目的。”

弹琴看报心情好

刘奶奶退休前是一名老师，养成了爱读书看报的习惯。她家里的书柜里堆放着上百种报刊，有的甚至已经泛黄老旧。刘奶奶说：“我喜欢看报，家里每年都会订。”说完，刘奶奶一边放音乐，一边看报。她说：“听音乐，可以使我大脑的思维活跃，而看书读报，能使我增长新的知识。”

刘奶奶看完当天的新闻，走到屋角掀开电子琴上盖着的布，微笑着说：“为了欢迎你们的到来，我弹一曲《梅花三弄》。”说完，她双手轻快灵活在键盘上跳跃着，优美动听的歌曲如流水般淌出来。

刘奶奶说：“每天弹弹琴，再加上看报陶冶情操，能够使人心情愉快，防治大脑衰老，提高记忆力，对身体有益。”

清热安神莲子粥

一日三餐，刘奶奶都是自己动手做饭。由于牙齿不好，她把饭煮得很烂，她最爱把鸡蛋、瘦肉、豆腐，还有当季的蔬菜，比如丝瓜、西红柿、冬瓜、南瓜等与饭放在一起煮，几十年都如此，她觉得这样煮饭既好吃又容易消化。

早餐，刘奶奶喜欢熬煮莲子粥。她起床后把莲子、粳米、红枣洗净后，放进高压锅里熬煮。然后去锻炼身体。等锻炼结束，莲子粥也熬好了，她就盛上一碗热粥，吃得津津有味。

刘奶奶介绍说：“莲子性平味甘，补脾益肾;红枣性平味甘，可补益脾胃;粳米中含有丰富的蛋白质，还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分。这几味食材组合在一起，能够清热、安神、强心，经常吃，对身体有好处。”

一道普通的组合粥，刘奶奶可以变换着花样来吃，今天可以换成咸的，明天又可以放进些白糖。这道莲子粥，刘奶奶吃了几十年，都没有觉得腻过。