浅议大学生的情绪管理

邹译萱

情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度的体验。情绪在一个人的成长过程中起着非常重要的作用。大学生入校后脱离父母的照顾，身处于一个独立的转型期，在这个时期里，他们自己更能比较关注自我、注重别人的尊重、表现自己、情趣丰富等等。同时在新的环境里，会遇到交友、学业、情感、工作等问题又会让他们很敏感，容易出现自卑、发怒、悲伤、孤独、无助等负面情绪，比较脆弱的学生会经受不住这个情况，让自己更伤悲，这样也会影响自己和其他同学的关系相处，严重者可能会做出伤害自己的行为，对个人、家人和学校都不利。尽可能减少对大学生心理健康的影响，避免可能造成的严重影响。

一、大学生情绪的特点

1.丰富性

大学生随着自我意识的发展，随着人际交往的扩大，其情绪呈现了更加丰富化的特点。离开家庭，进入新的学校，面对全新的生活和学习方式，面对各种各样的机会，面对更激烈的竞争，大学生的情绪表现的更加复杂、多变，对自己的身份、角色、志向、价值等有了更深入的思考，理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。

2.多变性

由于大学生的人生观、价值观、世界观还未完全定型，认知能力还有待提高，大学生的情绪活动往往激烈而不能持久，情绪活动随着认知标准的改变而改变。学习成绩的好坏、同学间的矛盾和摩擦等都很容易引起情绪波动，可能前一秒还是“晴空万里”，后一秒就“乌云密布”。学生还容易走极端，高兴的时候觉得世界一切都是美好的，阳光灿烂，悲伤的时候觉得周围一切都是灰暗的，看什么都不顺眼。大学生的情绪呈现多变的状态。

3.冲动性

大学生正处于一个“心里断乳期”，处于迅速走向成熟而又未真正成熟的发展阶段，做事情容易冲动，容易意气用事，常常因为一点小事就“疾风暴雨”，但也因为一点挫折就一蹶不振。

二、大学生情商的培养

情商（Emotion Quotient），简称EQ，主要指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。最新的研究表明，一个人的成功，只有20%归诸智商的高低，80%则取决于情商。美国哈佛大学的教授丹尔·古尔曼表示：“情商是决定人生成功与否的关键。”由此可见，情商对人的成长是多么的重要。大学生正处于人生的重要阶段，通过培养使其具备较高的情商，对于大学生的成长至关重要。

1.培养大学生的抗挫折能力

挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的障碍。心理学指个体有目的的行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。所谓抗挫折能力，是指个体在遭遇挫折情景时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心里与行为失常的耐受能力。在人的一生中会遇到各种各样意想不到的苦难和挫折，如果不能培养抗挫折的能力，那么在面对困难的时候将会无所适从。当代大学生心里承受能力相对较弱，很多学生仿佛温室里的花朵，经不起一点风吹雨打，当遇到学习障碍、人际交往难题、情感困扰、工作压力等情况时，往往容易产生自暴自弃、焦虑、惶恐、自甘堕落、仇视或悲观厌世等情绪特征，对此要加强大学生抗挫折能力的培养和教育，对其加以科学引导，鼓励他们正确认识和面对困难和挫折，树立信心和斗志，培养不怕挫折的勇气，奋发图强，积极进取，乐观面对。

2.培养大学生自我实现的意识

让大学生充分地认识自我，认清自己的长处和短处，扬长避短，最大限度地挖掘自己的潜力，实现自我能力的突破和飞越，充分实现自身的价值。引导大学生树立适合自己的人生目标，不要好高骛远，盲目跟风。

3.培养大学生的团队合作意识

当今社会对人才的一个重要的要求就是要有团队意识和合作精神，因此要引导大学生以主人公的态度融入到团队合作中去，以集体利益为重，多为他人着想，学会换位思考，多反省和总结自己，提高自己的人际交往能力，同时还能培养自身的组织领导能力和协调能力。

4.加强大学生意志力培养

要实现自己的理想，达到自己的目的，需要具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服一切困难，不论所经历的时间多长，付出的代价有多大，无坚不摧的意志力终能帮人达到成功的目的。当代大学生很多都是在順境中成长起来的，加上很多人都是独生子女，生活自理能力较差，且人际交往能力也较差，不知道怎样才能去和周围的学生、教员打交道。有些大学生遇到一些事就愤世嫉俗，心里不健康的情况呈上升趋势，所以加强大学生的意志力培养非常重要而且必要。坚强的意志不是一夜间产生的，是在逐渐积累的过程中一步步地形成，中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。

5.增强大学生的竞争意识

竞争，它能使人精神振奋，努力进取，促进事业的发展，它是现代社会中个人、团体乃至社会发展过程中不可缺少的心态。有竞争的社会，才会有活力，世界才会发展的更快。有竞争意识的人，才会奋发图强，实现自己的理想。在有竞争的群体里，会有更多的成绩，有更高的水平。竞争是不甘平庸，追求卓越，竞争使个人完善，使群体上进，使社会发展。培养大学生竞争意识的同时还应该让其意识到，竞争不应该是狭隘的、自私的，竞争者应具有广阔的胸怀。竞争不应该是阴险和狡诈、暗中算计人的，而应是齐头并进，以实力超群。竞争不排除协作，没有良好的协作精神和集体概念，单枪匹马的强者是孤独的，也不容易取得真正的成功。