免疫平衡少得病

陈同辛

上海儿童医学中心内科风湿病、免疫学专业主任、上海市儿科医学研究所免疫、肿瘤研究室主任，医学博士、主任医师、教授、博士生导师。研究方向为儿科临床免疫学，尤其是免疫功能低下、反复感染、原发性免疫缺陷病和变态反应性疾病的诊断和治疗。

门诊时间：周二、 周四上午

免疫力是机体抵抗外界感染从而维护自身稳定和自我保护的能力，免疫系统一般有三大功能：免疫防御、免疫自稳、免疫监视。

免疫防御主要“瞄准”一些自然环境中长期存在的外来病原微生物，如细菌、病毒等。人体在感染病原微生物后不一定会发病，但如果机体免疫力低下，就会给疾病带来“可乘之机”。

陈主任举了一个例子：一位38岁的公司白领，平时因工作节奏快、压力大而睡眠不足。一次淋雨后，他感到浑身疼痛，前胸部还长出了一串红色水疱，有灼烧般的刺痛感，诊断的结果是带状疱疹病毒感染。陈主任说，正常情况下，机体的免疫防御能力处在平衡状态，带状疱疹病毒会潜伏在机体中，但并不会产生症状。如果机体抵抗力下降，平衡状态被打破，它就会“展开行动”，产生症状。

免疫自稳就是免疫系统的自身稳定。免疫系统能及时地把衰老和死亡的细胞识别出来，并把它们清除出体内。如果免疫系统发生异常，免疫系统就会“攻击”我们自身，导致人体出现一些自身免疫性疾病，比如我们常说的关节炎、红斑狼疮等风湿性疾病。

免疫系统还有一个功能叫免疫监视。人体中的细胞时刻不停地进行着新陈代谢，一些细胞在生长过程中会发生突变，从而形成肿瘤，免疫监视的功能就是随时发现这些突变的细胞，把异常的细胞清除掉，防止肿瘤的发生。

近年来，市面上充斥着不少打着“提高免疫力”“增强免疫力”等广告词的保健品，让人眼花缭乱，也让人们产生了一种“免疫功能越强越好”的误解。

陈主任强调，免疫功能太弱或太强都不是好事，关键在于平衡。免疫力在人体健康的维护中上扮演着十分重要的角色。免疫力太弱，身体失去防御力，就无法抵抗外来病原体，出现感冒;免疫力太强，可能会导致过敏、自身免疫性疾病等，比如说食物过敏、支气管哮喘、过敏性鼻炎。因此，免疫力既不能太强也不能太弱，盲目地增强免疫力反而会给身体“添病”，免疫力应贵在平衡。

“只有因遗传原因导致原发性免疫功能低下，或因疾病、用药导致继发性免疫功能低下的人，才需要免疫增强治疗。”陈主任表示，对于有过敏家族史的孩子，从小进行系统免疫训练和预防，过敏的概率会大大降低。此外，坚持母乳喂养也可以预防宝宝的过敏。

如何判断自己的免疫功能是否出现了异常？下面这个小测试可以给我们一些提示。

当人体免疫力降低时，有可能会出现上述症状，但也应当注意进行自我区分。比如说，口腔溃疡的发生没有特定原因，一般持续7～10天就会痊愈，而免疫力异常所导致的口腔溃疡一般由特定原因引起，反复发作，持续时间可长可短。一旦出现问题，应及早就医进行排查。

维持免疫平衡，最自然的方式就是最好的方式。均衡饮食、睡眠充足、规律运动和适当舒压是维持免疫平衡的关键。饮食上，在保证营养均衡的前提下，多吃有利于免疫调节的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、猕猴桃等。大豆中含有多种植物化合物，具有抗氧化、提高免疫力的作用。猕猴桃含有丰富的维生素C，可以通过提高人体内其他抗氧化剂的水平而增强机体的免疫功能。

目前，市面上提高免疫力的保健品大部分属多糖类，但多糖类保健品对人体免疫系统的哪个部位起作用，目前还有待研究。五谷、燕麦、芝麻等膳食纤维性食物中也含有多糖，因此不要过度迷信保健品，在日常生活中可以通过多样化的饮食方式来平衡免疫力。

（编辑    杨小龙）