中学生考试焦虑的辅导策略

闭永清

摘 要：考试焦虑是当今中学生存在的普遍心理现象，如果任凭这种心理长期存在，不仅会影响中学生的学习积极性，还会降低学生学习的能力。作为班级的班主任，应密切关注中学生的焦虑心理，并采取积极的教学措施激发学生形成正确的认知。本文从团体指导和个体指导两个方面进行相关的经验分享，从根本上降低学生的焦虑，改善学生对待考试的认知。

关键词：考试焦虑;学习心理;辅导策略

考试焦虑是中学生普遍存在的现象，一般体现为在考试前、考试中、考试后，学生对自己的考试充满了消极的回避或防御。适量的考试焦虑可以转换为学生学习的动力，他们可以结合自己的学习短板进行学习方式的调整，提升考试的答题准确率。而过度的考试焦虑则会影响学生的学习信心，成为学生学习中的拦路虎。班主任作为学生比较亲近的教师，应认识到学生的考试焦虑心理，并采取积极的教学指导策略，降低学生的焦虑指，让学生认识到考试只是检验自己学习状况的一种方式。只有当学生的认知产生了转变时，他们的焦虑心理才会被克服，从而引导学生树立正确的考试观。

一、团体引导

初中生正处于人生的青春期，他们在学习方面存在一定的压力是很正常的，但如果学生将学习当成一种负累，将考试当成一种灾难，他们的焦虑心理将会与日俱增。青春期的学生大多比较重视同学之间的情感和情谊，班主任可以利用学生的这一心理给予学生足够的鼓励。为了让学生形成正确的考试观，班主任可以组织学生进行一定的团队互动活动，让学生认识到集体的温暖和力量，降低学生的畏难情绪。当积极的情感和心理在学生的心中扎根时，他们就会逐步认识到人生和学习中的一切困难都是暂时的，有助于学生考试积极心理的确立。

例如，为了让学生形成团队意识和战胜困难的决心，在平时的课下活动中，笔者鼓励学生进行跳绳比赛活动。笔者为学生规定一定的时间，让不同的团队进行比赛，哪个小组的学生跳绳次数最多就算取胜的一方。在这样的活动中，看似比较轻松，实则充满了竞争。如此，每个小组都进行积极的讨论，商量取胜的对策。在这样的团体活动中，每个学生都找到了自身的地位和价值，激发了他们更多的自主性，由此带动了学生的学习热情和积极心态，引导学生逐步形成正确的考试心理。

二、个体引导

1.引导学生调整期望值

当前部分中学生之所以对考试充满了焦虑，主要原因在于他们对自身的学习结果提出了较高的要求，一旦学生的考试成绩与自己的期望不一致时，他们就会产生极大的失望心理，导致后期考试焦虑心理的形成。为此，班主任教师应指导班级学生确立适当的学习目标，不要提出不切实际的学习目标。例如，笔者指导学生可以制定一个能“跳一跳，摘桃子”的目标，一旦在考试中达到了预期的目标，可以将自己的学习目标适当调高。通过这样的方式，班级的学生基本都能为自己制定“量身定做”的学习目标，在考试中他们的焦虑心理明显减少。每当学生达到了自己的预期目标时，笔者会给予学生积极的评价，让他们获得学习的自信，而如果学生在考试结果中低于自己的预期，笔者鼓励他们不要放弃努力，做到坚定目标，有的放矢。

2.引导树立积极考试观

考试的主要功能是对学生的学习状况进行反馈，教师结合学生的考试状况进行教学形式的调整。但是一直以来，很多中学生认为考试是“鬼门关”。抱着消极的心态进行考试，对学生的学习影响是负面的，难以提升学生的学习成绩。为此，班主任应纠正学生的考试心态，让学生意识到考试只是学习中的一部分，只有通过一定的检测才能知道自己学习中存在的漏洞。为了激发学生形成正确的考试观，笔者曾组织学生展开自我纠错的比赛，并给予那些能发现自身考试问题的学生以表扬或奖励。通过这样的指导方式，不仅激发了学生自我认知和改正的积极性，还提升了学生对考试的认知率。

3.给予考试技巧的指导

虽然考试对于学生的重要性是不言而喻的，但单凭学生的努力还远远不够，班主任应做学生学习的坚强后盾，尤其是在平时教学中应给予学生指导，让学生掌握一定的答题技巧，让学生更加自信地迎接考试。例如，在试卷发下来时，不要先做题，要先浏览题目的要求，并认真阅读题干中的相关信息;在做题时应本着先简单后复杂的原则，遇到实在难以解答的问题暂时先放一边，等做完其他题再回头答难的题。当学生掌握了答题的技巧，他们在考试中就不会紧张，做题更加从容和自信。

总之，考试焦虑是中学生普遍存在的心理，长久存在这种心理会影响中学生的健康成长。班主任应做班级学生考试的忠实陪伴者和指导者，从源头上找到学生焦虑的原因，然后给予学生有针对性的指导。班主任的指导可以减少学生的考试焦虑心理，纠正学生的考试认知，引导学生树立正确的考试观。只有将问题扼杀于摇篮之中，才能达到考试的预期，最终提升教学的质量。

参考文献

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基金项目：本文系柳州市教育科学规划课题《初中生考试焦虑的团体心理辅导实践研究》（課题编号为2017B-28）阶段性研究成果。