探究青少年田径训练中的“规范化”问题

池勇杰

摘要：基于探究青少年田径训练中的“规范化”问题，首先分析出青少年田径训练的意义、青少年田径训练中存在的问题。其中包括青少年在训练过程中的运动量增加、将训练当做比赛以及忽视了文化课。其次分析出青少年田径训练中问题的解决策略，分为规范化指导和规范化竞赛两种解决策略。最后分析出，青少年田径训练的规范化问题是符合一定的标准范围内。从而提高自身的专业水平，有助于他们取得更加优异的成绩。

关键词：青少年;田径训练;规范化

青少年田径训练中的“规范化”问题，所谓规范化就是指在符合一定的标准范围内。教练员对青少年进行训练制定的合理内容。这些内容中符合青少年的年龄、心理等特征。青少年田径训练是目的就是为了国家选拔高水平的田径优秀人才。在青少年时期训练是可以激发他们的潜在能力，从而发掘出他们的无限可能性。田径训练对青少年来说是很有意义的，可以提高青少年的运动水平，因此教练员在开展对青少年田径训練中，根据规范化的制度内容达到训练的预期目标。

一、青少年田径训练的意义

对于青少年进行田径训练是为了给他们将来的运动会生涯做铺垫。因为此时在青少年时期，身体器官等发育还没不够成熟，身体处于正在发育阶段。而田径训练可以有效的促进青少年身体的成长，并且掌握对田径运动的技术。[1]与此同时，青少年对于一切新鲜事物有着很强的接受能力，他们的身体以及心理都处于成长期，这是掌握技术要领的最佳时期。从而更好的提高青少年的运动体质。青少年时期是注意力不容易集中的时期，训练的内容多样，可以提高青少年对训练的兴趣。从而调动青少年对田径训练的积极性。

二、青少年田径训练中存在的问题

（一）运动量增加

在青少年田径训练的过程中，由于教练员在逐渐的增加他们的运动量，从而促使青少年的身体机能得到更好的发展。但根据青少年的年龄以及身体情况教练要进行有针对性的加量，不能使所有人目标一致。这样会导致青少年的运动出现负荷，以及身体受损等伤害。

（二）将训练当做比赛

在青少年田径训练的过程中，教练要定期对青少年的训练成绩进行检验。检验的唯一途径就是通过比赛的形式，但训练不等于比赛。[2]教练员用训练提高青少年的运动技能以及心理素质，使青少年在训练的过程中，急于求成，将训练当做比赛一样对待，这样在一定程度上使自己产生消极的心态，从而影响身心的健康发展。

（三）忽视文化课

青少年田径训练其实具有业余性的，不是成人的专业性训练。青少年的良好形象，人生发展与文化学习息息相关。所以青少年在田径训练的同时不能忽视文化课程。青少年时期，正是学习文化的最佳时期，只有学习好文化知识，才能使自己变得更加优秀，丰富自我。并且，将学习的文化运用到田径训练上，会很大的提高自己的综合成绩。

三、青少年田径训练中问题的解决策略

（一）规范化指导

首先，教练员要为青少年田径训练中树立规范化指导。在目前我国现阶段的田径训练中，很多方面都缺乏规范化指导。教练应该清楚的认识到为青少年从小打好规范性指导是将来人生道路的关键所在。青少年时期不仅接受能力强，学习改进能力也很强。因此在田径训练中为青少年树立规范化指导是训练的前提。其次，负荷的训练教练也要改变。在青少年田径训练的过程中，心脏功能是确定承受能力的主要根据，教练员不可能精准的算出每个青少年身体的运动负荷，但是教练员可以根据青少年的心理特征进行调整。教练可以询问青少年的自身情况，或者测量青少年的脉搏以及心脏跳动次数。使青少年避免负荷运动，从而对青少年进行规范化指导，这样有利于青少年的健康成长。

（二）规范化竞赛

竞赛是检验青少年运动成绩的一个项目。[3]青少年田径训练中不应该为了达到相应的成绩而设置竞赛，反而将重点放在提高青少年体质以及专业技术上。这才是青少年长期训练的目标。规范化竞赛是青少年根据训练进行目标性的比赛，这要十分强调规范化竞赛不是比赛，因此青少年不必为了急于求成，加强对自己的超负荷训练。教练要为竞赛设置次数和内容，是有计划性目标性的活动。这样下来青少年就会牢记基本技术，有利于田径训练的长期发展以及提高自身的专业水平。同时，在规范化竞赛的内容中，首先，青少年应该勇敢的参加比赛，不畏惧对手，不怕失败，保持自己的一个平衡心态。让青少年进行自我调整，养成良好的比赛习惯，这样对他们未来发展也是很有帮助的。其次，在比赛前，青少年的内心都是很复杂化的，教练员此时应该帮助他们排除心理障碍，缓解他们心理压力和负担。使他们沉稳冷静的去面对比赛，教练员在这个时刻对青少年不要做过多的指导，尽管青少年依赖教练的指挥，缺乏自主独立，这对比赛有着很大的影响。所以，教练员要规范化的改善赛前的管理制度，有助于他们取得更加优异的成绩。

四、结束语

综上所述，在青少年田径训练中，要正确的规划问题，明确青少年田径训练目标。并且根据青少年的自身特征制定规范化的指导内容。同时也要注意田径训练的遇到的问题，以及清楚的知道田径训练与学习文化之间的联系。从而丰富自我，提高自身的专业水平。

参考文献：

[1]肖府京.少年田径运动员技术训练规范化问题的思考[J].运动，2017（3）.

[2]张成.青少年田径训练存在的问题探析[J].文体用品与科技，2017，14（14）：199-200.

[3]何丽源.青少年田径训练存在的问题及改善对策[J].科教导刊（电子版），2017（4）：104.