模拟比赛情景中羽毛球假动作战术训练

庄全 张丽萍

摘 要：在羽毛球模拟比赛情景中，科学、合理、灵活地运用假动作是获得比赛胜利的重要法宝，也是技艺精湛的一种表现.世界级的羽毛球运动员如鲍春来、李宗伟、林丹等，都是运用假动作的高手.本文重点分析模拟比赛情景中的羽毛球假动作技巧，进一步提出羽毛球假动作战术训练措施及注意事项，从而对羽毛球运动员提供帮助与指导.

关键词：模拟比赛;羽毛球;假动作;训练方式;体育训练

中图分类号：G847  文献标识码：A  文章编号：1673-260X（2019）10-0109-03

模拟比赛情景中的羽毛球假动作是指运动员利用掩饰性动作隐藏自己的真实目的，通过空间差、时间差以及力量和速度差误导和迷惑对手，并在击球瞬间改变方向和动作，使对手猝不及防，降低回球质量.如果假动作运用得当，则能够给对手造成心理冲击，扼制对手特长;但如果假动作运用不当，则会为对手留下抢占上风的机会，反而得不偿失.因此，对模拟比赛情景中的羽毛球假动作进行分析，并提出相应的训练措施显得极为重要.

1 模拟比赛情景中的羽毛球假动作技巧分析

1.1 羽毛球发球假动作技巧分析

1.1.1 正手发球

动作一：站立于中部发球区，下身丁字步，上身面朝边界线，做出发高远球的假动作

为加大引拍距离，可将羽毛球拍放置于身体的最远处，制造出发高远球的假动作迷惑对手，令对手做好接高远球的心理和动作准备，使其注意力集中在后场，身体重心向后偏移[1].真正发球时快速挥拍，但在球拍击球瞬间须收力，并用球拍轻轻地切击羽毛球拖，击出正手短球，使羽毛球落在对手接球区前场，以致对手难以接球或击球质量不高.

动作二：将球拍放置于击球点附近，缩小引拍距离，做出发网前球的假动作

利用站位和姿势迷惑对手，令对手做好接网前球的心理和动作准备，使其注意力集中在前场，身体重心向前偏移.真正发球时利用手腕的力量迅速挥拍，击出平快球或者高远球，使羽毛球落在对手接球区后场，以致对手难以快速做出反应，降低对手的接球质量.

1.1.2 反手发球

动作一：站位于T字区附近，同时注意不可踏线，做出发近角网前球的假动作

持球手可将羽毛球上举至头顶高处，注意不要违反规则，并将球拍以反拍面正对着羽毛球，做出发近角网前球的假动作[2].真正发球时，手势依然以反拍面正对着羽毛球，但在击球的瞬间手腕突转方向，利用斜拍面削击球托，击出远角网前球，降低对手接球的成功率.

动作二：同样站位于T字区附近，同时注意不可踏线，做出发远角网前球的假动作

与动作一相同，持球手可将羽毛球上举至头顶高处，注意不要违反规则，并将球拍以反拍面正对着羽毛球，同时做出发远角网前球的假动作.真正发球时，引拍动作依然是反拍面正对羽毛球，但动作须放慢，在击球瞬间使用大拇指弹击球拍，以反手发出平快球，使对手措手不及、丧失先机.

1.2 羽毛球接发球假动作技巧分析

1.2.1 动作一：站位于接球区中部偏前的位子，做出蓄势待发的假动作

当对手发出网前球时，若准备反拍面回球，则将持拍一方的脚向前跨，并用反拍面击球，持拍一方侧手由下至上做出一个划S形动作，并在击球的瞬间将拍面变向，将球回击至反手网前区域[3].若准备正拍面回球，则在正手区由下至上做出一个反划S形动作，并在击球的瞬间将拍面变向，使球落在对手网前边角位置，令对手难以防备.

1.2.2 动作二：虚扑实放，做出扑杀的假动作

当对手发出网前球时，在羽毛球离开球拍的一刻，立即举拍上网做出扑杀的姿态，这一过程中须快速移步，并作势凶猛，利用身体姿态制造出扑杀的假象，使对手本能地做出防守的攻势，双脚扎稳且重心下移.在球拍击打球托的瞬间收回扑杀攻势，将球轻轻打向对手网前边角位置，使对手只能由下至上地回球，失去主动权.

1.2.3 动作三：虚放实挑，做出网前球假动作

当对手发出网前球时，立即持拍相迎，正手或反手轻轻拖住羽毛球，但不能立刻回击，使球拍按照羽毛球的飞行轨迹向后移动，当球拍向后移动到一定高度时，小臂和手腕突然发力击球，将球击落至对手后场，运用击球过程的时间差制造假动作，误导对手，使对手误以为是网前球，从而做出错误判断.

