夏季 你需要降降火

夏季的炎热，让我们会大量地出汗，如果不能及时地为自己补水，那么上火自然会极易发生，对于夏季的泻火清热，我们不如就用一日三餐来解决。

夏天如何降火气？

随时喝水

水是生命之源，水也是降温的，必需品，常喝水可以冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口中的残留细菌，抑制细菌生长。如果夏天上火时，就多喝水，最好是多喝柠檬水，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望。可以散热，又能避免上火的问题。

增加人体表面散热

排汗是散热最好的途径，常去户外运动，多流汗可以提升体内废弃物的排放，增加代谢，不要久坐，刮痧也可以促进血液循环，改善烦躁。也可以用湿毛巾降温，把露在外面的皮肤用湿毛巾擦擦，既凉爽，还能增加增发面积，带走一部分热量，起到降温的作用。

加强睡眠质量

夏天由于温度高，不容易睡眠，失眠，或者被高温热醒，越是夏天越应该注重睡眠的质量，睡不好觉，第二头就会没有精神，乏力，如果身体再过度使用，就很容易上火，夏天更不要白黑颠倒，这样会更加加剧上火的可能性。建议可以用温水泡脚，泡到脚热，微微出汗最好，然后就去睡觉。

夏季降火食物

甘蔗

功效：性味甘平，可利尿、清热、止渴，改善肺热和心烦。

吃法：20克绿豆、洗净，加400毫升水，以大火煮开后转小火，煮40分钟至软烂后熄火，将汤倒掉，再将绿豆加500毫升甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺热型常会有的喉咙痛痒和咳嗽等。

西红柿

功效：性味甘酸、微寒，可消食积、解渴，改善发热烦渴。

吃法：取10颗小西红柿洗净，半个奇异果削皮切小块，及500毫升低脂酸奶，放进果汁机，搅打至带颗粒，可清热止渴、助降心火，并具健胃整肠功效。油脂可提高茄红素吸收率，可加5克黑芝麻。

莲藕

功效：性味甘寒、可清热止渴、润肺滋阴。

吃法：先取0.5钱莲子心，加600毫升水先大火煮滚，再加30克莲藕并切小块，以小火续煮10分钟，最后加入半个去皮并切小块的水梨，酌量加冰糖调味，焖煮5分钟即可，可降火气，改善口干口臭，助清心安神入眠。

芹菜

功效：性凉微寒、味甘苦，祛湿、清肠，缓解心火旺盛。

吃法：取150克芹菜，洗净切小段，取1颗苹果，去皮切小块，放果汁机，加350～500毫升开水及酌量蜂蜜打成汁，可降火气、降血压。建议摄取量一半，不要滤渣。

夏天降火喝什么茶？

金银花茶

金银花茶有清热解毒、生津润燥的疗效。

菊花茶

用菊花泡茶，气味芳香，可消暑、生津、祛风、润喉。用白菊花泡茶喝，可发挥白菊花平肝潜阳、疏风清热、凉血明目的功效。

冬瓜茶

冬瓜性微寒，味甘，具有消暑止渴、清热化痰、利尿消肿、减肥解毒等作用。

夏天降火要多吃苦？

盛夏正当时，俗话有说：王瓜生，苦菜秀。随着气温的不断攀升，人体在炎热的暑气中很容易有倦怠烦闷的感觉。夏天是一个适合“吃苦”的季节，吃点苦类食物，有助于清热泻火。不过，需要提醒的是，不是所有的苦味食物有利于人体，夏季“吃苦”须谨慎。

食物不过就是酸甜苦辣成，平时吃过多苦味食物虽然有好处，但是跟吃盐吃糖是一样的，如果摄入过多，很可能就会诱发身体上的不适，降低人体的抵抗力。夏天，多数人会有食欲不佳的状况出现，吃些苦味食物能刺激舌头的味蕾，帮助激活味觉上的神经，促进口中唾液的分泌，这样对于改善胃口，帮助消化都十分有益。此外，苦味的食物，吃了之后能有助于醒脑，让人放松下来。天气炎热，人的精神都会比较慵懒，吃些苦味食物有助于将精力提高，疏泄心中的烦闷。还有助于将体内的有害物质加快地排解出去。

可如果是这3种发苦食物，吃了很可能会中毒，最好要少沾。

苦瓜，不要吃苦瓜籽。苦瓜是人们生活中最常见的一种苦味食物，很多人就算不喜欢吃它，但是听说吃苦瓜好处多，为了自己的身体好，也会去食用。不过我们要知道，吃苦瓜的时候，切不可吃它的籽，吃之前要先將苦瓜籽去干净之后再进行食物，不然的话很容易中毒。

葫芦，不要吃苦瓠子。提到葫芦，人们首先会认为是拿来把玩装酒用的。事实上，多数的葫芦果子能食用，人们常吃的是它里面的瓠子。瓠子分为苦瓠子和甜瓠子两种，甜瓠子是后期培育而成，而天然的苦瓠子，当中的葫芦素是有一定的毒性的。正常情况，吃少量不会给人体带来过大的危害，但是尽量还是有避免食用这类。

莲子心，不要吃。苦的莲子心，很多人虽然吃不惯，不过会将莲子吃完后用它来泡水喝，虽然它有着一定的药用功能，但是还是奉劝不要食用得过多。偶尔泡水还好，如果过于频繁的话，对人体还是会有损害的。

tips

夏季吃苦好处虽多，但并非所有人都适合

苦味食物大部分都是寒性或是凉性的，对于女性而言，特殊时期不宜食用。女性在生理期间吃太多的苦味食物，很易造成血行不畅，带来痛经、闭经等妇科方面的问题，就算是天气比较热的情况下，也不可多食用苦瓜、苦菜、苦丁茶等苦味食物。脾胃虚寒者也不宜食用苦瓜，否则很易造成大便稀溏、容易拉肚子的情况发生。对于体质比较虚弱的人来说，一味强调吃苦反而是有害无益的。

综上所述，如果直接说苦味养身体，能清热并不是完全正确的。苦味中分为苦寒以及苦温，苦寒类能清热，而苦湿用来湿阳，对于清热的人来说就是不适合的。就算是苦寒类的，也不可以绝对地用来清火，过度地食用苦寒类食物，对人体的阳气也是会有损伤的。