提高中学生抢篮板球能力技术的探讨

朱锦坤

【摘要】在当今篮球赛场上篮板球的争夺是获得比赛控球权的重要中枢纽带之一。本论文通过现代篮球理论数据分析的方法，阐述如何提高中学生运动员拼抢篮板球能力的技术训练方法，从而达到提高我国中学生的篮球运动竞技水平。

【关键词】中学生;篮板球;技术;训练方法

一、前言

在篮球比赛中，如何掌控篮板球成为攻防的转折点，拼抢篮板球是在投篮者投篮不中后双方争夺控球权的一项重要技术，它是攻守转化的关键。因此，如何提高中学生拼抢篮板球的水平是日前要解决的问题。在篮球比赛中，篮板球控制好坏是直接影响整场比赛胜负的关键因素之一，那么，篮板球的争抢是比赛获得控球权的重要手段之一，也是攻守矛盾转化的关键所在。

二、研究目的

在篮球比赛中争抢篮板球身材较高或者弹跳较好的运动员占有较大优势，但在不少有身材高大的运动员，在这项技术中还存在一定问题。例如，争抢篮板球的竞争意识、争抢篮板球的基本技术能力包括身体素质的强弱以及抢篮板球的集体力量发挥等等深入了解现代篮球运动研究现状。本文以提高中学生抢篮板球能力与训练方法，作为切入点进行调查研究，针对其存在的问题和不足，提出对策及参考建议。

三、研究对象与方法

1.研究对象：鹤山市第二中学男女子篮球队运动员

2.研究方法：文献资料法;专家访谈法;观察法;比较研究法;录像分析法

四、提高中学生运动员争夺篮板球技术的问题及对策

1.中学生的心理和生理的特点

当代中学生比较活泼好动，对许多实践活动都非常活跃也大胆尝试，兴趣爱好也多受到来自社会多方面信息影响，这直接关系到中学生运动员拼抢篮板球的竞争意识培养问题。

2.中学生身体对抗能力

篮球运动是要求运动员身体接触比较多的项目之一。随着篮球运动经历了一百多年的发展和变化，篮球运动技术细腻、技术灵活多变，身体的激烈对抗、比赛中心理素质的较量，空中和地面的拼抢与争抢等等。在篮球比赛中如果没有较好的身体素质对抗能力，拼抢篮板球技术就大打折扣，效果非常明显。由于中学生正在长身体，身体还不成熟，对抗能力相对薄弱。

3.中学生拼抢篮球板球综合技术水平提高

运动员拼抢篮球板球综合技术是争夺篮板球最有力保障，在当今篮球运动的发展下，篮板下地方已成为双方攻防争夺最为紧张区域，也是身体素质对抗要求最高和最为激烈的地方。中学生综合技术的配合不太完善，造成技术应用不够完整，这也是影响中学生拼抢篮板球的因素之一。

五、中学生在拼抢篮板球普遍存在的问题

通过观看近几年我校中学生参加鹤山市篮球比赛的录像发现，学生普遍存在拼抢篮球板球竞争意识不够强的问题。

1.在比赛中运动员攻防转化比较慢，经常习惯背向对手，对手完全脱离自己视线，导致盯人防守效果不好，防守重心又过高等问题。

2.全体队员协防过程中又缺乏补防意识，看球又不看人，快攻时又不主动接应队友，接球时往往出现等球的现象，造成比赛失误過多等等。

3.阵地队友整体配合不协调，缺乏集体配合意识，缺乏掌控比赛节奏的能力，往往求快，在拼抢篮板球又缺乏冲抢的意识、抢位置的意识等等。

六、提高中学生运动员争抢防篮板球能力的训练策略

1.加强中学生运动员拼抢篮板球的竞争意识

运动员拼抢篮板球技术意识是获得比赛控球权的重要途径之一，也是为比赛获胜打下坚实地基础。因为双方在比赛中激烈争夺篮板球时，任何时刻拼抢意识不够强或者动作犹豫的队员通常会在拼抢中处于非常被动地位，往往就这样白白错失获得控球权最佳机会，这一点对于比赛队员来说显得更为重要。

2.提高中学生运动员整体配合完整性

比赛中参赛队伍整体配合是拼抢篮板球的最好依靠，在当今篮球运动的发展中，篮板下区域已成为双方攻防争夺最为紧张，也是身体素质对抗要求最高和最为激烈的地方。

3.中学生巧妙利用挡人的技术

挡人技术的训练应当循序渐进。在平时训练中要让学生掌握不同情况下的挡人拼抢防守篮板球的技术：①防投篮者投篮后的挡人拼抢篮板球技术。开始是由防守者将球给对方进攻队员，然后张开双手且身体立刻屈髓、屈膝半蹲。因为姿势半蹲使得防守队员有稳定的身体重心。当进攻队员起跳投篮时，防守队员在不犯规的前提下，应该尽可能地贴近对手。一旦投篮出手，进攻队员准备落地时，防守队员应该抢先半步把进攻队员挡于自己身后，进而立刻占据有利区域。②对于离你最为近的进攻队员，为抢占较为有利区域，多用后转身挡人后贴紧对方，最好用臀部、腰部顶住进攻队员。

4.加强中学生拼抢篮板球起跳的训练

加强中学生原地起跳的动作训练，这是保证运动员能在最高点抢到篮板球的关键所在。因此，必须时刻准确地判断球反弹的方向和高度，及时发力起跳，力争手与球是在最高点相遇。为了更好调整空中抢球的身体姿势，学生更应该学会在各种不同情况下都能用两只脚做原地起跳动作，既能向上又能向侧面跳，还应该学会运用前后滑步、前后撤步等步法来调整起跳身体姿势动作。事实证明，谁抢占有利位置的能力越强，掌握原地起跳的时间好，方向正确，以及爆发力越强，谁就能抢先达到有利位置。因此，比赛队员必须加强身体素质训练，提高综合力量、柔韧性、伸展性、空中停留时间和弹跳爆发能力。

5.提高中学生篮球运动理论知识

学习当今世界篮球运动理论知识可以培养中学生运动员的改造性逻辑思维，从而使得运动员在平时训练和比赛中都能自觉和主动地去完成特定的任务。也要培养队员更多关注当今篮球运动技战术发展的趋势和特点，必须强调学生一定要掌握最基本争抢篮球板技术规则要领。作为整体技战术意识的培养与训练也是一项长期执行的工作，每一个队伍应该结合实际情况，必须要做到有针对性地和实用性地来开展训练活动。

七、结论与建议

1.结论

①影响中学生拼抢篮板球的多方面因素：中学生的心理和生理各方面特点;身体素质对抗能力;整体综合篮球技术。

②中学生拼抢篮板球普遍存在问题：队员协防过程中又缺乏补防意识，看球又不看人，快攻时又不主动接应队友，接球时往往出现等球的意识，造成比赛失误增多等等。

③提高中学生争抢篮板球方法有：加强中学生拼抢篮板球综合技术意识;提中学生运动员配合完整性;要巧妙利用关于挡人的技术等。

2.建议

①如何教会中学生运动员主动了解当今世界篮球运动技战术发展的方向，又要强调中学生一定要掌握最基本篮球技术，更要多向优秀运动员学习各方面的技术。

②应根据中学生的心理和生理特点，按实际出发合理应用各种方法，提高中学生的篮球技术整体综合意识。

参考文献：

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