1.3 回击网前球假动作技巧分析

1.3.1 虚搓实勾

当对手击出网前球时，快速移步并伸展手臂，使球拍与地面保持水平，做出切球的假动作误导对手，当球拍移动至羽毛球的下方时突然换搓为勾，向对手回击对角网前球，使对手难以迅速做出反应[4].

1.3.2 虚推实拔

当对手击出网前球时，趁球尚未下落至球网顶端，快速移步并举起球拍正面朝向来球，做出直线挡放一角网前球的姿态，将对手注意力吸引至一角，在击球的瞬间突然改变球拍方向，换推为拔，把球回击至对手网前另一角，使对手来不及应对.

1.3.3 虚挡实搓

当对手击出对角网前球时，趁球平行飞过球网之际球拍正向来球与球网做出正向挡击回球的姿态，当球低于球网顶端时突然改变拍面方向，使拍面与地面保持水平，换挡为搓，回击对手滚网小球，使球尽量靠近边线，增加对手回球的难度.

1.3.4 虚发实放

当对手击出头顶劈吊网前球时，先准确预测出球的飞行轨迹与降落点，并迅速移步至降落点，以大动作挥拍做出击球至对手后场的姿态，误导对手以为不会上网，使对手将注意力放在后场.但在球拍击球的瞬间突然手腕收力，轻轻击打球托，回击直上直下网前球，使对手来不及回到网前，失去主动控制權.

1.4 羽毛球中场球假动作技巧分析

1.4.1 虚杀实摸

当对手在后场击出半场球时，应立即起跳挥拍，做出杀球姿态，在球拍即将击中羽毛球的瞬间，利用手腕部的力量在羽毛球飞行轨迹的最高点“摸”球，回击对手网前球，使对手措手不及.

1.4.2 虚杀实抽

一般情况下，模拟比赛中的对手对杀球已有准备，并且接杀水平较高.在这种情况下，使用虚杀实抽假动作能够起到意想不到的效果.若对手击出半场球，应立即举拍并做出杀球的姿态[5].此时，为了便于接杀，对手球拍位于身体下方.当羽毛球降落至与肩膀同高时，突然对准对手胸口部位发力平抽，使对手猝不及防.

1.4.3 虚杀实压

当对手击出中场球时，须集中注意力并在第一时间移步到中场接杀.这时可以使用虚杀实压的假动作，先做出杀球的姿态，实际击出压对手后场的平高球，使对手难以移步至最佳回球点，降低回球质量.

1.4.4 虚杀实吊

模拟比赛中，对手往往在击出半场球后进入全力防守状态，这时如果起跳并做出杀球的姿态，能够迷惑对手，使其重心下移、双脚扎稳.当羽毛球飞行至最高点时，突然在高点劈吊，朝向对手网前角回击网前球，使对手无法在第一时间移步至最佳回球点.

1.5 羽毛球后场球假动作技巧分析

1.5.1 下手击球

当反手后场被对手压制时，做出准备回击反手上手球的姿态，但并不击球，使对手以为自己的击球已出界，以此迷惑对手，使其精神放松、懈怠，在球即将落地的瞬间反手挥拍，回击对手大角度网前球，使对手出其不意.

1.5.2 反手击球

当反手后场被对手压制时，利用反手大幅度引拍，做出回击对手高远球的姿态，但在即将挥拍的瞬间，使用手腕控制拍面，斜劈对手远角网前球，使其难以防御[6].

1.5.3 侧身斜杀

在模拟比赛中，对手通常使用平高球压制正手位后场，这时可以正手后退并起跳，做出回击压边直线球的姿态，使对手将注意力集中于反手半区，在球拍即将击球瞬间突转手腕和手臂，回击对手正手斜线球，使其难以应对.

2 羽毛球假动作战术训练与注意事项

2.1 羽毛球假动作与真动作的一致性训练

在羽毛球比赛的技术动作中，假动作属于高隐藏性的一类，因此训练者在练习的过程中须注重假动作与羽毛球动作的一致性训练，不能仅训练假动作，需要真动作与假动作同步练习，否则在比赛中使用假动作反而会使自己陷入被动地位.在训练假动作时，可以使用多球训练法，将球分为若干组，每组10球，一人击球，一人训练.由于假动作一般用于网前以及后场，因此在训练初期须练习网前球，之后练习推球和勾对角球，并保证击球时球拍位置与击球前一样.在推球、放网和勾对角动作熟练之后，击球的人须来回移动，使训练者无法掌握目标的具体位置，在训练者回球瞬间击球人喊出训练内容，即推球、放网和勾对角，使训练者在击球的瞬间变化击球方向[7].通过羽毛球假动作与真动作的一致性训练，使训练者在比赛时可以灵活使用假动作迷惑对手，降低对手接球质量.

