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关于健身气功对久坐大学生的健康功效分析

2019-09-10温兵

教育周报·教育论坛 2019年23期
关键词:健身气功传统文化心理健康

温兵

摘要:大学生属于久坐群体之一,久坐不利于保持身体健康,这也是困扰大学生群体的问题之一。而健身气功可以改善这一问题,健身气功包含八段锦和易筋经等等,对于大学生的心理健康能够起到调节和改善的作用。随着科技的发展,大部分学生都达到了“久坐”的标准:每天8到12小时以上坐着不动,这不仅会使他们体质下降,还可能会导致肥胖,高血压,以及脊柱类疾病等等。本文主要探究健身气功这项具有民族传统体育文化底蕴的健身项目,是否能够真正对大学生的久坐问题起到效果。

关键词:健身气功;大学生;传统文化;心理健康

作为中华传统养生文化的一部分,健身气功是一项非常有益于身心健康的健身项目。而国家体育总局也根据健身气功的流派和动作,系统的四种健身运动,分别是八段锦,易筋经,五禽戏和六字诀。这四种健身运动的功效都各不相同,但都是参与者通过健身气功来调理身体机能,而达到提高自身健康水平的效果。健身气功对于每个人都是有效的,同样也是非常安全,适合各个年龄段的人,在加强肺部功能,调节和改善人的心理状态,提高人的身体素质方面都有积极的意义和影响。健身气功的学习同样也符合“健康第一,终身体育”的指导思想和要求,在高校中开设这样安全性高的体育运动,对于大学生的身体健康而言能够起到积极的作用。

一、健身气功锻炼对大学生功效的影响

大学生久坐的现象越来越普遍,不仅仅是在上课中,还包括到宿舍之后,不仅受内部因素和外部因素影响,在很大程度上还会受到个人和社会的影响。随着科技的飞速发展,人们的生活越来越智能化,信息化,这也直接导致了人们的生活进入到了一个静态的生活空间中。久坐可能会产生各种慢性疾病,而且非常不利于血液的循环,如果长时间日积月累的话,甚至可能会导致心肺功能有所衰退。而且久坐会导致新陈代谢减慢,而且会增加对臀部的压力,极有可能导致臀部的脂肪堆积。长时间保持一个动作不变,保持颈肩腰背部的固定坐姿不变,会使得各关节的骨连接处产生黏液减少,增加骨骼之间的磨损,这也就是为什么在久坐之后转动脖子会产生骨头摩擦的声响。而且有研究表明,全球每年有近200万人的死亡,都與久坐行为有直接或者间接的联系。

大学生正处于步入社会的关键阶段,校园生活就是一个过渡时期,但随着他们久坐时间的增加,可能会出现暴躁,焦虑,强迫症,严重者可能会出现抑郁的现象。一旦人的机体呈现疲劳的状态,很有可能会导致人心理情绪的异常,身体的变化会直接导致强迫症情况出现。由此可见,对于当代大学生而言,久坐情况对于他们的心理健康是不乐观的。因此,解决久坐问题也是当前大学生亟待解决的问题。据文献调查,人们在进行适当的体育运动之后,能够直接产生一种舒适的心情,特别是在参加有氧运动之后,更能够提高参与者的舒适度和健康水平。健康气功就属于一种低强度的有氧运动,只需要经过几次课程的练习,就会发现自己身上的疲劳因子和其他消极情绪都会消散。这就是健康气功的最主要作用,主要强调人的身体放松,心灵入静。同样也有调查显示,当人处于安静的状态时,大多数的干扰因素都会被大脑皮层所排除,使得锻炼者的一些过度情绪会逐渐消退,达到心平气和,精神安逸的状态。

二、健身气功对大学生心理健康的积极作用

健身气功有着刚柔并济的功法动作,而且姿态缓慢优美,再结合古朴典雅的民族乐曲,能够使人更快的进入到平静的状态中,达到静心安宁的效果。健身气功主要就是对参与者形,神,气这三者的综合锻炼,做到形神具备,身心合一。健身气功的功效最主要就是通过调身、调心、调气三调一统,使身体和心理得到全面健康调理。其核心环节就是调心,最主要目的是调息和调身。在练习的过程中,无论身体动作如何变换,人的呼吸仍然保持在某一穴位,能够进入到某种意境之中,所有的动作都是在意识的调控下完成的。笔者做了一项问卷调查:统计了200名大学生久坐所导致的各种疾病,大部分学生选择了颈部,肩部,背部,腰部以及腿部的疼痛问题。而通过本次调查,发现大学生每天坐着的时间超过五个小时以上,竟然有136个人,占到总人数的68%,还有很多学生每天连续做两个小时以上。根据笔者的统计,有93.2%的学生认为长时间保持坐姿,会引起某些部位的不适现象,以颈部和背部最严重。

三、结语

综上所述,对于久坐式的生活方式而言,大学生可以通过练习健身气功来保证自己的身体健康,例如八段锦,易筋经,五禽戏等等。健身气功的练习对于大学生而言,有着极其显着的功效,同时由于健身气功蕴含着中华博大的传统养生文化,也具备一定的科学性。而健身气功不仅仅是老年人进行锻炼的途径,同样也是当代大学生改善心境,保持健康的方式之一。

参考文献:

[1]王雪冰,冯连世,健身气功五禽戏,对成年人血脂影响[J];中国运动医学杂志;2017(02).

[2]蒋晓松,久坐生活方式的社会学分析[J];洛阳师范学院学报;2011(09).

[3]张杰,许亮文,黄仙红,等. 中学生久坐行为及相关因素分析[J];中华行为医学与脑科学杂志;2014(4).

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[5]冀运希,邹积军,黄凌海,等.健身气功社会体育指导员培训教材[M].北京:人民体育出版社,2016:10-17,157- 209.

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