核心力量训练对中学生羽毛球运动员专项身体素质的影响

邓攀 彭放

摘要：本研究通过核心力量训练前后各专项身体素质指标测试值的对比反映训练的效果，为中学生羽毛球运动员专项训练计划的制定提供相应参考。研究结果：核心力量训练对中学生羽毛球运动员专项身体素质有积极影响。

关键词：核心力量;羽毛球;专项身体素质

本研究设计在郑州建业外国语中学羽毛球项目的羽毛球运动员日常训练计划中穿插16周的核心力量训练，通过训练前后各专项身体素质指标测试值的对比反映训练的效果，为中学生羽毛球运动员专项训练计划的制定提供参考。

一、研究对象

河南省郑州建业外国语中学17名男子羽毛球专项运动员，随机分为实验对照组。实验组9人，身高172.17±5.31cm，体重62.93±3.18kg，年龄16.44±2.86;对照组8人，身高171.34±4.75，体重62.49±4.15，年龄15.93±2.94。两组运动员在身高、体重和年龄等方面经独立样本T检验没有显著性差异。

二、研究方法

（一）文献资料法

（二）实验法

1.训练干预方案

实验组运动员在每周三次的力量训练计划里穿插90min核心力量训练，共16周时间。核心力量训练项目包括地板腹部练习、健身球俯卧撑、对角俯卧支撑、弹力带站姿推、实心球扭转和俯卧背伸等，每个项目3～4组，10～15次/组。对照组运动员在这16周时间内按照以前制定的训练计划进行训练。两组每周力量训练的频率和每次训练的持续时间及其他训练安排均相同。

2.测试安排与测试指标

在核心力量训练前后分别对17名运动员进行专项身体素质测试，专项身体素质测试的项目有3200m跑、判断移动反应时和羽毛球掷远等。

（三）数理统计法

本论文实验数据用SPSS13.0软件进行处理。以平均数±标准差（x±s）的形式表示相关的数据，采用独立样本T检验对训练前、后各指标数据进行统计学对比分析。

三、结果与分析

（一）训练前后专项一般耐力素质的对比

如表1所示，训练前对照组和实验组3500m跑的平均成绩经独立样本T检验没有显著性差异（P>0.05）;虽然相较于训练前，两组训练后3500m跑的成绩均没有显著提高，但实验组训练后的成绩相较于训练前提升幅度更大。

（二）训练前后速度素质的对比

如表2所示，经过16周的训练后，实验组训练后成绩较训练前提升明显（P≤0.05），而对照组训练后成绩和训练前相比无明显差异（P>0.05）;同时，训练后，实验组的平均成绩比对照组高了0.18s，而且差异显著（P≤0.05）。本研究的结果表明16周的核心力量训练对于提升中学生羽毛球运动员的速度素质具有显著的积极影响。

（三）训练前后素力量质的对比

如表3所示，训练前实验对照组掷远成绩经独立样本T检验不存在显著性差异（P>0.05）。训练后，实验组训练后羽毛球掷远成绩明显高于训练前（P≤0.05），对照组训练后成绩较训练前提高的并不明显（P>0.05）。实验组训练前羽毛球掷远的平均成绩是低于对照组，虽然差异不明显，但训练后实验组羽毛球掷远的平均成绩却比对照组高了1.95m（P>0.05）。上述研究结果表明：16周的核心力量训练能够明显提高中学生羽毛球运动员的上肢专项爆发力。

（四）训练前后反应速度的对比

如表4所示，对照组和实验组羽毛球运动员在训练前和训练后的判断移动反应时平均成绩都相差很小，经独立样本T检验，训练前或训练后两组判断移动反应时平均成绩均不存在显著性差异（P>0.05）;本研究表明实验组羽毛球运动员在经过16周的核心力量训练后，其判断移动反应时的平均成绩较对照组提高的幅度大，说明核心力量训练对于提高羽毛球运动员的反应速度是有一定的效果的。

四、结论

核心力量训练能够提高上下肢的协调用力，使技术動作出现经济、协调、节能和流畅的特点，对于提升中学生羽毛球运动员的专项身体素质具有显著的积极影响。

五、建议

羽毛球教练员在考虑发展运动员一般耐力素质的时候可以将核心力量训练作为辅助强化因素考虑。同时注重羽毛球运动员的专项速度力量练习，将灵敏速度素质等与反应力量结合在一起训练。

参考文献：

[1]蔡蕊.核心区域力量训练在初中生身体素质课课练中的应用效果研究[D].北京：首都体育学院，2015.