论如何开展好阳光体育冬季长跑活动

王婷婷

摘  要：阳光体育运动是我国政府部门为改变学生体质健康状况持续下降的不利局面，推动广大学生积极参加体育活动而发出的伟大号召，是推动学校体育健康和持续发展的行动纲领。如何开展好阳光体育冬季长跑活动是基层教育工作者面临的一个新课题。

关键词：阳光体育;长跑;开展;身体素质

引言：

由于社会生活节奏的加快、升学压力大、学生体质、耐力、协调力、吃苦精神明显下，教育部、国家体育总局发出了《关于进一步加强学校体育工作，切实提高学生体质健康素质的意见》，基层教育工作者要積极响应由教育部、国家体育总局、共青团中央等倡导的关于开展“全国亿万青少年学生阳光体育运动”的号召，以提高学生身体素质。

一、阳光体育简介

中共中央国务院于2007年5月7日，向全党全社会提出了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，一个涉及全国所有在校生的青少年群众体育活动——“阳光体育运动”应运而生，为切实提高学生体质健康水平，共青团中央、教育部、国家体育总局决定，从2007年起在全国各级各类学校中广泛开展“阳光体育冬季长跑活动”。“阳光体育冬季长跑活动”是“阳光体育运动”的重要组成部分，是提高学生身体素质，培养顽强意志品质的有效活动形式。

二、长跑的好处

有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏工作能力。长跑有利于防病治病，长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留扩散。

三、阳光体育在本校的开展

（一）高度重视、加强组织领导

为确保阳光体育冬季长跑活动的有序开展，我校根据活动内容，领导小组按职责进行了明确而合理的分工，确立了指导协调办公室，使活动的各项工作做到了有人负责组织、有人抓落实，并落实层层责任制。

（二）发挥班主任的作用，并加入锻炼队伍。

班主任要以“严”字为突破口。严以律己、以身作则、严格要求学生、严而有度。凡是要求学生做到的，班主任要带头做到;禁止学生做的，班主任坚决不为，以自己的示范、言行取信于学生。事实上，学生“近乎天然”的“向师”心理，使班主任的思想品质层面和行为层面成为学生关注的焦点。所以班主任先要加入锻炼的队伍与自己的行为来影响学生。

（三）发挥体育教师的作用，提高教师的积极性

学校体育是学校教育的重要组成部分，是德智体全面发展人才的重要方面。学校体育工作对于全面贯彻教育方针，造就有理想、有道德、有文化、有纪律的人才，又极为重要的作用。学校体育工作主要依靠体育教师去完成，学校体育工作的好坏，在很大程度上取决于体育教师的工作质量，这就决定了体育教师在学校体育中的地位和作用。

（四）寒假期间的阳光体育冬季长跑活动

如何让学生度过一个愉悦、健康的寒假，同时又不使冬季长跑计划停止或流于形式，为此我们要事先将阳光体育冬季长跑活动的目的、意义告知学生家长，同时将要在寒假继续开展进行说明，让每位学生家长知道寒假长跑的原由，让他们配合、支持和参与到此项活动中来。我们还要建立联系老师制度，对学生跑步情况进行了解和给予知道。

（五）加强督促，活动持续有效

日前，经过不懈努力，我校阳光体育冬季长跑活动已顺利启动，取得了一定的成效，但是，还存在一些问题和不足。我们将严格按照有关要求，进一步采取切实有效措施，成立督导小组，以新的思路和新的举措，坚持开展好此项活动，确保活动持续有效。

四、开展中的问题解决

（一）保证安全

对于有心脏病或者其它疾病不能参加长跑的学生不能强求，不要在大街上长跑。长跑的距离要由少到多，由慢到快，坚持循序渐进的原则。由于孩子的体质良莠不齐，体重体形不一样，长跑计划不能搞“一刀切”，我们可以采取多种锻炼方式通过拆分、降低强度等方法来进行。

（二）分时分段分量进行

有家长担心，每天跑1000米以上的距离，是否负担太重？有的初中生抱怨：“跑一次800米都上气不接下气，更何况还要跑1500米。”冬季长跑活动的目的是倡导广大青少年养成锻炼身体的好习惯，倡导的是一种健康生活方式，与以往学生的800米、1000米测试不同，不求速度，只要坚持每天跑了这些距离就可以。并不要求一次性连续跑完，提倡分时分段分量进行。专家表示，这样完成的效果与一次性完成是一样的。

（三）运动内容的多样性，避免单调性

学生不喜欢强制性的运动，特别是初一的学生，他们刚从小学上到初中，对很多初中的生活还是很好奇的，而且求知欲很强，对长跑活动天天执行，对一成不变的事物会感觉无味。本来是增强学生的身体素质和提高学生的运动兴趣，导致造成是一种任务要完成，没有完成就要受到批评的思想，对阳光体育的主题是不合乎的。而对初三的学生得天天跑，因为初三的学生要进行升中考试。耐力素质的不断能提高心肺功能，提高抗疲劳的能力，且有助于机体的恢复。

（四）师生们掌握一些常见运动性疾病的防治知识是大有裨益的

如胸肋痛，常有一些青少年学生诉说长跑活动后胸壁某处发生疼痛，严重时活动不便，甚至连说话、咳嗽及深呼吸时也牵扯作痛，俗称“岔气”。发生“岔气”的主要原因是运动前准备活动不充分，一旦进行长跑活动，此刻运动器官尚未完全动员起来，于是产生呼吸肌中的肋间肌和膈肌痉挛。再加上其缺乏正确的呼吸方法，从而导致呼吸急促，使呼吸肌收缩频繁，并引起缺氧，从而加剧了胸肋痛的症状。

五、结束语

（一）开展阳光体育冬季长跑活动要领导高度重视、加强组织管理。

（二）发挥各个教师的作用，班主任要在班上落到实处。体育教师是学校体育专家，组织学生运动负着重大的责任，不单止要组织冬季长跑及其它活动，而且要把技能传授给学生。

（三）冬季长跑需要注意安全，周密组织，对一些特殊学生得区别对待，不必一次跑完相应的距离，也可以通过练习其他项目作为参与阳光体育。

参考文献：

[1]田麦久：运动训练学，人民教育出版社，2000年8月第二版。