更年期如何调理

唐爽

更年期是女性朋友一生中非常特殊的一段时期，一般在进入四十岁以后，就开始向着更年期迈进了，身体的各方面机能都开始下降，也逐渐进入了人生的另一个起点。首先在心理上就会发生很大的变化，很多更年期的女性会逐渐变得焦躁甚至暴躁，容易动怒。所以女性朋友如果到了更年期，一定要做好相关方面的调理和保健措施，适当的调整生活方式，保持良好的生活习惯。同时还有注意对心理和情绪的调整，要学会调整自己的心态，尽量让自己愉快顺利的度过更年期。

一、生理期的特征

女性朋友更年期基本大多都是从四十开始到六十岁左右慢慢结束，大致可以分为前、中、后三个阶段，所以在早期就尽可能的做好准备工作，在中期对更年期出现的症状进行缓解，后期主要就多做一些调理工作和休息。

（一）从中医的角度看

目前中医角度来看，女性进入更年期主要是肾功能衰退的生理阶段，肾衰退直接影响到肝，在中医认为肝是女性的先天之本。如果肝脏功能出现问题，会造成肝肾失调，容易出现气血两亏、心烦意燥等症状。所以中医认为女性进入更年期后，更应该针对肝肾进行滋补和调养，用来缓解更年期综合征的出现，达到五脏平稳，身体健康，安全的度过更年期。

（二）从西医的角度看

以西医的角度来分析女性更年期，更年期主要是女性卵巢功能衰退，体内激素分泌失调，水平不平稳从而引起超热多汗、失眠多梦、情绪抑郁焦虑等更年期综合征，这些症状对女性的心理和生理都有很非常不好的影响，所以这段时间女性朋友要对自己的身体情况重视起来，做好调养工作，否则很容易出现引起高血压、糖尿病、肿瘤等疾病，为老年身体健康埋下了隐患。

二、女性更年期应该注意哪些方面的调养？

（一）饮食方面的调理

因为每个人的个人情况不一样，无论是食欲还是消化功能都有所不同，有些人也可能对某些食物过敏，所以在饮食方面一般不作严格限制。但要保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性調味品，确保饮食的健康合理。

（二）起居方面的调理

女性朋友在更年期期间的日常生活要保持规律，要注意劳逸相结合，一天最少要睡八小时，但是也不能够长时间久睡，要适当的参加一些体育锻炼，而且要承担一些家务，或者参加自己喜爱的娱乐活动和社交活动，这样能够丰富自己的生活，而且可以增强体质，防止发胖。居住环境做到整洁、安静、舒适，保持空气流通。注意个人卫生，经常沐浴，注意清洗外阴，避免尿路感染和阴道炎的发生。

（三）心理上的调养

更年期是女性朋友正常的生理变化过程，这个过程通常会持续很多年，在这段时间当中很有可能会出现一些思想压力或者负面情绪，所以女性朋友在更年期应该学会调整自己的情绪，应该保持积极乐观的心态来面对生活，多参加一些娱乐活动，还可以多听听音乐，这样都能够缓解身心压力而保持良好的情绪。

三、更年期需要注意的事项

（一）定期体检

其实无论是否处于更年期，定期体检都是一种特别良好的习惯，而更年期的女性朋友身体会更加脆弱，身体健康状况也有所下降，那么很多疾病可能就会出现，所以在日常的生活中一定要做好定期的体检。同时在日常生活中也要多与人交流，懂得宣泄自己的心情，调节自己的情绪，避免一系列的疾病困扰。

（二）不要滥用药物

很多更年期的女性也怀疑自己患了某些疾病，就会经常服用保健品或者过度进补，我们都知道是药就有三分毒，不管什么药物都会对身体造成伤害的，所以更年期女性一定要谨慎用药，千万不要滥用药物，避免出现身体健康的情况下。服用药物而导致患病的情况。