男子佩剑运动员睡眠限制对下肢爆发力影响的研究

摘 要：目的：研究男子佩剑运动员睡眠限制后对下肢爆发力的影响，希望可以通过研究睡眠限制后下肢爆发力能力的变化，给予男子佩剑运动员训练及身体恢复提供一些建议。方法：选取山东省佩剑队28名运动员进行实验，随机选取14名受试者作为实验组进行睡眠限制实验，另外14名运动员作为对照组。在限制睡眠实验前和实验后均进行下肢爆发力测试：立定跳远测试。结果：实验组睡眠限制后，立定跳远显著性下降（P<0.05）。结论：男子佩剑运动员睡眠限制后，爆发力下降显著。

关键词：睡眠限制;爆发力;男子佩剑运动员

中图分类号：G80       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）11-142-01

1前言

男子佩剑运动员在比赛或者密集的训练期间，由于身体疲劳或者中枢疲劳等各种原因，运动员的睡眠得不到充足的保障，过去已经有研究建议运动员进行充足的睡眠以提前适应场地，保证身体状态都能得到良好的恢复[1]。可是关于限制睡眠对运动员的下肢爆发力影响究竟有多大的量化还没有进行研究。

2研究对象与方法

2.1研究对象

本研究的实验对象是从28名男子佩剑运动员中随机选取14名运动员作为对照组，随机选取14名运动员作为实验组，均具有一级男子佩剑运动水平。其中国家健将运动员12名，一级运动员16名。实验组（n=14），身高（cm）：181.1±5.7;体重（kg）：72.3±6.1;运动年限（yr）：8.2±2.5;年龄：19.4±1.3。对照组（n=14），身高（cm）：179.2±6.2;体重（kg）：70.7±5.7;运动年限（yr）：7.9±2.4;年龄：20.1±1.2。

2.2研究方法

2.2.1文献研究法。通过查阅中国知网、中国期刊全文数据库搜索了大量有关睡眠和限制睡眠的资料和相关的文献，以及查阅相关书籍，为本研究的理论依据奠定基础。

2.2.2实验法。实验方案：在28名男子佩剑运动员中随机选取14名运动员作为实验组，14名运动员为对照组，均具有一级或以上运动水平的受试者，实验组与对照组均在睡眠限制前进行立定跳远测试。14名实验组和14名对照组睡眠限制前2天均只进行日常的男子佩剑训练，均无大强度或者特殊的体育活动。睡眠限制实验：实验组受试者从完成第一次测试后就开始实施人工监督，监督者在晚上0点、3点、5点进行敲门确认，受试者要回答“没有进入睡眠状态”，经过以上监督使受试者处于睡眠限制狀态。测试步骤：首先，他们在实验前一天早上8点做完统一的热身运动后进行立定跳远测试，第二，第1次测试完，实验组开始进行睡眠限制实验，并在睡眠限制实验后于次日早上8点进行第2次测试，得出睡眠限制后立定跳远变化的数据;对照组按照正常的作息时间休息，并与实验组一起进行第2次的测试。严格按照《体能训练概论》书中的要求进行立定跳远测试 [2]。

2.2.3数理统计法。本研究应用了spss17.0软件对所得数据进行了重复测量方差分析，独立样本T检验分析，显著性水平取0.05。

3结果与分析

3.1实验结果

从表1的结果来看，原地跳远实验组在实验前和实验后不存在显著性差异。实验组和对照组在实验前和实验后存在显著性差异。

3.2实验分析与讨论

3.2.1受试者限制睡眠实验后测得数据分析

实验组男子佩剑运动员在进行24小时限制睡眠实验后进行的测试中，立定跳远与实验前数据显著性降低（P<0.05），爆发力测试是测试运动员下肢的快速反应和快速力量的能力，也可以从实际测试数据中看出，在男子佩剑运动员立定跳远的测试中，运动员的测试数据有一定幅度的下降，经过睡眠限制实验后优秀运动员次日的下肢爆发力明显下降。根据数据得出，运动员经过睡眠限制后下肢爆发力下降显著。

3.2.2受试者限制睡眠实验后测得数据讨论

力量的大小受肌肉力量和神经的支配，首先肌肉在一定维度的情况下，主要受神经调节肌肉的募集数量，募集数量越多说明力量越大。而神经的激活需要人体高度集中才能充分调动更多的神经元，人体的睡眠需要8-10个小时，通过睡眠限制，睡眠的时间减少，从而影响了大脑的神经活动和神经动员肌肉的能力。因此，肌肉的力量减弱，下肢的爆发力就会降低。爆发力主要受速度和力量大小的影响，当肌肉力量恒定而动作速度降低时同样会使爆发力降低[3]。因此睡眠限制会影响神经动员肌肉的能力和肌肉的动作速度。

4结论

男子佩剑运动员经过限制睡眠后爆发力下降显著。

5建议

5.1睡眠会对运动员的下肢爆发力产生影响，而击剑运动对下肢爆发力的影响较大。因此，充足的睡眠是运动员进行日常训练的前提，建议在晚间要提前进入睡眠状态，养成早睡的习惯，才能以充沛的精力进行日复一日的训练，为将来的比赛做准备。

5.2对击剑运动项目需要重视运动员睡眠不足的问题，教练员提前做好查寝准备，睡前提交手机，避免强光影响睡眠质量[4]。此外，在进行外出比赛或者备战比赛时由于路途遥远身体状况欠佳的情况会导致睡眠不足，需要提前做好准备提前几天适应新的场地，才能保证运动员正常的睡眠休息时间。

参考文献：

[1]0rzel-Gryglewka J.Consequences of sleep deprivation[J].Int Occup Med Envimn Health，2010，23（1）：95-114.

[2]Sage-Rountree.运动员恢复指南[M].北京：北京体育大学出版社.2015：44-49.

[3]Thomas R-Baechle.体能训练概论[M].上海：上海三联书店出版社.2010：148-4168.

[4]谭先明.运动员睡眠质量及其相关因素的研究[J].广州体育学院学报.2001.21（4）：38-41.

作者简介：

李海龙（1977.7—），男，汉，黑龙江，本科，山东省青岛体育训练中心，研究方向：击剑。