我国高水平蹦床运动员体能训练理论与实践探索

刘先慧

关键词：高水平蹦床运动员;体能训练理论与实践;探索

我们国家关于高水平蹦床运动员体能训练的理论有许多，本篇文章主要探索训练负荷安排视专项竞赛特点而定理论、个性化理论这两个主要的理论内容，相应的对实践进行探索。只有如此，才能为体能训练水平的提升奠定坚实的理论和实践基础。

一、训练负荷安排视专项竞赛特点而定理论和实践

（一）理论内容

各不相同的专项与运动项目在竞赛中表现出来的不同特征是竞技体育一

个极为显著的特点。可以说每一个运动项目在对运动员的体能需求这一方面的要求是各异的，因而体能训练应从比赛所做出的要求出发，最大限度的使组织形式与其要求相符。训练负荷安排视专项竞赛特点而定理论指的是对体能训练内容和手段进行选择的时候，应坚持与竞赛中所表现出的用力和动作结构相一致原则;在进行以成套动作为主的体能训练主要内容的时候，还应该坚持和竞赛中所表现出的环节相一致的原则;在对训练负荷进行安排的时候，首先应对该项运动的时间特征与供能特点进行充分的认识，再者还应该坚持体能训练与竞赛这两者供能特点或者特征相一致的原则[1]。

（二）实践内容

这一项运动所特有的素质要求就是屈伸速度，快速收缩与展开身体，仰卧两头起或悬垂举腿是训练中最常采用的联系手段，是其主要的表现内容。经大量的实践，可以得知这两种手段不但有着很好的在运动员快速屈伸能力训练方面的效果，并且也与这一项运动的相关要求相符合。但是每一个教练员采用这两种手段却有着不同的训练效果，比如一些教练员要求运动员练习一分钟左右的时间，另一些运动员则要求运动员练习十到二十秒的时间。经大量的比赛实践得知，在比赛中完成一套动作大概需要四十秒的时间，但实际仅需要二十秒左右的时间，而运动员完成快速屈伸动作仅需十秒左右的时间。因而，对运动员提出在十到二十秒之间完成高强度的屈伸动作练习的要求，并不违背比赛要求，实践表明远远好过一分钟左右训练时间的效果，并且在节省时间的同时，也有助于训练效益的提升。

二、个性化理论和实践

（一）理论内容

运动成绩水平与运动员个人特点之间呈正比例关系，前者越高，后者则越突出，有大量的世界级优秀运动员的实践经验作支撑。这表明运动员与运动员之间有个体差异存在，因而在实际的训练中，应对这一客观存在给予高度的重视。这一理论指的是从运动项目所具有的规律、特征及运动员个人所具有的特点出发，制定针对性极强的训练计划和任务，经适当训练手段方法和适宜训练负荷的选用及安排，使運动员在身体练习中完成训练内容。一般来讲因为每位运动员个人所具有特点的特殊性，因而所选用的训练计划与任务也就有所不同。也就是说，运动员个人所具有的特点会对其体能结构组成产生影响。因而，在实际的体能训练中，应该有针对性的控制运动员的训练负荷，坚持适宜原则。

在实际的体能训练中，难以改变个体的训练计划，应该从运动员现实和目标这两种状态之间的转化度进行相应的调整，具体应该依据运动员的具体条件变更其每一次训练课程的内容。但是运动员实现既定的体能目标是总原则，也是大方向。因而，教练员应该对运动员个人所具有的特点进行深入的了解，实际上主要包含：运动素质与机能受身体形态的影响，不同年龄段运动员所具有的心理特点以及优先发展的一些身体要素，成套动作受运动员机能水平的影响，意志力、心理承受力、运动技术水平以及对大负荷训练的承受力等。

（二）实践内容

以我们国家某位高水平女子运动员为例，可以看出该运动员由于十分突出的个人技术水平，不论是在国外还是国内的比赛中都屡创佳绩。但是其每一次身体素质测试成绩均不是理想值，大致上是中游以下这样的水平[2]。经训练与访谈可以看出，其有着高超的技术水平，良好的肢体协调性，极强的身体姿态控制力，善于且勤于思考等优点，但却存在着较差的身体力量水平，较差的氧耐力水平等缺点。基于此，特别在该运动员的体能训练中加入了网上专项训练与延长有氧训练时间，并没有对运动员所欠缺的力量素质的提高进行片面的追求。这主要是由于考量到突出的个人特点是该运动员所具有的优点，但是仅注重其力量素质的提升，很有可能会致使出现技术变形或受伤这两种不良后果，因而选用的是与运动员个体特点相符合的体能训练方法。

三、结束语

本篇文章主要从理论内容、实践内容这两大方面对我国高水平蹦床运动员体能训练的训练负荷安排视专项竞赛特点而定理论、个性化理论进行探索，以期提供一些可供借鉴的实例，提升蹦床运动员体能训练水平。

参考文献：

[1]曾媚娇.蹦床运动员的体能训练的思考[J].课程教育研究：学法教法研究，2016（23）：209-210.

[2]杨健，矫玮，张喆安，谢思源.蹦床运动员的体能训练[J].当代体育科技，2017，7（31）：24-25.