从患癌到肿瘤消失 李开复有四大感悟

癌症，给人的印象似乎总是“不治之症”。但谷歌前全球副总裁、创新工场董事长李开复的抗癌经历却让人看到了希望。

2013年，52岁的李开复对外宣布，自己得了第四期淋巴癌。2015年6月30日，李开复发微博称，“最近两次检查都看不到肿瘤了”，自己已经完全康复，肿瘤消失。

他是如何治癌、抗癌的？李开复在自己的微博上写了一篇感悟。

睡眠比什么都重要，睡眠是增强免疫力最好的方法

大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。

许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。

现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点，經常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。

运动无比重要，有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方

我从前不但不运动，而且还嘲笑朋友运动养生。

不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。

患癌后，我不再开车，也没有司机，尽量走路;要去较远地方时才搭地铁或出租车，这么一来，走路的机会就更多了。

养成运动习惯之后，我才体会到运动的好处，不管怎么说都没法跟旁人分享，只有自己最清楚。合适的运动可以促进心血管弹性、增强心肺功能，还可以刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉快。

饮食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃

一段时间后，我慢慢适应了健康食品的口感，精神变好了、便秘问题解决了、所有指标都正常了，痛风也没了。

不过，还要强调一点的是，健康饮食的目的是健康，减肥是次要的;还要配合良好的睡眠习惯和运动，同时也要注意食物的来源，除非确知是无农药的有机蔬菜，否则要避免生食。

好心态和幽默感是发挥自身疗效治疗癌症的良药

很多同事刚开始都以为我很严肃，一起工作时间久了，逐渐发现我是个很爱开玩笑的人，就常常跟我分享生活的点滴。

我自己也知道，当我在病床上还能够不忘开玩笑、找乐子，我就觉得病已经好了一大半。而且，经过这么一场跟疾病的近身搏斗，我更确定，幽默感是我手上最锋利的宝剑。

（摘自《当代健康报》）