易掉头发 多揉揉头皮

罗文峰

入秋过后，不少人发觉头发掉得比以前多了。

秋季掉发与头发的生长特点有关：头发的生长分为生长期、退行期和休止期三个阶段，毛囊的生长也有一定的年周期性，春季万物复苏，头发的生长也是最快的，而到了秋季，则出现大量毛发开始脱落的现象。

日常头部穴位按摩有助于促进头部的血液循环，对头发的养护有一定的帮助，大家不妨经常对以下几个穴位进行重点按壓。

百会穴：头顶是脱发最严重的地方，可以用拇指指腹按摩头顶百会穴，改善血液循环，增加对头发的营养供应。（百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处）

四神聪穴：用拇指的指腹在穴位上点按，以左右前后的顺序进行，增加血液循环。（在百会前、后、左、右各开1寸处）

风府穴：以拇指指端沿顺时针点揉旋转5次，感觉到酸胀、不痛即可。（该穴在后发际正中往上1寸处）

太阳穴：用中指指端在两侧太阳穴轻点。

在穴位按摩结束之后，还可以继续叩击头部，当头皮出现了微红即可。每日睡觉之前坚持穴位按摩和头部叩击的结合，可以有效促进头发的生长。

此外，平时生活中，在饮食上可以适当增加肉类食物的摄取，为人体提供生成和营养头发所必需的蛋白质，还可以多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合等滋阴润肺的食品，适当补充一些维生素B2，少食冷饮，都可有效预防头发脱落。

减少掉发的好习惯

1.少吃刺激性食物，尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时避免摄取过多的糖、盐、油等，以免头皮产生过多油脂。

2.保持头发的湿润。日晒、空调房都容易造成发丝缺水、干燥、断裂。我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润，平日觉得空气干燥时，可以在发丝上喷一些补水喷雾，随时保持发丝的湿润和弹性。

3.尽可能多做运动，促进身体血液循环。

4.减少烫发、染发的次数。如果要烫、染头发，尽量选用高品质的美发产品，在烫染后做好头发的深层修复和护理，减少发丝受损情况。

5.勤洗发，油性头发可以一天一洗，而中性和干性头发两天一洗就可以。使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂，又能促进头皮健康，强韧发丝。

6.多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分。