少儿体操运动员核心区域力量训练的研究

刘育彤

摘  要：通过实验揭示核心力量训练方法在提高少儿竞技体操男子运动员的核心区域力量素质方面优于传统训练方法，进一步改进现代少儿体操训练的方法和手段，使得训练方法对提高少儿体操运动员身体素质、专项技术及其动作方面具有较强的针对性、可操作性，训练方法更具有科学性。

关键词：少儿体操;核心力量

中图分类号：G831        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）01-068-01

1选题的依据

力量是形成运动技能最重要的身体素质之一，加强身体力量素质对运动技能的形成、发展、完善具有重要的意义。运动员成绩的提高受多种主客观因素影响，但体能是影响运动员成绩的重要因素，其中力量是运动素质（力量、速度、耐力、灵敏及柔韧）的基础。少儿运动员处于人生成长阶段的最初期，身心的生理、解剖结构等与成人相差悬殊，在练习竞技体操初期，少儿的力量、平衡能力的弱势表现得尤为突出，是少儿运动员身体素质最薄弱的环节。而传统的练习手段存在一个共同的特点，那就是力量训练过程中身体重心都是处于相对平衡状态下完成的，实际运动过程中身体的不稳定状态破坏了我们在稳定状态下培养的力量发挥的条件，从而使力量在人体运动状态中难以发挥。

1.1国内外有关人体“核心”区域界定以及核心区域力量概念的研究现状

目前国内外学者对核心力量中“核心”的界定并不一致，导致叙述上不统一的原因主要是不同学者对核心的研究角度有所不同。归纳起来，国内外学者对核心的研究主要集中在四个角度进行研究，即以人体的重心为研究角度，以脊柱为研究角度，以人体的腰椎、骨盆和髋关节联合的周围与重心位置的关系为研究角度，以整体肌群与局部肌群的关系为研究角度。

以人体的重心为研究角度是依据人体解剖结构上，把人体的重心作为人体的核心部位，在体育中任何人体动作都是以稳定人体重心为前提的。Ian Hasegawa认为，核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌，并且髋关节周围的肌肉——臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。我国学者林华等认为核心肌群的范围是从胸的中部到大腿中部，包括正面、两侧和后面能够调控人体重心达到维持躯干平衡稳定的肌肉的统称。

以脊柱为研究角度，Travis Brown认为位于腹部和脊柱附近的大肌肉为核心肌肉，其中腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和竖脊肌等是最主要的核心肌肉。Kathleen Rlust学者认为核心肌群包括胸廓和整个脊柱，将整个躯干视为人体的核心区域。李春雷等《田径核心力量训练研究》（2009）中认为核心力量训练区域，也就是肩关节以下髋关节以上的区域，包括附着在脊柱、髋骨、骨盆周围的深层次肌肉和背部、腹部以及与骨盆相连的所有肌群。

1.2有关核心区域力量定义、核心肌肉分类及相关方面的研究现状

赵佳《核心区力量及其训练研究进展》（2009）中认为核心区力量是指核心区肌肉在稳定人体核心区部位及重心的同时使人体产生最有效的位移及旋转的力量能力，核心力量又包含核心稳定性力量和核心动力性力量，是一个二元概念。核心区稳定性力量是指核心区固定肌或某些既是固定肌又是原动肌的肌肉收缩时产生的使身体对抗位移或旋转的力量能力。核心区动力性力量是指骨骼肌收缩使身体产生位移或旋转的力量。

2研究对象与研究方法

2.1研究对象

西安市少儿男子竞技体操丁组组别运动员，从中选取15名经测试没有显著性差异的运动员，随机分为实验组（5名）、参照组（5名）和对照组（5名）。

2.2研究内容

以核心力量训练方法与传统常规力量训练方法对核心区域的力量训练的效果对比为研究内容。

2.3研究方法

2.3.1专家访谈法;对西安体育学院、丈八训练基地体操教师、中高级教练员进行访谈，就有关少儿竞技体操核心区域的现有训练方法和手段、实验可行性、实验指标的选取等内容进行交谈，从不同角度及层面了解核心区域力量训练的国内外现状及存在的问题。

2.3.2比较分析法;对实验组、对照组分别实施以“核心力量训练方法”和“传统常规训练方法”为主的不同训练方法和手段，经过为期2个月的训练周期，分别测量实验对象的各种相关指标，比较分析两种训练方法的差异以及实验组、对照组与参照组的差异。

2.3.3逻辑分析法;对基本理论、实验所取得的数据、实验结果等展开分析并进行逻辑推理，采用归纳、演绎、类比、综合等逻辑形式，在客观的基础上得出结论，以保证实验效果的客观性、准确性以及科学性。

3结论与建议

3.1改变当前少儿竞技体操身体素质训练的单一化、枯燥无趣的需要

少儿运动员是处于人生阶段身心发展较为迅速的时期，发育速度开始突增，但与青年、成人时期有着很大的区别，儿童少年期的心肺功能差，难以承受较大的负荷;神经系统发育很不完善，对身体各部分的控制能力较差;神经系统的兴奋过程占明显优势，活泼好动，注意力不集中等。儿童少年时期的生理、解剖特点促使我们采取趣味性、多样性、负荷较少的训练方法和手段，核心力量方法为我们改进当前训练方法提供了依据和参考。

3.2缩短与世界体操强国训练理论上的差距，训练方法体系接近国际化的需要

少儿竞技体操运动员是我国竞技体操项目的强大后盾，少儿训练质量的好坏直接影响着我国竞技体操等优势项目的繁荣昌盛，先进的、科学的训练方法和手段应该从少儿开始实施与应用。大量的实践证明，核心力量训练方法作为一种先进的训练体系正引导着我们不断更新思想观念和认识，其所取得的训练效果也是传统训练方法所不能比拟的，不仅弥补了传统训练方法体系的一些缺陷，而且两者结合运用更有助于实现事半功倍的效果。

参考文献：

[1]黎涌明，于洪军，资薇等.论核心力量及其在竞技体育中的训练—起源.问题.發展[J].体育科学，2008（4）：19-29.

[2]黄继珍，赵嗣庆.核心力量训练的实质及在我国竞技体育的实践[J].体育学刊，2010，5（17）：74-76.

[3]李春雷.田径核心力量训练研究[J].北京体育大学学报，2009，（4）：113-117.