试论体能对提升高尔夫技术的重要性

沈娜

摘 要：本文针对体能对提升高尔夫技术的重要性进行分析，主要对职业运动员和业余运动员的体能进行了研究，并走访了一些高尔夫教练与其进行探讨，并针对训练前后专业运动员和业余运动员在体能上的差距进行了研究。本文通过进行实际的调查和研究，为高尔夫运动爱好者提出较为客观、科学的训练依据，明确体能对高尔夫运动技术提升的重要性，从而促进高尔夫这一公共运动的发展。

关键词：体能；高尔夫技术；重要性

引言

在我国高尔夫运动的发展过程中，众多高尔夫俱乐部和媒体都强调了高尔夫运动的高端性，从而造成高尔夫运动成为了一种高消费的活动，这对高尔夫这项运动本身的发展而言是极为不利的。而造成这一现象的主要原因其实是高尔夫运动的参与者过于浮躁的生活态度，很多人参与高尔夫运动中都没有对自身运动技巧和能力有所要求，也忽视了高尔夫运动其实对体能也有着很高的要求。

1研究目的与意义

通过研究高尔夫参与者训练前后体能变化对高尔夫技术水平的影响，来证实体能在高尔夫运动中的重要作用。让热爱高尔夫运动的人们能够重视对自身体能的训练，从而确保自身具有良好的身体素质，能够充分融入高尔夫运动中并得到锻炼，做一个优秀的高尔夫爱好者，促进高尔夫运动的发展。

2研究对象和方法

2.1研究对象

在本文的采纳研究中，是选取了湖南高尔夫旅游职业学院的30名学生，其中男生20人、女生10人，这些学生都已经在校学习了两年的时间，具备较强的高尔夫技能。同时，这些学生身体健康，平时也有参与过学校举办的高尔夫比赛活动。

2.2研究方法

调查法、归纳法、文献资料法、访谈法、实验法等是本次实验采用的主要方法。通过数据归纳法对高尔夫运动员体能训练前后的各项数据进行比对，并利用统计学分析这些数据，从而明确高尔夫运动和体能之间的关系，以及学生训练中存在的不足，从而为今后体能训练活动的开展提供依据。

2.3体能训练前后的平衡测试

测试的内容：学生闭上双眼，分别单独利用左右脚站立并屈膝，在室内进行这项测试且要求受试学生光脚进行测试。对受试者的站立时间进行记录，以秒作为单位，需要进行三次测试并取其中的最大值。另外，还要记录受试者在站立单脚站立时的摇晃程度，数据内容包括其重心在水平、竖直方向上移动的速度和距离。

2.4进行体能训练的具体方式

针对高尔夫学员进行提高手臂末端挥杆速度的训练过程中，要求学员对四肢、臀部、躯干等部位动作进行逐步的提升。

训练柔韧性：在高尔夫运动中，人们挥动球杆的动作需要进行大面积范围的旋转，而良好柔韧性能够确保在理想的范围内收缩肌肉，以充足的肌肉爆发力带动全身的动力链，同时，具有更高的身体柔韧性也能够避免在运动中受伤。通过在整理活动中进行四肢的静力伸展可以有效的改善和保持持久的身体柔韧性；训练良好的姿势和稳定的核心：实现充分挥杆最基础的条件就是良好的稳定性和平衡定位能力；训练髋部旋转力量：在有效练习和提升核心力量稳定性以后还要对髋部旋转力进行提升。在髋部旋转力量的训练中主要是训练臀部力量；训练爆发力：主要是对身体爆发力和全身功能旋转能力的训练，在实际训练过程中应充分结合人体挥杆动作的力学特征，人在挥杆过程中应确保臀部、肩膀、手臂的运动协调节奏，还要保持下肢踏板伸展，这些都要在训练中进行模拟；训练下肢力量：通过下肢力量和爆发力的增长可以有效分担肩膀和躯干在挥杆动作中承担的压力，挥杆技能得到提升的同时也降低了运动受伤的几率。

表1 训练前后保持姿势时间表（min）

表2 体能训练前后击球距离表（码）

3结果和分析

3.1平衡测试数据

在表1数据中可以看出，除了5号和26号学生的平衡测量值较低，其他学生在体能训练后平衡测量站立时间都明显的提升了。另外，在此次实验中学生的餐饮情况都是正常的且没有使用各类兴奋药物，并且得出了P<0.05的t检验值，可以明显看出，学生的身体平衡能力在体能训练中得到了明显的改善。

3.2专项技术测试成绩

在表2数据中显示，30名学生在进行体能训练以后，每一名学生在击球后球体落在目标范围7码以内的几率得到了显著的提升，同时，在学生使用1号杆和6号杆进行击球的过程中，击球距离明显高于体能训练之前。在这三项内容的测试中，学生的餐饮正常且没有服用兴奋类药物，各项t检验的P值都低于0.05.可以确保测试结果的真实性。可见，在高尔夫运动中，体能训练可以有效的提升人体的平衡能力、击球距离等各项能力。

4建议

在以往人们对高尔夫运动的认知中，更倾向于休闲性运动，认为这项运动对身体并没有较高的要求。大多数人参与高尔夫运动都是为了通过一定的运动达到强身健体、放松身心的目的。而一些高尔夫爱好者为了追求更好的挥杆体验也会选择高质量的球杆，也进行了大量的练习，但长时间的练习并没有显著的提升高尔夫技术，并且还出现了一些身体受伤的情况。造成这一问题的主要原因就是：高尔夫爱好者们忽视了高尔夫是一项体育运动，是需要依靠较高的体能的。

在高尔夫运动人员的训练过程中，如果只注重对挥杆技能、技巧的训练，而忽视了对体能的训练，那么球员的水平到一定程度就无法取得突破。系统的、科学的训练能够帮助高尔夫球手形成良好的体能训练的促进作用，更对于他们能力的提升有很大的帮助，这种训练的优点在于：让高尔夫球手的髋关节部位更容易控制和旋转，增加从臀部到肩部的驱动力，使球员的挥杆更有力量。在挥杆的最后，球员可以充分伸展他们的肌肉以避免损伤。最基本的优点是全面和科学的体育锻炼，可以让运动员加强挥杆和对球的控制，身体部位性能稳定，以达到提高成绩与降低杆数的终极目标。

结语

从上述分析可知，高尔夫运动本身是一项体育运动，体能是运动中的一项重要因素但却市场被人们忽视。在高尔夫训练过程中，如果参与者只注重对挥杆动作的训练，而不对自身肌肉耐力、柔韧性、身体稳定和控能力进行训练和增强，其高尔夫技术也就无法得到有效提升。可以说在高尔夫运动中最基础的条件就是體能，如果运动人员没有重视自身体能的提升，身体工作效率无法满足运动需求，高尔夫技术水平自然也就无法得到突破。

参考文献

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