浅谈如何运用拳击教学提高学生的身体素质

李良

摘 要：本研究借助文献资料法和访谈法对如何运用拳击教学提高学生的身体素质进行探究，对拳击运动和身体素质有了一个初步的认识，特别针对学生的拳击教学进行了分析，发现拳击运动在培养学生的协调能力，锻炼身体的灵敏度，增强身体力量和提升身体耐力上具有积极的作用，同时也发现现代拳击教学过程中存在着一些不足，不利于提高学生的身体素质。

关键词：拳击教学;身体素质

中图分类号：G886        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）03-040-01

1研究对象

浅谈如何运用拳击教学提高学生的身体素质。

2研究方法

2.1文献资料法。借助中国知网、谷歌学术等文献库查阅并收集拳击教学和身体素质等方面的材料和文献，对其中涉及论述拳击教学对学生身体素质的影响的内容进行重点分析，并对相关资料进行分类整理，为本研究的设计和构想提供参考。

2.2访谈法。为了使得运用拳击教学提高学生的身体素质的相关研究更系统、更科学和更完整，本研究设计了访谈提纲，通过手机访谈和微信、QQ、E-mail等多媒体形式交流，访谈有关行业的专家、学者和学校的一线体育教师，结合拳击教学的特点，从多个层面对如何运用拳击教学提高学生的身体素质有了一个较为深入的研究。

3拳击运动与身体素质

拳击是一种战斗运动，其中两个人，通常戴着防护手套，在预定的时间内站在拳击台中相互打拳。业余拳击既是奥运会项目，也是大多数国际比赛中常见的项目，它也有自己的世界锦标赛。虽然自人类历史出现以来，人类一直在进行徒手搏斗，但最早的拳击体育竞赛证据可以追溯到公元前3世纪。拳击规则的最早证据可以追溯到古希腊，那里拳击是在公元前688年建立的。拳击从16世纪和18世纪的争夺战演变而来，主要发生在英国，争夺战成为19世纪中叶现代拳击的先驱。

身体素质是一种描述身体健康状态和身体机能水平的指标，更具体地说，是执行运动，职业和日常活动方面的能力。通常通过适当的营养、中等强度的体育锻炼和充足的休息来提高自身的身体条件和实现身体的健康。在工业革命之前，身体素质被定义为在没有过度疲劳的情况下进行一天活动的能力。然而，随着生活方式的变化，身体素质现在被认为是衡量身体在工作和休闲活动中高效和有效运作的参考依据。

4针对学生的拳击教学特征

拳击运动属于重竞技类的对抗性竞赛项目，在格斗类项目中拳击并没有散打和搏击的技术全面，但不可否认的一点是拳击这项运动把我们所具备的技术运用到了极致，尤其是对拳法的细腻程度要求较高，所以学习拳击的时候基本功训练显得极为重要。

对于在校学生来说，对其进行拳击教学，主要以教授拳击基本技术为主，附带一般性的战术教学内容。对于初学者来说，空击、打沙袋、跳绳和手靶练习是常见的基本功练习，特别是手靶练习，它是拳击训练中极为重要的训练手段，它可以提高拳法击打时的准确性、出拳速度、反应速度和身体平衡能力。在进行手靶练习时，应把握好出靶的距离、时机、位置及变化，以便提高拳击应用技术、实战强度、判断时机、有效距离、快速移动、连续攻击、变换攻击等实战技能。

针对在校学生的拳击教学，在教学目的上主要是提高反应能力，自卫防身，增强人体力量和促进身心发展，而自卫防身或许是大多数学生选择学习拳击运动的初衷，拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护的能力。

5拳击教学对提高学生身体素质的理论分析

拳击运动对提高学生的身体素质有着积极的作用。它有助于培养学生的身体协调能力，特别是在拳击对抗中，学生可以练习对自己身体各部分的支配、把控和配合能力;它有助于锻炼学生的身体灵敏度，当学生遇到突发事件时，可以快速地做出身体的应激反应，起到自我保护的作用，而拳击运动可以有效地提高身体的灵活程度;它也有助于增强身体力量，在学习拳击的过程中，需要克服肌肉的阻力完成各种技术动作，需要全身力量的配合，对增强学生的身体力量非常有帮助;拳击运动还可以提高身体耐力，由于拳击在学习过程中需要很大的强度和极强的对抗性，经常可以看到参加过拳击学习的学生和未参加过拳击学习的学生在身体耐力上存在着不小的差距。

但是在拳击教学过程中提高学生身体素质还存在一些不足，需要广大的体育教学工作者去研究和改善。主要体现在：教师和学生在拳击运动提高学生身体素质的认识上存在不足、训练方式陈旧老套和拳击课程设置不够完善。教师没有认识到拳击运动对学生的身心发展具有与其他项目同样的功效，和学生一样认为拳击运动仅是一个防身之术。大多数学生也都仅是好奇或是部分男生的虚荣和争强好胜心理在作祟。而拳击运动需要参与者具有强大的恒心和毅力去完成这项学习任务，并非一时的热情。在训练方法上存在传统思维浓厚的现象，教师还是沿用以往的教学理念，教学中过于死板和套路，缺乏创新，使得拳击教学课堂枯燥无味，更不用说提高学生的身体素质。而在课程设置上，更是没有把拳击课当作一个提高学生身体素质的体育课程去对待，有的学校甚至没有教学大纲和相关教学文件，教师多是以敷衍了事为主，课程设置不够合理。

6总结

拳击运动在培养学生各方面综合素质方面的作用不可小视。但是目前在我国中小学和高校推广的程度还有限，如果将其结合素质教育推广到学校中去，对学生的身体素质和心理发育都有积极的作用。拳击教学本身对学生身体素质有着严格要求，使得他们能够更好地投入学习和生活中去。在拳击教学中，体育教育工作者作为教育和体育事业的先锋，应该尽到自己的义务和责任，充分地运用自身专业才能，将拳击运动作为学生身体素质提升的一项重要运动。

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