国际式摔跤技战术的训练方法

刘振华

摘 要：国际式摔跤技战术作为摔跤运动员日常训练的重中之重，运动员对技能的掌握程度以及熟练运用程度，在一定层面上左右着比赛结果。因此，一套能够有效提升训练效率和質量的方法对于运动员而言是至关重要的。本文立足于国际式摔跤技战术，浅谈了运动员在比赛中绝招技术的选择和基本特点，针对选择分析误区，对主要进攻战术作了介绍，最后分析了如何有效提升运动员的训练质量。

关键词：国际式，摔跤战术，训练方法

在摔跤比赛进行时候，运动员的专业技术水平与掌握瞬间机遇，是运动员取胜的关键。一般来说，水平较高的运动员在掌握娴熟技能之后，会依据个人习惯和偏好在后期加强训练，摸索出适合自己的训练方式，形成独特的绝招技术。纵观当下摔跤技战术，只要经过全面系统化训练，将基本动作规范，随后结合自身实际情况锻造出专属于自己的技能方式。

一、国际式摔跤运动员绝招技术的选择与基本特点

（一）培养绝招技术的前提条件

从教练员的角度来说，要想培养出优秀的摔跤运动员，自身必须具备一定能力，作为教练员，应该不断学习，提升自身的专业技能以及对训练课程的熟悉程度，灵活运用不同的训练模式英才施教。除此之外，作为教练员，还应该具备一定的管理能力和对运动员负责到底的责任心。从运动员的角度来说，要想培养摔跤绝招技术，必须具备良好的身体素质，自身必须拥有过硬的心理素质。

（二）绝招技术动作的选择与形成

在一般情况下，摔跤运动员在经历了二至三年的基本训练以后，自然具备了良好的身体素质和技能掌握，在这样的前提条件下，教练可以依据运动员的身体特征、素质以及技术偏好等等，去为他们推荐适合自己的绝招技能进行强化训练，而不是盲目的不断试验自己适合什么样的动作。

（三）绝招技术的条件反射

在训练过程中经过反复模拟试验后，让绝招技术的动作形成自动化条件反射。不管是在日常训练当中，还是在实战比赛当中，不断变换对手去验证绝招技能的可行性，才能够将正确的技能定位成形。如此一来，在比赛中顺其自然，抓住时机克敌制胜，在动作上先人一步。

二、培养摔跤运动员绝招技术的训练方法

（一）转换训练条件和对手

在国际式摔跤技战术训练期间，首先要根据运动员的实际情况去选择能力相当的对手搭档训练。不同运动员身处不同训练阶段，都有着不一样的训练方式和目标，因此，在针对不同期间运动员训练过程中，教练员可以做出适当调整。例如，在进行“反抱大腿”这项摔跤技能训练时候，针对运动员个体，训练员在第一阶段可以为其安排一个体重较运动员轻一些，力量稍微弱一些的同级别对手。基本技能掌握之后，训练员需要调整方案，在第二阶段时候转换对手，将陪练对手的能力和级别提升，以达到加强训练难度的目的。适当依据实际情况去转换训练条件和对手，才能让训练方案达到由弱及强的效果，从而提升训练质量和效率。

（二）转换训练过程中的辅助器材

对于国际式摔跤运动员来说，在赛场上的疑难程度往往高于一般摔跤比赛。因此，每位参与国际摔跤比赛的运动员，都应该拥有一套自己的绝招技术，才能在赛场上克敌制胜。在平日训练场上，摔跤运动员选定适合自己的绝招技术之后，便要开始日复一日的往返式训练。长时间枯燥乏味的训练，势必会使得一些运动员产生烦躁情绪，对训练方案丧失兴趣和信心。作为一名专业教练员，应该针对这一现状做出调整，通过转换训练过程中的辅助器材，来达到调整训练模式的目的。一方面可以提升运动员的星期股，另一方面对多样化形成运动员训练的绝招技术也有一定的辅助作用。

（三）注重力量训练方式

力量素质方面的训练，也是国际式摔跤技战术的一大关注点。对于摔跤运动员来说，能够掌握比赛过程中“爆发力”的强弱，是发挥力量素质的关键所在。“爆发力”在摔跤比赛当中具备中高等级力量与速度同时迸发的特点，所以在爆发力训练的过程中，要将力量提升与速度提升同时关注，才会有机会将运动员比赛中的爆发力提升到一定高度。

（四）在实战与比赛中不断强化绝招技术

训练方式在一定阶段稳固之后，必须要进行实战，才能够发现问题。因此，在实战与比赛中不断强化摔跤技战术，也是训练方法当中可以采取的一种。在实战过程中，摔跤运动员不断的验证和完善自己在训练过程中的绝招技术，克敌制胜，研究出真正属于自己的摔跤技能。在日常训练当中，教练员需要针对不同运动员的特征，为他们推荐适合自己身体机能的方式。譬如，对于手臂较长的运动员，可以训练他们的散手跤动作;对于腿力一般的运动员，可以训练他们双脚支撑的动作技能。无论是哪种方式，都需要依托实战去检验所选择的方式到底适合不适合自己。

（五）重视摔跤运动员的心理素质培养

在场面紧张的国际式摔跤比赛当中，要想充分发挥日常训练的基本动作和独有技能，都是有一定局限性的。这是因为在比赛过程中，运动员心理处于高度紧张状态，不仅要在赛场上审时度势，还要思虑对手的弱点，周全如何才能充分发挥绝招技能克敌制胜，从这个方面而言，运动员日常心理素质培养必然成为训练当中的一项。要想让运动员在赛场上能够抓住机遇审时度势，在特定时间段内发挥自己的绝招技术，敢于做动作，预判自己在实用绝招技术之后的成功概率，就必须让运动员拥有一个良好的心理素质。日常培训过程中，教练员可以适当鼓励运动员，运用一些激昂型话语来告诉运动员他们是可以的。譬如“对，就是这样，不要放弃。”“把动作做到位，把握时间”。如此一来，运动员心理素质提升的同时，也是预示着他们在赛场上多了一点成功的机会。

三、结束语

综上所述，要想在国际式摔跤技战术当中取得成绩，就必须脚踏实地按照科学合理的方法进行日常训练。运动员摔跤技战术的培养，不仅仅是教练安排什么就练习什么，而是要根据自己的实际情况和特点，在熟练掌握基本技能的情况下摸索出属于自己的独特技能，除此之外，运动员自身的身体素质和心理素质也是取胜的关键所在。在比赛中谋发展，在实践中探求训练方法，才能真正成为国际式摔跤比赛当中的王者。

参考文献

[1]杜金龙.国际式摔跤训练中持续训练法的研究[J].才智，2015，（20）：33.

[2]杨永平.浅谈对国际式摔跤训练的几点认识[J].经营管理者，2014，（10）：375.