公安院校警察体能教学训练理论与机制研究

于学成 李照艾 孙昭君

摘 要：警察体能训练，是警务实战技能训练的基础，是有效完成警务执法行动的重要保障，对公安民警和公安院校学员身体素质的发展、身体机能的提高、警务实战技能的掌握以及优良作风的培养发挥重要的作用。山东警察学院重视体能教学训练理论研究，明确警察体能训练基础理论，为警察体能训练和公安院校开展体能训练提供理论支撑;创新体能训练机制，完善体能教学计划和考核体系;基于实战需求，创新体能教学训练理念，深化体能课程改革，全面提高体能教学训练质量，为开展警务实战技能训练打下坚实的体能基础。

关键词：警察体能训练;体能训练体系;课外实战基础体能训练

课题项目：山东警察学院院级教研课题（编号：JY2016（13））成果。

中图分类号：G807        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）03-150-02

现行教育制度下学生家长过度重视高分和应试，尤其高中教育阶段的学生大量时间用于学习，忽视体育锻炼，公安院校虽在招生阶段有体测环节，能够淘汰部分体能较差的学生，因标准较低，多数入校学生身体素质达不到公安院校警务实战技能课程的要求，存在耐力、柔韧、力量、灵敏等素质较差的情况;以山东警察学院为例，过去体能训练长期存在内容陈旧，教学理论与训练方法滞后，老教材一直沿用，难以适用警务实战技能课程体系，存在现行偏落后的教学理论、训练方法和我院迫切提高学生身体素质的需要的矛盾。为解决此矛盾，山东警察学院从实际出发，加强警察体能教学与训练方法研究，指导青年学生科学施训，积极推动学生体能训练的积极性，全面提高学生身体素质，发展学生综合能力，为我院警务实战技能课程体系的教学训练打下良好的体能基础。

1警察体能教学的理论研究

1.1警察体能训练的概念

警察体能训练是警务实战技能训练的基础部分，结合警务实战技能训练的需要，通过各种有效的训练手段和方法，改善警察的身体形态、提高有机体的机能水平、增进健康、充分发展运动素质，以促进发展警务实战技能水平，適应警务执法环境和有效完成警务执法行动而开展的训练过程。

1.2警察体能训练的内容

警察体能训练涉及身体形态、身体机能、运动素质、健康诸因素。身体形态是指人体的内外部形状;身体机能是指机体各器官系统的功能，它是身体活动能力的基础;运动素质是指机体在中枢神经系统控制下，在运动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等。此外，健康是指人在身体、心理及社会适应方面的良好状态，是人民警察参加训练活动的必要条件。对一般人来说，身体形态和机能只要具备正常的功能，就可以适应日常环境和正常生活。对警察而言，不仅要维持具备正常的功能，应对巡逻、安保、接处警、案件侦查等日常警务工作，还要保持较高的体能水平，以完成警务抓捕、战术搜索、反恐处突等警务执法行动和防卫与控制、武器警械使用等警务实战技能训练工作。因此，警察体能训练的基本内容，是充分发展与警务执法行动和警务实战技能训练密切相关的力量、速度、柔韧、灵敏等运动素质，从而影响和促进警察身体形态和机能的改善，提高健康水平，为完成警务执法行动和警务实战技能训练奠定良好的基础。

1.3警察体能训练的内容包括一般体能训练和警务实战技能专项体能训练

一般体能训练，是指采用多种多样的非实战技能专项的身体练习所进行的旨在增进警察的身体健康，提高各器官系统的机能，全面发展运动素质，改善身体形态，掌握非专项的运动技术、技能，养成良好的锻炼习惯，增进警察的身体健康，保障日常的警务工作，为实战技能训练打下良好基础。

实战技能专项体能训练，是指采用直接提高专项素质的练习，以及与专项有紧密联系的专门性体能练习，最大限度地发展对实战技能掌握和提高有直接关系的专项运动素质，以保证掌握警务技战术在警务执法行动中有效地运用而有针对性开展的训练。警务实战技能专项包括武器警械使用、徒手防卫与控制、警务战术以及警务执法行动需要的越障、攀登、索降和发展警务实战技能相关的散打、格斗、摔跤等项目，专项体能训练即围绕以上专项有计划、有目的、有组织的发展与专项紧密联系的运动素质。

