浅谈大学生健身健美运动发展

张钰涵

摘 要：探究大学生健身健美运动的发展有助于提高大学生的身体素质，对贯彻《全民健身计划纲要》有重要帮助。

关键词：大学生;健身健美运动

中图分类号：G80        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）03-026-01

1前言

隨着社会的发展，科学的进步，生产力水平的提高，人类的生存环境和条件发生了很大变化[1]。物质生活资料日益丰富，余暇时间增加的同时，也带来了环境污染、运动不足、人际关系疏远等种种弊端。这些现象也在大学生校园中得到充分体现，使部分大学生的营养不科学，体育锻炼减少，使肌肉力量不足，运动能力下降。俗话说：少年强，则国强。大学生的运动能力下降会影响国家综合国力的发展。随着全民健身计划的实施和全民健身运动的进一步展开，人们越来越意识到健康的重要性，积极投入各种各样的健身运动中。

健身、健美运动是深受人们喜爱的热门项目之一。近几年健身行业也在我国迅速发展，并取得了很大成效。在此对我国大学生校园健身健美运动的发展状况进行了分析，以期更好地推动我国大学生健身健美运动的发展。

2健身健美运动对大学生心理的影响

健美锻炼对学生的心理健康有着积极的影响，主要表现在如下4个方面：

（1）健美锻炼有助于非认知因素的发展，即可增强人的自信心、责任感、荣誉感和集体主义精神，培养坚持性、果断性、自制力、独立性等个性品质;使人格开朗、乐观、情绪振奋，充满生气;增进了自我了解，树立了悦纳自己的态度。

（2）健美锻炼可健全情绪生活，减轻心理压力。心理压力是指内外环境的强烈影响所产生的情绪上的波动和生理上的变化。一个人长久承受心理压力，就会产生各种疾病。在健美锻炼中，可以采用自我宣泄、代偿迁移等方法减轻或迁移不良情绪，健全情绪生活。

（3）健美锻炼有助于建立良好的人际关系。人与人之间的关系是相互影响、相互作用、相互依赖的，良好的关系有赖于相互了解和彼此沟通。健美运动的特点要求人与人之间相互合作与帮助，这样，长此以往，就会使人们形成一种与人亲近、合作的习惯。

（4）健美锻炼能陶冶美好情操，使人产生充实感、满足感。爱美之心人皆有之，如果一个人执着地追求健与美，追求生活中真、善、美的东西，他就能自觉抵制假、恶、丑的现象，感到生活充实。因而在工作和学习中就会精神振奋、精力充沛、注意力集中、充满自信。而健美锻炼所带来的形体美、姿态美的良好变化，也会使人产生满足感和成就感[2]。

3健身健美运动对大学生生理的影响

当今社会学生沉迷于网络、手机，加上繁重的学习任务，大部分学生没有时间锻炼，很多学生成为电脑手机的低头族成员，缺乏运动，身体素质越来越差。这些身体方面的变化值得我们深思，因此，健身运动对学生增强体质有很重要的作用。身体是革命的本钱，健身健美运动可以帮助学生强身健体，塑造形体。瘦的人或者身体较差的人会通过健身运动增强体质;而胖的人也会通过健身来达到减肥的效果。经常从事健身运动的人可以降低安静时和运动时的心率，降低心脏的做功量，增强心脏的功能。健身健美运动有利于心肌细胞内蛋白质的合成与增加，血管壁弹性的增强，对人健康的保持来说是非常有益的。随着年龄的增长，心血管壁的弹性会下降进而诱发各种疾病，通过健身锻炼可以预防或缓解疾病的症状;同时健身健美运动也让更多的毛细血管开放，因此来加快血液与组织液的交换速度，加强心脏各个小组织的代谢水平，让心肌的肌纤维系统得到更好的强化，使心脏肌纤维增粗，心肌收缩更有力量，提高心输出量使血液供应得到增加，使体循环供血、供氧以及供应营养物质更高效，更好地保证了身体各个组织和细胞对物质的需求，全面提高了身体的代谢能力。大学生除了日常的学习生活，课余活动时间较多，进行健身锻炼不仅可以使自身的心血管系统更加强大，也有效地预防了心血管疾病，降低了心血管疾病的发病率，保证了健康。健身健美运动对人体的运动系统有重大作用。人体的运动系统由骨骼的各种不同状态、结构、组织形式及骨骼肌组成，并且在人神经系统的支配下作用于骨骼肌，使骨骼肌牵拉附着的骨做运动。通过健身训练，可以使骨骼变得更结实，肌纤维增粗，促进关节韧带的发育，从而让身体的运动系统得到各个方面的增强，可以使骨骼更好地支撑身体的重量及身体内的各个器官，保持更好的身体姿态，对抗外部因素能力更强，能更好地保护内脏器官。

4结论

健身是一项新兴运动，它在贯彻《全民健身计划纲要》，促进社会体育广泛开展，推动体育产业发展中具有十分重要的地位。大学生接受了良好的教育，积累了较丰富的体育知识经验，因此大学生开展健身健美运动能够更好地促进学生的德智体美劳综合发展，希望学生们能放下手机，远离三屏，走出宿舍，呼吸外面的新鲜空气，也能够更好地为大学生进入社会还保持体育锻炼打下扎实的基础。

参考文献：

[1]李二庆.健美健身锻炼对改变大学生身体成分与身体素质的研究[J].连云港职业技术学院学报，2005，18（1）：77-80.

[2]徐辉，吴宇薇.健美运动对大学生的锻炼价值分析[J].知识经济，2010（24）：102-102.