解析独立院校花球舞蹈啦啦操的训练要素

邵雨薇　李雪梅

摘 要：舞蹈啦啦操作为一种新兴的竞技体育项目，自其出现至今，在独立院校中发展逐渐火热，因其团队、时尚、活力的项目特点及其较强的观赏性受到独立院校及独立院校各社团组织的青睐。花球舞蹈啦啦操作为舞蹈啦啦操的一部分，更受到广大学生的喜爱。伴随新规则的出现，花球舞蹈啦啦操的难度性、风格化、体能要求等方面均有了新的标准，独立院校学生花球舞蹈啦啦操的训练内容有了新的方向。本文就如何在体育教学中进行花球舞蹈啦啦操的训练要素提出针对性建议，包括如何启发学生，训练内容的完善，突出综合训练，重视复习训练。

关键词：独立院校;花球舞蹈啦啦操;训练

中图分类号：G834        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）03-073-01

在我国推行“一校一球一操”政策的大背景下，啦啦操的人才培养正式纳入“国家机制”。花球舞蹈啦啦操更是因其本身的活力及高观赏性、高娱乐性、高活力性受到了广大大学生的喜爱。在训练比赛方面，我国已经取得一定成果，但是相对于国外，我国实力还是相差一段距离，更是存在着理论知识较差的现象，因此在训练中应注重理论和实践相结合。

1独立院校体育教学与训练中花球舞蹈啦啦操的价值研究

花球舞蹈啦啦操是独立院校大学体育课程的重要内容之一，因其音乐的激情、动作的美观及活力特点受到学生的喜爱。从当前的教育实践来看，花球舞蹈啦啦操的价值主要体现在以下几点：

1.1塑造学生形体美，改善学生身体姿态

大学生正处于朝气蓬勃、豆蔻年华的年纪，刚走出叛逆期，慢慢学会为人处世的阶段。很大一部分会因为高中学习压力大、过度依赖手机平板等电子产品，同时运动偏少、营养过剩，从而形成不好的生活习惯，影响身体形态的发展。花球舞蹈啦啦操是为大学生量身定制的体育运动项目，培养学生的身体协调性和灵活性，对学生的身体形态起到一定改善作用，对大学生身体姿态塑造一定价值。

1.2培养学生的意志品质

花球舞蹈啦啦操是一项集体运动项目，具有一定的运动强度，团队协作、沟通合作是它很大的一个特点。在训练过程中可以提高大学生的身体素质，对身体的控制力和柔韧性要求也较高，因此能够使得学生在训练过程中不断克服难点与问题，提高他们的意志品质。

1.3提高学生的综合素质

独立院校的学生中体育专业学生占少数，大部分为普通专业学生。通过花球舞蹈啦啦操的学习与训练，包括比赛，丰富了大学生活经历，提高了学生的综合素质，为学生的职业生涯提供更多的方向选择。

2花球舞蹈啦啦操的训练要点

花球舞蹈啦啦操作为舞蹈啦啦操中的一个重要部分，在舞蹈啦啦操训练中也占据重要地位，同时花球舞蹈啦啦操独有的手位、难度技巧动作、舞蹈动作的训练也是训练中的重要部分。在进行技术训练的同时，理论知识学习和团队建设也是非常重要的。

2.1花球舞蹈啦啦操理论知识的学习

花球舞蹈啦啦操的训练应该是系统的且循序渐进的，在初期训练阶段，针对独立院校的学生，应首先介绍舞蹈啦啦操的主要特点，同时花球舞蹈啦啦操作為舞蹈啦啦操训练的基础项目，应从其起源发展、概念分类、特点方面进行学习了解，并通过观看全国联赛和世界锦标赛的优秀套路对花球舞蹈啦啦操进行了解。

2.2花球舞蹈啦啦操花球技术执行训练

花球舞蹈啦啦操的技术主要包括花球技术、难度技巧技术及舞蹈动作技术。在花球舞蹈啦啦操训练中，首先进行的是花球舞蹈啦啦操手位技术的训练。花球舞蹈啦啦操的手位技术遵循的是体前制动，手臂发力快速，控制强的原则，在训练中应将其手位技术的训练区别于健美操手臂动作的训练，禁止用健美操的发力方式来进行花球舞蹈啦啦操的手位动作。同时，在操化动作中，花球舞蹈啦啦操的步伐动作主要是通过降重心的走动来完成的，而不是健美操的弹动步伐，因此在花球舞蹈啦啦操的操化发力技术训练过程中，要与健美操区分，重点在于手位发力与控制。其次要注重舞蹈动作的训练。花球舞蹈啦啦操不仅是基本手位动作的表演，在成套动作中还会吸取一些舞蹈动作的精华，主要包括民族舞、街舞、现代舞、古典舞等。在训练过程中，多种舞蹈风格的训练也是一个重要部分。通过不同舞蹈风格的训练，进而培养音乐乐感，更好地使动作和音乐结合。

2.3花球舞蹈啦啦操技术技巧执行训练

花球舞蹈啦啦操的难度主要包括跳跃类、转体类、平衡与柔韧类，也会有翻腾类动作在成套中表现。一套较好的花球舞蹈啦啦操成套，难度动作是必不可少的。因此，在训练过程中难度的训练是必不可少的，难度动作主要依靠身体的核心力量控制、柔韧性、爆发力、速度来完成，在训练过程中，主要采取分解训练法、重复训练法、变奏训练法、递加训练法来进行难度的训练。难度动作由易到难，循序渐进地完成。在花球舞蹈啦啦操的技术技巧中，翻腾动作也是必不可少的，在训练过程中主要采取循序渐进的训练手段，遵循啦啦操最新规则的要求进行训练。

2.4花球舞蹈啦啦操的队形及空间层次训练

花球舞蹈啦啦操发展非常迅速，已经由传统的体育表演项目发展成为具有官方比赛性质的最受关注和喜爱的校园体育项目之一。啦啦操的成套场地空间运用编排也随之发展，场地随之增大，成套的队形流动性也逐渐变强。在训练过程中，队形变化也是非常重要的一个部分。例如，在动作完成质量不变的情况下，如何走出具有冲击力的队形。

2.5花球舞蹈啦啦操表现力的训练

在花球舞蹈啦啦操中，表现力是尤为重要的一个部分。表现力主要包括身体形态、身体素质、肢体表现、情感的流露、心理素质等因素。在不同的成套表演方面有不同的表现方式，在训练过程中，要进行针对性训练。

2.6团队建设训练

花球舞蹈啦啦操属于团体运动项目，每一套动作的完成都需要团队在动作上的默契配合，动作的一致性，队形走位的一致性，均需要团队的配合，因此，团队建设在啦啦操训练中也是尤为重要的一部分。因此我国高校应全面发展舞蹈啦啦操，逐步提高花球舞蹈啦啦操的技术，提高学生身体素质及参与性，推动舞蹈啦啦操在独立院校的发展，促进学校体育文化事业的发展及我国教育事业的繁荣昌盛。

作者简介：

邵雨薇（1991.6—），女，汉族，山东省济南市，学生，助教，本科，健美操、啦啦操教学与训练，云南师范大学。

李雪梅（1965.3—），山东省济南市，副院长，教授，硕士，健美操教学与训练，云南师范大学。