2公安院校警察体能教学训练的机制研究

大多数公安院校都开展了体能课程，明确教学计划和教学课时，将第一学年第一学期作为发展体能的关键阶段，第二学期开展超越障碍课程进一步发展学生体能素质。由于以往，体能训练课堂教学课时的不足，体能训练的教学内容、理念较为陈旧，过多强调体能测试达标训练内容，与实战技能训练严重脱节，制约了学生综合身体素质的发展。为进一步促进学生体能锻炼的积极性，发挥体能训练的实战技能基础作用，山东警察学院实战技能教研部创新体能训练机制和理念，与实战技能训练有效结合，完善体能教学计划和考核标准，重点发展学生一般体能，有针对性发展学生专项体能，全面监控学生体能状况，具体实践如下：

2.1丰富体能课程教学内容力求为实战技能训练服务，发挥体能基础作用

针对实战技能徒手防卫与控制课程对学生的柔韧和力量素质要求较高，制定柔韧和力量练习计划，每次体能课安排固定专项体能训练内容，包括静力性柔韧练习、动态柔韧练习和跑的辅助性练习，柔韧练习动静结合，既提高学生肌肉关节韧带的伸展幅度，又提高肌肉关节韧带的弹性，通过跑的辅助性练习，着重发展学生的协调能力和腿部力量;增加体操的基本练习内容，通过体能课堂掌握前滚翻、后滚翻的技术动作要领，提高学生的基本防护能力;着重发展徒手防卫与控制所需的肌肉力量，主要包括上肢力量、躯干力量等，为学生学习徒手控制技术打下坚实的力量基础。

2.2开展课外实战技能基础体能训练，为警务实战训练奠定坚实的基础

实战技能基础训练是警务实战课程体系改革的重要一环，是实战技能教学训练体系的重要组成部分，是提高学生警务实战能力的重要途径之一。为了能够使课外实战技能基础训练工作顺利实施，实战技能教研部在深入研究和充分论证的基础上，积极创新组训形式，在不断完善实战技能代表队建设的同时，抽调训练骨干进行业务培训，成绩优异者成为课外训练带队教官，有效地解决了训练中教师少、课时少的问题，形成教师指导监督，学生教官带队，教研部统筹管理的训练机制，统一计划，统一内容，统一进度，统一考核，实现了实战技能代表队建设与课外实战技能基础训练有效结合和共同发展，为警务实战训练的实战化、系统化、规范化的发展奠定了坚实的基础。

2.3完善体能考核体系，全面监控学生体质状况

完善体能课程考核体系，其中课堂体能课程考核包括男子双杠臂屈伸、女子俯卧撑、400米跑等考核项目，检验学生上肢力量和速度耐力，课外实战基础体能训练考核包括男子1000米跑、女子800米跑和男子引体向上、女子一分钟仰卧起坐等考核项目，课堂和课外考核有效结合，涵盖速度、灵敏、力量、耐力等基本的身体素质，考核内容更加全面，更加贴近实战;统计分析学生课堂体能课程考核数据和课外实战技能基础体能训练考核数据，两次考核合二为一，整体评价学生体质状况，对涉及公务员体测项目，特别是男子1000米跑、女子800米跑较差的学生进行重点监控，达到以考促练的目的，全面提升学生体能素质。

2.4创新体能训练理念，与实战技能训练理念高度融合

体能训练不仅倡导学生掌握运动技能，提升身体素质，还应该倡导学生通过了解自身身体功能状况，科学训练，掌握安全、高效的动作方法，避免运动损伤。通过引进身体功能训练理念，开展身体功能动作筛查，了解学生身体功能状况，为学生改善身体功能状况、避免运动损伤提出体能训练的建议。

超越障碍课程的安全理念不仅包括避免运动损伤的安全理念，还包括通过障碍应用的战术安全理念，例如通过梯形杠要求学生降低身体重心，落地呈侧身站位可以有效减少身体暴露的面积，一方面通过讲解、示范保护与帮助的动作方法，提高学生的安全意识，避免运动损伤，一方面给学生灌输战术的安全理念达到保护自己的目的，与实战技能训练的运动安全和战术的安全理念高度融合，在学生基础阶段培养学生的安全意识，建立安全的训练理念和战术的安全理念。

2.5建立小教官隊伍，为体能教学训练服务

从实战技能代表队选拔体能素质优异、作风过硬、态度端正、业务优良的骨干担任课外实战技能训练的小教官，在教师的指导监督下，带领各中队学生开展课外实战技能基础体能训练，有效地解决训练中教师少的问题，起到了示范引领作用，充分发挥了学生自主训练的积极性，较好地起到了为体能教学训练服务的目的。

参考文献：

[1]杨世勇.体能训练[M].北京：人民体育出版社.2012.

作者简介：

于学成（1987—），山东警察学院实战技能教研部综合室副主任，助教，硕士研究生，研究方向：警察体能、警务技战术教学训练理论与实践研究。