宝宝补钙最好的来源是食物

方健

很多人都觉得钙剂不是药，当成保健品给孩子吃，其实最好的钙来源是食物。

一般来说，一岁以下母乳或配方奶粉喂养的孩子，不需补钙。尤其是母乳含有婴幼儿所需要的各种微量元素，只要宝宝能正常哺乳，没有消化系统疾病，就不需补充任何微量元素药物了。

當然，钙的吸收需要维生素D的帮助，建议每天出去晒一两次太阳，促进皮下维生素D的合成，这样可以有效促进母乳中钙的吸收，对生长发育很有帮助。推荐儿童补充鱼肝油（维生素A、D）的目的也是促进钙的吸收。

一岁以上的儿童每天要保证种类丰富、富含钙的食物：深绿色蔬菜、水果、谷物、瘦肉、禽类、鱼、蛋和豆类，还有奶制品，这是孩子最理想的钙来源，每天1～2杯牛奶或酸奶，或者差不多量的母乳或配方奶，偶尔也可以吃奶酪。这样也不会缺钙，通常也不需服用钙剂。

哪些婴幼儿需要额外补钙呢？首先根据营养师对婴儿日常膳食的分析，钙摄入量在推荐量的70%以下：其次是具有如骨钙化不良、X-型、O型腿等佝偻病相关临床症状及体征显示缺钙：最后是排除维生素D缺乏。而关键在于，上述三点必须同时满足，才能判断可能缺钙，此时才有可能在饮食补钙的同时，服用钙剂。这需要专科医生才能做出诊断，而这种情况并不多。