五类老人不宜跳舞
2019-09-11
新传奇 2019年33期
高血压、冠心病患者 广场舞大多音乐分贝高,节奏快,可能导致高血压患者血压升高,发生意外。冠心病患者不能跳过于欢快的舞蹈,否则易因情绪激动和过度疲劳而诱发心肌梗死、心绞痛等。
眩晕者 跳舞离不开各种旋转,有眩晕病史的老人跳舞只会晕上加晕。所以患有内耳性眩晕等老人最好不要跳舞,以免晕倒摔伤。
膝关节炎患者 舞蹈中经常出现的扭动、转圈、下蹲等动作,对膝关节不好的老人挑战很大,跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想,还会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。
胃下垂患者 此类老人跳舞会引起胃部震动,促使内脏向下移位加重。尤其饭后跳舞,会导致腹部疼痛。
有癫痫病史者 这样的老人只适合比较舒缓的运动,不能跳舞,尤其不能在室内舞厅跳舞,变幻的灯光和音乐均可能导致癫痫病发作。
老人跳舞,最好选择节拍小于每分钟100步的,如扭秧歌、中快步舞、健身舞、扇子舞等有氧、中等强度舞蹈。注意要控制强度,脈搏最好保持在100至120次/分。每次跳舞尽量别超过1小时,劳逸结合非常重要。
此外,别穿硬底鞋跳舞,容易滑倒。