敲胆经瘦出大长腿

小崔是我在一次户外旅游中认识的朋友，小伙子一米七八的身高，因為长了一双大粗腿，成了小崔一块去不掉的心病。

中医讲，肝胆相照，勤敲胆经可以刺激胆汁分泌，提高肝主疏泄的功能，促进人体消化和吸收能力增强。运动过后再配合敲击胆经，身体就会努力汲取腿部的脂肪，这样才能达到瘦腿的效果。

胆经在下肢的循行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，非常好找。具体做法是坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一张小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50组（敲完整条线为1组）。大家可以利用工作休息间隙，坐在座位上敲打，没事就用拳头去敲大腿两侧。敲的时候不需要很大力气，有痛感就行。

凡事贵在坚持，每天坚持敲2至4次，长期下去就会见到成效。另外，晚上11时之后是肝排毒的时间，肝胆互为表里，这个时候就不要敲了。

功夫不负有心人，小崔连敲胆经1年多，加上他本身活动量就大，双腿很快就瘦了下来。

（摘自《养生保健报》）