小学班主任“情绪调节”团体辅导设计

刘顺 张冬梅

【关键词】小学班主任；情绪调节；团辅设计

【中图分类号】G443 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2019）16-0045-03

【作者简介】1.刘顺，江苏理工学院（江苏常州，213000）2015级应用心理学专业学生；2.张冬梅，江苏理工学院（江苏常州，213000）心理教育研究所副所长，常州市未成年人成长指导中心“团体心理辅导应用研究”工作室主持人，教授，主要研究方向为团体心理辅导、心理咨询。

“教师应该为人师表，处处做学生的表率。但教师也是人，也有喜怒哀乐，所以教师有时情绪不好很正常。”

“小学生皮得很，如果凡事都温和地处理，有些学生不当回事。班主任一发火，他们就怕了，也就好管理了。”

“我知道发火不好，发完火，心口痛，但是有时难以控制自己。”

“马上要进行年终考核，考核与绩效工资挂钩，我真嫉妒那些考核优秀的班主任。看着我班的学生不争气，总是惹事儿，我就生气。”

小学班主任既要教学，又要管理班级学生、与家长沟通，工作任务复杂、繁重，工作中难免会产生消极情绪。班主任的消极情绪不仅影响他们的身心健康，还会对学生产生影响，破坏班级轻松愉快的学习氛围，引发学生的紧张不安情绪，继而影响他们的学习兴趣与学习效率。因此，调节小学班主任的情绪，不仅有利于提高班主任的工作效率，还能促进师生的身心健康发展。

一、理论框架

理性情绪疗法由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出，基本观点是：人的情绪不是由生活的负性事件产生，而是由个人对生活事件的信念、评价、解释产生。人有合理的信念，也会有不合理的信念，改变不合理的信念与解释，就可以改变情绪与行为。

阿尔伯特·班杜拉社会学习理论的基本观点是：个人的行为是由个人、环境的交互作用决定的，即人的行为受到內在因素与外在环境因素的交互作用影响，行为、环境、个人内在因素三者互相影响，构成一种三角互动关系。人的大部分社会行为是通过观察他人、模仿他人而学会的，人不仅受到自己行为的直接后果的影响，还受到观察他人所遇到的结果即替代强化的影响，以及由个人对自己的评价、认识所产生的强化即自我强化的影响。

二、辅导目标

通过团体辅导，促进小学班主任认识情绪表达的意义，体验不同情绪带来的结果，理解班主任的情绪对学生情绪及班级氛围产生的影响，避免消极情绪对学生的伤害，学会采用合理的方式宣泄情绪、调节情绪，积极主动地构建社会支持系统，保持心理平衡。

三、情绪名片

辅导活动目的：促进团体成员相识，并对成员进行情绪测量。

步骤：团体成员围圈站立，每位成员轮流向前一步并介绍自己。要求介绍自己名字的同时加上今天的情绪，如“我是心情良好的张某某”“我是郁闷的李某某”……辅导者将表达不同情绪的成员分成积极情绪与消极情绪两类，然后将有不同情绪的成员混合编在一个小组里。各小组请表达消极情绪的成员讲述最近自己遇到的烦恼事件，并给事件引发的情绪命名，如“嫉妒”“痛苦”等。

团体活动从自我介绍开场，促进团体成员熟悉，也是对团体成员目前情绪状况的调查。辅导者要鼓励成员大胆表达情绪，引导成员思考：情绪没有好坏之分，任何情绪都是我们内心的真实体验；宣泄情绪的方式有好坏之分，情绪宣泄应该采取既不伤害自己也不伤害他人的方式。