2.2 对运动员手法与步伐的训练

羽毛球的手法与步伐是羽毛球训练的基础与前提，只有手法与步伐的良好结合，才能获得最佳的击球效果，提升假动作的误导性.

2.2.1 羽毛球手法训练

培养“球感”是羽毛球手法训练的重点，首先由教练向训练者讲解和示范“球感”，其次通过动作指导学生练习挥拍和击球，最后依据每个学生的练习情况与运动水平有针对性地增加训练量，从而调动学生对羽毛球的感知能力，逐渐培养“球感”.

2.2.2 羽毛球步伐训练

步伐训练包含两类，即单一步伐与组合步伐.其中，单一步伐一般分为交叉步、垫步、蹬跨步等，这类步伐能够有效应对羽毛球比赛中的上网、防守以及后退[8].组合步伐即单一步伐的集合，在训练时，前场两点与后场两点可以灵活排列组合，并将手法与步伐相互配合训练.从而在比赛中，通过手势的变化与身体移动迷惑对手，并隐藏真实动作.

2.3 羽毛球假动作训练中的注意事项

2.3.1 注意观察与判断

假动作的使用不能随心所欲，盲目使用假动作易于被对手看穿，使自己陷入不利的境地，反而弄巧成拙.在训练中要善于观察与判断，重点观察对手的打法与步伐，以此判断使用假动作的时机，并提前做好准备.

2.3.2 把握动作节奏与幅度

假动作的特点在于速度与变化，通过快速移动与快速变化打乱对手的防御，削弱对手重心的稳定性[9].因此，在假动作节奏上须牢牢把握“快”的原则.同时，动作幅度不能过小，也不能夸张，须具有较高的逼真效果才能误导对手.

2.3.3 注重真假动作的结合

动作的真实性在很大程度上决定了假动作能否发挥出应有的效果，纯粹的假动作破绽多，极易被看穿.因此，须将真动作与假动作进行融合，做到以假乱真、真中带假、真假难分，从而达到误导对手判断的目的[10].

总之，在羽毛球比赛中，假动作的运用是运动员出奇制胜的重要法宝，除了本文介绍的虚搓实勾、虚扑实放、虚杀实压、虚杀实摸、虚杀实吊等假动作之外，还有其他丰富的动作类型，本文不再详细介绍.但无论选择使用什么假动作都须注意观察与判断、把握动作节奏与幅度、注重真假动作的结合，并通过模拟比赛不断积累经验，提升心理素质、身体素质以及动作技术，从而充分发挥出假动作的效果，最终克敌制胜.

参考文献：

〔1〕盛怡，郭黎，蒋健，等.不同训练模式下羽毛球运动员心率和血乳酸的变化[J].武汉体育学院学报，2017，51（4）：92-95.

〔2〕解缤，于新彦.不同水平羽毛球运动员后场球落点判断过程直觉性决策的眼动特征分析[J].西安体育学院学报，2014（6）：735-740.

〔3〕刘丹，聂上伟，孔明敏.第30届奥运会羽毛球男单决赛林丹和李宗伟技战术统计分析[J].山东体育学院学报，2014，30（1）：90-93.

〔4〕任亚伟，沈乐君，杨刚，等.羽毛球运动员在三维空间区域中的空间效用分析——以林丹與安赛龙的比赛为例[J].体育科学，2018，38（3）：80-89，后插1.

〔5〕傅维杰，魏勇，刘宇，etal.穿不同鞋与裸足对羽毛球蹬地动作下肢及跖趾关节运动协调特征的影响[J].医用生物力学，2015，30（2）：159-166.

〔6〕徐荥.羽毛球女子双打不同杀球落点对进攻效率的影响[J].中国体育科技，2016，52（1）：125-128.

〔7〕兰彤，吕莹莹，LANTong，等.“鹰眼”技术在世界高水平羽毛球赛事中的应用时机及效果研究[J].沈阳体育学院学报，2017，36（2）：107-114.

〔8〕李春雷.中国国家羽毛球队备战2012伦敦奥运会体能训练设计与实施[J].北京体育大学学报，2016，39（5）：86-91.

〔9〕Fan Y F. Research on Countermeasure of Badminton Competition Athletics Rhythm Phenomenon[J]. Advanced Materials Research， 2014， 926-930：1172-1175.

〔10〕Gawin W， Beyer C， Seidler M. A competition analysis of the single and double disciplines in world-class badminton.[J]. International Journal of Performance Analysis in Sport， 2017， 15（3）：997-1006.