胸闷气短的自我推拿疗法
2019-09-26兰政文
兰政文
很多老年人或许正被以下不适感所困扰:有患者时不时觉得自己胸部烦闷,有堵塞感或压迫感,深呼吸时觉得肺部似乎充满液体,呼吸费力;有患者总觉得气不足,无法深呼吸(多发生在睡觉、用力或躺下时),只有坐着或起身站着才能喘口气,睡觉不得不垫高枕头。前者谓之胸闷,后者谓之气短。
那么,遇到胸闷气短该如何应对呢?
一般来说,凡属于病理性胸闷气短者,应及时去医院进行正规诊治,疾病痊愈之日即是胸闷气短消失之时。如属于功能性胸闷气短者(到医院查不出什么病),建议做做自我推拿,症状很可能会得到改善。下面介绍几种常用的推拿方法,供参考。
按摩膻中穴位于两乳头连线中点处,按摩该穴有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸的功效,缓解胸闷、气短等不适感也有效。手法有二:一是用一手的大鱼际部分缓慢揉3分钟;二是将食指、中指、无名指等三指并拢,用指腹按压穴位,力度适中,至胸闷缓解为止。
按摩章门穴该穴位于人体侧腹部,第十一肋骨游离端下方。按摩该穴可疏肝理气、活血通络、减轻胸胁部闷胀感。按摩力度要把握好,以舒缓为度,不要过大。接下来再用同样手法按摩期门穴(位于胸部,乳頭下第五与第六肋骨间隙处)1~3分钟。
按摩心俞穴该穴位于第七颈椎(低头时颈后最突出的椎体即是)下5个突起骨节,左右旁开2指宽处。按摩有通络安神的功效,对缓解胸闷、胸痛、气短、心悸等症候很有益。用两手手指指腹按压或揉压1~2分钟即可。
按摩内关穴该穴位于前臂前区,距腕横纹向上三指宽处。按摩该穴有益心安神、宽胸理气、增强心脏功能的功效。用拇指和食指握住对侧手臂,稍用力向下点压,继而旋转揉动(保持压力不变),每次按揉20~30次。然后按摩外关穴(位于前臂背侧,手腕横皱纹向上三指宽处,与内关穴相对处),手法与内关穴同。
推拿云门穴该穴位于锁骨下肩膀前处,有“顺气开关”之称。可用推(两手左右交替,各做1分钟)、捏(捏皮肤)、拿(拿腋窝下肌肉,拇指点按在云门穴上)等手法刺激该穴位。注意,捏与拿有区别,捏的是皮肤,拿的是肌肉,拿的力度更大一些。
拍打胸前壁拍打该处有养心、护肺作用。可虚掌,轻轻拍打胸前壁 (拍打时不要屏气)约2分钟。
梳胁肋胁肋部分布有章门和期门两大穴位,可发挥宽胸理气之功。用一手食、中指腹由侧胸起沿胁间隙向下慢慢梳捻,然后换另一侧,各做2分钟。