四、情绪传染

辅导活动目的：体验与理解情绪对他人及团体产生的影响，体验积极情绪与消极情绪产生的不同后果与影响。

步骤：（1）全体成员闭上眼睛，辅导者在团体中随机选择一位成员，轻轻拍一下他的肩膀，使他成为“生气传染源”。接收到“生气传染源”的成员表现出“生气”的样子。（2）请全体成员睁开眼睛在圈内随意走动，注意观察其他成员的表情变化。走动过程中如果发现“生气”的成员，就扮演被传染的角色，同样表现出“生气”的样子。（3）5分钟后，辅导者检查哪些成员被传染，并邀请成员回答：你是被谁传染的？对方的什么表情或肢体语言让你察觉到了他的情绪？“生气”情绪在团体中传染后，团体气氛如何？置身于这种团体气氛中，你的感受是什么？（4）请成员闭上眼睛，辅导者告诉大家，这次将随机选择一位成员做“快乐传染源”，其他规则如前。（5）小组成员分享：“快乐情绪”传染后，团体气氛如何。

辅导者要引导大家积极观察成员的细微情绪变化，鼓励被情绪传染的成员夸张地表达情绪，以引起其他成员的观察与注意。特别邀请扮演“生气传染源”的成员分享：当看到团体被自己的情绪传染后，内心感受是什么？团体辅导前，是否想到自己的生气情绪会对他人、团体造成影响？

五、情绪互换

辅导活动目的：通过换位思考，团体成员体验不同的情绪宣泄方式导致的结果，学会理性地宣泄情绪、控制情绪。

步骤：辅导者描述小学班主任会面对的班级事件，如学生经常不交作业、班级被扣分等，并提出议题：班主任宣泄情绪应该采用温和还是激烈的方式，小组讨论温和的宣泄情绪的方式有哪些，激烈的宣泄情绪的方式有哪些。团体成员根据自己过去的经验与感受选择自己的意见。（1）三位成员手持彩色气球，黄色气球代表温和的情绪宣泄方式，红色气球代表激烈的情绪宣泄方式，蓝色气球代表其他意见。团体成员自由选择，赞成某个意见，就选择站在某个颜色的气球一边。红色及黄色两组成员各自表达自己的意见与感受。（2）角色交换。黄色气球小组与红色气球小组成员互换位置，表达换位后的感受与思考。（3）多次角色交换，让成员充分体验与思考不同的情绪宣泄方式带来的后果。（4）选择蓝色气球的成员描述现场观察到的结果，表达自己的想法与感受。（5）团体成员围成一圈，分享活动感受与思考。

六、情绪能源

辅导活动目的：引导成员积极建立自己的社会支持系统，学习通过人际互助保持良好情绪，处理消极情绪。

步骤：要求每位成员填写自己的社会支持能源表。社会系统能源表中是自己能够在脆弱无助的时候不设心防去寻求帮助的人，是在心理上和自己关系非常亲近的人。如在和同事发生矛盾的时候，会选择和谁一起商量解决误会的办法；在考试失利的时候，会愿意向谁诉说苦恼；在心情沮丧时，会更希望谁在身边陪伴自己；在满腹心事的时候，会认为谁是值得信赖的，可以向他吐露心声；在闲暇时候，谁愿意拿出时间来和自己一起打球、逛街、聚餐、听音乐，丰富业余生活，共同培养与发展良好情绪等。

辅导者，顾名思义，其在辅导的过程中主要起到引领的辅助作用。辅导者的第一要务就是引导成员将在团体辅导中学习及领悟到的知识与技能内化，进而应用到自己的日常生活与工作中。团体辅导的目的是希望团体成员能够互相将对方纳入自己的社会支持系统，当团体成员在现实生活中遇到困难和挫折时，都能够想到向其他成员寻求帮助，获取团体的支持，感受团体的爱与力量。

团体辅导结束前，团体成员围圈站立，大家一起伸出左右手，左手手心向上，右手手心向下，与相邻伙伴的左右手上下重合。然后轻轻地闭上眼睛，用意念向其他成员传递自己的关怀、温暖与力量，同时用心感受其他成员传递过来的关怀、温暖与力量，相携扶持，一起体验给予的快乐。