10000米跑的节奏策略研究

陈筑 冯夏娟

摘 要：为了讨论田径10000米运动过程中运动员所采取的节奏策略，本文选择2016年里约奥运会的男子10000米比赛运动员的成绩来分析他们在比赛过程中所采取的节奏策略。采用前实验研究被试间事后准则多样组设计，将前24名运动员按成绩的高低顺序分为4组。分析各组的比赛成绩和最佳成绩，分段成绩特征及组间差异。结论：运动员获得好的成绩不仅仅与专项的成绩有关，同时也因为他们选择了适宜的节奏策略，前两组运动员选择了适合于本项目的J型的抛物线，后两组则采取的是积极性的节奏策略。通过适宜的比赛的控制也许能够提高运动员的比赛成绩和名次，良好的比赛控制的运动员也许会超过专项成绩较好但是速度控制不好的运动员。

关键词：田径;10000米;节奏策略

中图分类號：G822        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）03-068-01

前言

田径10000米跑是以有氧供能为主的一种长时间的周期性耐力项目[1]，随着训练的科学化水平的提高，竞争也越来越激烈，要想取得比赛的胜利不仅需要个人的快速跑的专项能力，同时也需要合理地把握比赛过程中的节奏。在许多比赛的过程中，我们常会看到有些运动员在一开始的时间处于领先的位置，到最后被反超，或者有些运动员在一开始的时候处于落后的位置，而后来又赶上了，超越了其他的对手[2]。这样的现象在比赛的过程中，都是常会发生的。

节奏策略是在不对生理系统造成不可逆的伤害的前提下，为了达到最优化运动表现，一种意识或者潜意识的对能量输出的调控[3]。按照速度变化的不同来分类，可以将它分为消极性节奏策略、积极性节奏策略、均匀节奏策略、全冲节奏策略、抛物线节奏策略及变异型的节奏策略，并根据项目特点来针对性地运用[4]。可以针对比赛的级别，运动员自己对于比赛的期望，以及个人的竞技能力和对手的竞技能力来选择适合的节奏类型。虽然有着个别的差异出现，但是对于大多数优秀的运动员来说，他们在比赛的过程中所采取的是何种类型也有一定的共性规律，本研究去探讨这种共性规律。

1研究对象和研究方法

1.1研究对象

本次研究运用被试间事后准则多样组设计[5]，选择2016年里约奥运会男子10000米决赛的运动员，将参加比赛的24名运动员，依据运动员最后的成绩将其平均分成4组，每组6名运动员。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

1.2.1.1资料的收集

通过田径官方网站（www.iaaf.org），收集2016年里约奥运会男子10000米决赛的比赛成绩。其中每个参赛运动员以往的个人最佳成绩、2016年决赛的成绩和各个阶段的分段成绩（1000米作为分界点）。

1.2.2数理统计法

通过使用SPSS19.0来对收集的数据进行处理，从而比较出运动员在跑步过程中各个阶段的速度分配，以及运动员的个人最佳速度与这次跑步的实际速度之间的显著性差异进行对比。

1.2.3逻辑分析法

对收集和整理出来的数据进行对比和观察，从而进行归纳总结和逻辑分析。

2研究结果与分析

通过数据的挖掘分析可以知道，第2，3，4组运动员在比赛中除了比赛的竞技状态不如第1组运动员，还因为他们在节奏策略的选择上出现了错误。第1组运动员在比赛的整个过程中，速度的变异较小，在前半程的比赛中跑动的速度还低于比赛的平均速度，后半程的速度高于个人的平均速度，然而后面的2，3，4组运动员与第1组运动员采取的节奏恰好相反，第3，4组运动员表现得更加明显，在后半程明显低于个人的平均速度。第3，4组运动员在比赛的过程中采取前快后慢的积极性的比赛节奏策略。而积极性的比赛节奏策略，多见于200米游泳、800米跑的项目，这主要是为了保证开始阶段的高速和加速。而在中长跑的过程中，这类项目能量消耗的时间相对较长，输出的功率较低，应该保证后段的冲刺，而在开始的阶段避免过高的初始速度而引起生理系统的动态平衡失调。在中长距离中多采用类似“U”和“J”型的跑动曲线，在前程（0～8千米）保持着平稳的速度，一般都以低于个人的最佳成绩的平均速度和个人比赛的平均速度来完成前一阶段的路程，而在8～10千米的时候，机体应该调整到积极的状态，并且逐渐提高自己的跑速。一般要高于个人最佳成绩的平均速度，来完成冲刺，这样来拉大与对手之间的差距，而获得良好的名次和运动成绩。

3结论

在比赛中运动员的自我定位、战术的选择、环境的认知等相关的心理因素都会影响运动员整个比赛策略的选择。前几名未获得奖牌的运动员与获得奖牌的运动员相比，以运动员比赛的最佳成绩来作为基准，他们之间的训练水平，竞技的状态差别不大。如果选择更加合理的比赛节奏也许会使得比赛成绩得到提高，名次提前。而对于第3、4组运动员，如果能够采取更加合适的比赛节奏策略，会超过其中训练水平较高而节奏控制不好的运动员。

参考文献：

[1]李老民.田径运动教程[M].北京：北京体育大学出版社.2008：248-249.

[2]ABBISS C R， LA URSEN P B. Describing and understanding pacing strategies during athletic competition[J].S port s Med ， 2008 ，38（3）：239-252 .

[3]鲍政栋.蒋小波“节奏策略”的原理与运用[J].体育科学，2009.27（8）.

[4]皓卫峰.计时类运动项目速度节奏类型及应用[J].体育科学，2013（31）.

[5]肯尼斯·S.博登斯，布鲁斯·B.阿博特（著）.袁军（译）等.研究设计与方法[M].上海：上海人民出版社.2008：24.