乒乓球运动中以赛代练训练方法的研究

李梓楠

关键词：乒乓球;以赛代练

乒乓球运动创始于英国，在发展中始终保持着体育运动项目独特的魅力。在众多运动训练学理论中，关于运动训练的方法与手段内容，都明确地指出“比赛训练法”是运动训练的重要训练方法之一。以赛代练中比赛是教学中运用的教学方法，目的是使传统教学的消极因素最小化，使体育教学和训练更加合理化。以赛代练是高水平运动员训练形式演进的必然趋势，也是教学中的重要教学方式。

一、以赛代练训练方法

以赛代练训练的训练方法主要是通过一定形式的比赛法达到训练的目的，赛练结合。明确需要训练的乒乓球技战术，制定特殊的比赛规则。采取不同形式，紧密结合教学内容，兼顾练习的重难点，可以制定专门性的比赛规则加以强化，这种训练方式有助于提高运动员对于不同对手的适应能力。

二、以赛代练的教学特点

以赛代练的教学方式是在新的体育教学理念下提出的，通过新理念的指导，明确指出学生的主体地位，营造适合学生自主学习的灵活思考空间，发现运动员的内在个性，激发运动员的多种潜在能力，以使得运动员综合能力全面发展。用比赛的方式来代替教学是在愉悦的氛围中进行竞争，在竞争中进一步领悟技战术，促使运动员之间相互观摩领悟、提高运动员之间相互学习的精神，总体提高运动员的整体技术水平和体育竞技能力。

以赛代练的这种教学方式在训练中相对于传统训练方式，不会使运动员在训练中学习技术动作时感受到枯燥和无味，同时以赛代练富有灵活性和直观性等特点，形式生动直接，使运动员对学习技术产生兴趣，这不仅符合运动员的生理特征，还有利于运动员体力、智力共同发展及非智力因素的开发。

三、乒乓球运动中以赛代练训练方法的运用形式

（一）擂台形式

该形式采用摆擂挑战，主要是根据人数的多少而进行分组，将每组分为4～5人，各占一球台，并设一擂主，挑选出擂主后轮流进行挑战，失球则算失败。

在此教学训练过程中，选定的擂主和其他运动人员进行比赛，比赛内容根据需要训练的内容决定，前来闯擂的人先进行发球，一轮比赛失分者为失败，成功则获胜成为擂主，依次进行比赛，旁观的学员则观察各个同学的动作情况，注意和改进的地方老师都应及时指出。

（二）升降级形式

升降级形式是乒乓球以赛代练训练中常用的方法之一，其主要目的是使运动人员和不同能力及不同优势的对手进行比赛。其内容是：将所用球台按顺序定为1～n号，第一轮开始时把任意两名运动员安排在某一球台进行比赛，获胜者到上一个球台，输球者去下一个球台，继续进行比赛。

（三）循环形式

循环形式与升降级形式有相似之处，但采用循环形式进行比赛更多的使够体现学生的实战能力。不仅有利于学生之间相互学习，而且也易于激发运动员的求胜心理，最大限度地激发训练者向上的进取心。

（四）让分形式

让分形式是指训练双方的专项技术掌握水平不一样的情况下所采用的方法，如：在0：4或0：6的前提下进行比赛，水平强的训练者让水平弱的训练者若干个球，采取11分制胜。

四、乒乓球运动中赛与练的合理结合

长时间以来在乒乓球运动训练过程中以比赛为目标组织训练的模式已渐渐被完善，取而代之的是这种“以赛代练，赛练结合”的新的训练组织模式。

以赛代练，赛并不是主要目的，主要是要赛练结合，达到各技术动作在比赛中的合理组合运用。这种训练模式经过几年大赛实践，证明是一种行之有效的方法。在乒乓球大赛或组织的小型比赛或普通教学比赛中都要注意把平时训练的技术结合成组和技术，各组和技术合理运用成战术，技战术结合运用到比赛中，在比赛中不断尝试、总结练习技术的不足，再进行比赛，周而复始不断总结练习而后在比赛中查缺补漏，形成了乒乓球运动中赛与练的合理结合，提高比赛水平和乒乓球的技战术能力。

五、结论

1.乒乓球教学中运用以赛代练的训练方法可以提高教学效果，加强技术的掌握效果，增强训练的积极性，使运动员总结经验，运用到比赛实战中。

2.乒乓球教學中以赛代练的运用广泛，在练习球性的同时，还可以以实战的形式检验和提高学生的比赛能力。

3.以赛代练训练方法运用形式有擂台形式、升降级形式、循环形式、让分形式等。

4.运用以赛代练教学情景进行乒乓球技术教学能够促进乒乓球技术练习以及技战术的形成，尤其体现在比赛回合上，提高了相持能力和击球稳定性。

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