保护儿童视力从眼部按摩开始

董晓博 张光旭

自古圣人先賢都对眼睛极为重视，这可以从经典的记载中看出。《黄帝内经》上说，人体“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”眼睛之所以能够看见万物。辨别颜色，全赖五脏六腑精气的滋养。预防青少年近视，除了国家部门的推动外，家长也要担负起在家庭环境中的监督责任，不妨用眼部按摩的方法帮助孩子防治近视。

老师在孩子身边时

孩子日常在学校里，一定要和老师沟通好，让老师监督孩子做眼保健操，并且每个手法应找准穴位，做完后要有酸胀感，下面介绍眼保健操的一些穴位。

第一节：按揉攒竹穴（在面部，眉头凹陷中，额切际处）

第二节：按压睛明穴（目内眦角稍上方凹陷处）

第三节：按揉四白穴（双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处）

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶（眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴）

第五节：按揉风池穴（枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）

第六节：揉捏耳垂脚趾抓

当然，如果学校有眼保健操，要按照学校标准来实施。

父母在孩子身边时

父母可以给孩子做推拿调理，每天1次，单次时间20分钟以内，每周可休息2-3天。

第一步：

开天门：以两拇指指腹交替从两眉正中推向前发际，称开天门，时间1分钟。

推坎宫：两拇指指腹自眉心同时向眉梢分推，其余四指轻放在头部两侧固定，称推坎宫，时间2分钟。

揉太阳：两拇指桡侧自前向后直推为推太阳。两拇指或中指指腹置于该穴揉动，称揉太阳。时间1分钟。

第二步：

按揉四白穴（双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处）2分钟

鱼腰穴（瞳孔直上，眉毛中的穴位）2分钟。

翳风穴（在颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中）1分钟

按揉涌泉穴100次后再捏肩颈10次。

孩子一个人的时候

家长可以让孩子选一个安静的场所，全身放松，深呼吸两次，闭上眼睛，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，先顺时针转7圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，逆时针方向转7圈。总共做3组。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。还有另一种方法就是双手合十，然后用力地上下对搓，当感到双手掌心发热后，立刻用双手的余温覆盖到双眼之上，然后停留片刻，等手掌的温度逐渐退却之后，再重复做以上的动作，反复做7次，对视力有保护作用并缓解眼部疲劳。

董晓博中医世家，传承家族百年病理预测与食物调理文化。

张光旭中医世家，家族第四代传人，擅长针灸推拿。