常人补鱼油预防心血管疾病吗

杨峰

我们在这里所说的鱼油，并不是常见的鱼肝油，而是一种从深海鱼身上提取出来的脂肪提取物。爱斯基摩人很少见有得心血管疾病的，科学家们也抓住了这一点。从此以后，人们开始了逐步深入的研究。鱼油，对于西方人来说是进行保养的一大补品。但是，鱼油真的能软化血管，预防心血管类的疾病吗？

一、鱼油的主要作用

1.保护心脑血管

尚赫鱼油胶囊有改善血管硬化的作用，对于血管堵塞起到一定的治疗效果，在坚持使用后，血液内的杂质可以被清除，进而促进血液循环，使血压血脉恢复正常，防止血管内的血液堆积成块，能够有效地防止心脏病、高血压、中风、高血糖等疾病。糖尿病患者可以放心服用，不会产生任何的不适。

2.提高女性的生殖能力

有很多想要怀孕却很难怀孕的女性，大都会选择食用尚赫鱼油胶囊，因为该胶囊具有增加女性卵巢排卵的功能，能够促进女性的分泌细胞的生长，增加分泌功能。长期服用此胶囊可以提高女性的生殖功能，同时还会使母体内的婴儿发育正常，很多的女性都会把尚赫鱼油胶囊当做自己的第一保健品。

3.具有美容美颜的作用

尚赫鱼油胶囊不但具有控制心血管疾病的作用，坚持使用后，还可以有美容养颜的疗效。鱼油自身本就具有延缓衰老的功能，又加上现代科技的功劳，鱼油不仅可以美白祛痘、缩小毛孔、改善肤色、淡化皱纹、消除眼袋，还具有促进消化系统正常运行、促进人体排毒、维持人体功能正常化的作用。

4.促进视网膜的发育

深海鱼油中含有不饱和的脂肪酸，在大脑细胞的形成过程中起着重要的作用。经科学家研究发现，我们的大脑中本身就含有DHA的成分，这种成分的主要作用是帮助人们传达正确的信息，所以当我们在服用深海鱼油之后就可以让脑部细胞正常运作，这样可以来增强我们的记忆力。

5.调节人体免疫力

不饱和的脂肪酸可以有效地增加细胞膜的流动性，同时，免疫细胞的活力也可以受到提高，从而提升人的免疫功能。里面含有的DHA成分具有抑制炎症生成的作用，所以说，服用深海鱼油有助于提高人体的免疫力。对于患有类风湿性关节炎的人群来说，通过长期的服用深海鱼油之后，关节疼痛的症状可以得到很大的改善。

二、鱼油在什么时候吃对身体最好

鱼油通俗的来说就是鱼类体内所含有的油脂，鱼油属于纯天然的保健食品，很多人对鱼油都爱不释手。但鱼油吃起来也要有个度，专家建议，鱼油最好每天吃两次，每次只吃一颗便好，这样鱼油内的营养才最适合人类的吸收，吃多了是没有益处的。当然我们也可以在午饭后吃一颗，这样对食物和鱼油的消化都是有好处的。如果想晚饭后吃也可以，晚上吃后第二天醒来会有一种神清气爽的感觉，一整天的活动都充满了活力。但是我们要切记，服用完鱼油后的两个小时内，不能喝茶、酒或者是含咖啡因多的饮品，如咖啡、可乐等。禁止在服用在四小时之内服用其他的药物，以免发生药性冲突。

我们在吃鱼油时也要注意，鱼油属于保健品，并不属于药品，不能够代替药物的疗效。虽然鱼油不属于药物，但是孕妇和产妇也要谨慎服用。一般情况下，医生不建议我们在空腹时服用鱼油，空腹服用会对肾脏等产生危害。同时，与鱼油胶囊中也含有很多的营养成分，如果服用鱼油之前正在吃着营养素，那么在服用鱼油时最好不要超过推荐的量。

鱼油虽然好，但只有在正确的掌握好服用时间以及控制好服用的量后，才能让鱼油发挥它最大的作用，这样才会有保健作用，才能够增强体质。

三、吃鱼油时的注意事项

首先，我们在购买鱼油时要注意，现在市面上鱼油的种类繁多，品牌也众多，我们在选择时要擦亮眼睛，选择正规厂家出品的鱼油，并在选择时注意所选的鱼油中DHA 和EPA 的含量。

除此之外，鱼油在被人体吸收之后，需要肝脏的作用通过代谢运送到体外，这样一来，肝脏的负担加重。所以我们在食用鱼油的时候，最好是与卵磷脂一起食用，这样可以保护肝脏不使其受到危害，这样才能达到相辅相成的目的。

再者说，鱼油毕竟是从鱼的体内所提取出来的，如果海鲜过敏，在食用鱼油之前要考虑到过敏源的问题，千万不能贸然进行尝试，需要在服用之前进行测试才行。

最后，鱼油本身就具有很大的鱼腥味，这样会导致很多人不接受。同时，在服用了鱼油之后，如果人的代谢功能不够强烈，就会导致口臭等结果。

四、预防心血管疾病的食物

心血管疾病在当今社会已经成为了中老年人身上的高发症，因此，中老年人应该更注意防范，要想防范从饮食上就可以实现。当然我们要学会辨别，知道哪些只是传言哪些是有实际作用的食物。

1.含叶酸较多的食物

如果一个人在饮食上缺乏叶酸和维生素，那么人体内的半胱氨酸的含量就会升高，如果半胱氨酸的浓度升高就会导致血管的内皮细胞受到损害。如果不进行及时的控制，则会进一步生成粥样硬化斑块。在饮食上多吃一些含叶酸较多的食欲可以有效地降低冠心病以及中风的概率，当然，食物包括很多种，我们可以选择苹果、菠菜以及莴笋等。

2.含有精氨酸的食物

精氨酸是人们体内所必需的物质，这种物质具有补肾补精的强大效果。同时，也能够调节血管的张力，以此来控制血小板的聚集，减少对血管的伤害。在日常生活中，能够有这样的效果的食物主要有泥鳅、山药、芝麻以及银杏等等。

3.绿色蔬菜和水果

蔬菜水果都具有帮助促进心肌代谢的作用，因此，多吃蔬菜也有助于达到改善心肌的功能和調节血液循环的效果，也可以促进胆固醇的排泄，以及在控制高血压的出现以及波动方面有着良好的效果。

4.鱼类

很多的优质蛋白都存在于鱼肉当中，而且鱼肉中还含有甲硫氨酸、牛黄氨酸、赖氨酸等很多种物质在内的氨基酸。这些物质不仅可以帮助血管恢复弹性而且还可以帮助体内排出钠盐以及有害物质，从而使细胞保持内环境的平衡。

除此之外，鱼肉中还含有w-3多不饱和脂肪酸等的物质，这些物质都具有保护血管内皮细胞以及减少脂肪的沉淀的作用。因此，多食用这些食物对预防心脑血管疾病有着很大的好处。

5.降脂类食品

高的血脂会很容易导致心血管类疾病，多食用降脂类食品有助于减少心肌梗死以及中风的概率，同时，也有助于防止血栓的形成。如果想要达到此类效果，最好选择食用大蒜、洋葱、香菇、草莓、菠萝等食物。此外，番茄、葡萄和橘子等水果当中含有很多的抗凝血物质，这些水果对于血液凝血类的疾病有很大的帮助。