APP下载

百岁老奶奶拉筋练出好气色

2019-10-10黄淑芬

家庭医学 2019年9期
关键词:拉筋粳米安神

黄淑芬

今年103岁的刘炽昌老人是重庆江津人。虽然她貌不惊人,却身怀绝技,不仅弹得一手好琴,而且还会反手拉筋,身子柔软如孩童。

反手拉筋身体健

眼前的刘奶奶身材瘦小,但很精神,皮肤也很白净,脸上没有出现老年斑。她每天早上6點钟准时起床,洗漱干净后,就站在窗前开始锻炼。她扭转腰部,接着一前一后的摆动双手,然后再按顺时针和逆时针方向双手轮圈。预热10分钟后,刘奶奶慢慢把右手反转,然后扭手贴向自己的后颈窝,身子依然保持直立,没有因为手的反转而出现弯曲。做完了右手,接着换左手,各做了五次。

做完反手拉筋,刘奶奶双腿直立,弓身双手摸自己的脚尖,如此反复数次,锻炼完后的刘奶奶脸不红,气不喘。

刘奶奶说:“长期拉筋可以祛除身上的病痛,达到强身健体的效果。做的时候应该循序渐进,量力而行,不能盲目锻炼。我50岁开始做拉筋锻炼,一天从一个动作开始练,慢慢地几十年下来,才可以使身体和手柔软,进而达到锻炼目的。”

弹琴看报心情好

刘奶奶退休前是一名老师,养成了爱读书看报的习惯。她家里的书柜里堆放着上百种报刊,有的甚至已经泛黄老旧。刘奶奶说:“我喜欢看报,家里每年都会订。”说完,刘奶奶一边放音乐,一边看报。她说:“听音乐,可以使我大脑的思维活跃,而看书读报,能使我增长新的知识。”

刘奶奶看完当天的新闻,走到屋角掀开电子琴上盖着的布,微笑着说:“为了欢迎你们的到来,我弹一曲《梅花三弄》。”说完,她双手轻快灵活在键盘上跳跃着,优美动听的歌曲如流水般淌出来。

刘奶奶说:“每天弹弹琴,再加上看报陶冶情操,能够使人心情愉快,防治大脑衰老,提高记忆力,对身体有益。”

清热安神莲子粥

一日三餐,刘奶奶都是自己动手做饭。由于牙齿不好,她把饭煮得很烂,她最爱把鸡蛋、瘦肉、豆腐,还有当季的蔬菜,比如丝瓜、西红柿、冬瓜、南瓜等与饭放在一起煮,几十年都如此,她觉得这样煮饭既好吃又容易消化。

早餐,刘奶奶喜欢熬煮莲子粥。她起床后把莲子、粳米、红枣洗净后,放进高压锅里熬煮。然后去锻炼身体。等锻炼结束,莲子粥也熬好了,她就盛上一碗热粥,吃得津津有味。

刘奶奶介绍说:“莲子性平味甘,补脾益肾;红枣性平味甘,可补益脾胃;粳米中含有丰富的蛋白质,还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分。这几味食材组合在一起,能够清热、安神、强心,经常吃,对身体有好处。”

一道普通的组合粥,刘奶奶可以变换着花样来吃,今天可以换成咸的,明天又可以放进些白糖。这道莲子粥,刘奶奶吃了几十年,都没有觉得腻过。

猜你喜欢

拉筋粳米安神
多吃粳米益气养阴
床头挂香囊,安神又助眠
三款粥预防孕期便秘
醒酒安神,用“五灵脂丸”
治脾胃虚寒
分清安眠药与安神药
拉筋健身须循序渐进
拉筋补弯钳的研制
“拉筋”养生法
养血安神汤治疗失眠30例