读懂你的情绪

情绪，乍看很个人的事儿.如今却已经上升到“国家层面”。“健康中国行动”之心理健康促进行动，在个人和家庭维护心理健康九项行动措施中就明确提出，要“正确认识常见的情绪问题”。在身心健康成为民生期待的新形势下，很多人对情绪问题依然缺少“自知之明”。

每个人的情绪，都是会有波动的。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等，都属于情绪活动，变化多端。情绪问题，可大可小。坊间有很多说法，比如恐惧警示我们远离危险.愤怒鼓动我们攻击入侵，厌恶逼迫我们回避那些可能会导致疾病的事物……但情绪又是一个不好管控的“小妖精”，尤其是強烈的情绪.如果没有管理好，真会伤己伤人。即便是倾向于把“悲伤留给自己”的隐忍一族，科学界也已证实这种方式对健康的威胁：如果人的情绪常年压抑、沮丧，会升高胆固醇和放大疼痛感。

网上流行的“鸡汤文”提出.高情商的人要戒掉情绪，控制情绪才能控制人生。如果情绪管理也有一个从低到高的水平之分的话，应该是从“无意识的压抑或发泄”到“有意识的宣泄与表达”，再到“有意识的觉察与成长”。觉察你的情绪.读懂“情绪晴雨表”，才能主导人生。

有人说情绪是人类祖先留给我们的伟大智慧，是适时启动的自我保护模式。每一次情绪的发生，都是我们觉察与成长的机会。问题是，我们是否把情绪当做了解自己、链接社会的窗口，还是甘心被情绪牵着鼻子走，任由它破坏身心健康与平衡？