对提高我校初三学生推铅球成绩的教法研究

朱惠

摘要：推铅球的技术达到一定程度时，力量素质的高低就成为推铅球成绩好坏的关键因素。

要想提高推铅球的成绩，首先，推铅球时用力顺序要合理，也就是说技术动作要正确，其次就是要发展学生的爆发力，因为爆发力的强弱是投掷成绩好坏的最关键的因素。所以，上鉛球课时，多做徒手或持轻器械的最后用力模仿练习，同时多采用各种快速力量练习，最大限度发展学生爆发力，时提高学生推铅球成绩的关键因素。

关键词：技术;模仿;爆发力;身体素质;速度

1.选题依据：

根据多年的体育教学经验及同行们的一致认为，提高初三学生推铅球的成绩，一直是个老大难问题，因为在参加中考时要进行体育测试，推铅球就是其中的一项测试内容。由于现在的学生多数是独生子女，尤其是城镇学生，父母娇生惯养，严重缺少体力劳动，运动能力及身体素质都很差。我在给初三的学生上铅球课的时候发现多数同学的技术动作都很差，经过几课时的纠正后，同学们的技术动作都有了不同程度的进步，成绩也有了一定的提高，但经过一个阶段的练习，虽然也增加了一定次数的力量练习，但成绩进步却不是很明显，有很多同学停滞不前，因此，在教学方法上很有必要进行近一步的研究，这样有利于我们体育教师在今后的体育教学工作中如何尽快提高学生的运动成绩有一定的帮助或参考作用。

2.研究的对象与方法：

2.1 研究对象：临河九中初三（5）班全体同学，男生26人，女生28人。

2.2 研究方法：单组实验法。

具体教法如下：

一 2012年9月下旬至10月上旬对学生推铅球的技术动作进行了纠正，所采用的方法有：

1.单手持球向下推球的练习。

2.单手正面原地推球的练习。

3.正面原地推铅球和实心球做右腿蹬伸，起体，左侧制动支撑练习。

4.侧向原地成预备姿势站立后，做右腿蹬伸送髋到位练习。

5.快速推轻铅球或实心球，改进和掌握完整推铅球节奏的练习等。

通过四课时的技术教学后在10月总寻进行了第一次测验，成绩为下表（一）。

二 2012年10月中旬至12月初，在体育课上，一方面对学生进行技术改进和规定完成以下力量练习，男生俯卧撑30次，女生10千克械铃推举完成30次，强调完成次数，未强调速度和组数，每小组组长检查完成，教师总检查，经过10 课时后，进行第二次测验，成绩为表（二）。

三 2012年3月2日至4月15日，体育课上，以推铅球的技术改进与速度性力量练习相结合进行教学。 具体内容安排如下：

首先，每节课进行10至15分钟的最后用力模仿练习，或持轻器械进行推铅球练习，然后再用15至20分钟时间进行速度性力量练习，具体内容有：击掌俯卧撑，指卧撑，立卧撑，收腹跳，半蹲跳，纵跳，立定跳远，二级蛙跳，多级蛙跳等。每课时安排两个内容，上下肢协调进行练习，每个练习安排三组。练习的次数，根据练习的内容而定。组间间息为1分钟30秒，其中特别强调要用最快的速度完成每一组练习。这样经过10课时的练习后，进行了第三次测验，成绩为表（三）。

3.研究结果讨论：

推铅球的技术达到一定程度时素质的高低就成为推铅球成绩好坏的关键因素。 按照力量练习的生理学原理，等动练习时对增强人体力量的效果是最好的，但是一般的学校没有这种条件和设备来进行练习，而静力性力量练习对发展爆发力又有很大影响。因此在发展投掷力量练习时，一般采取动力性力量练习。动力性力量练习可分为：重量性力量练习和速度性力量练习，在学习现有条件下，采取速度性力量练习来发展学生的爆发力，对提高投掷成绩也是比较明显的，这正是第三次测验成绩比第二次测验成绩提高幅度大的原因之一。另一个原因是在第一次测验到第二次测验之间，虽然也增加了规定次数的力量练习，学生分几次完成，又没有要求速度，学生都想尽快完成教师的规定次数，练习间息控制不好，很容易变为发展学生的力量耐力，而爆发力发展效果不佳，这一点可以从上表看出，在第二次测验的成绩中进步不大，但标准差都明显变小了， 这说明成绩本来好的学生成绩没多少进步而只是成绩差的那部分学生有一些进步。因为成绩本来好的学生能很快完成老师布置的任务，从而对爆发力的提高不大。

4.结论与建议：

要想提高推铅球的成绩，首先推铅球时用力顺序要合理，也就是说技术动作要正确，其次就是要发展学生的爆发力，因为爆发力的强弱是投掷成绩好坏的最关键的因素，一个人的投掷技术可能不很完善，但是只要是他的爆发力特别突出，也一样可以透出不错的成绩。最后，建议体育教师在上铅球课时，多做徒手或持轻器械的最后用力模仿练习，同时多采用各种快速力量练习，最大限度的发展学生的爆发力，这是提高学生推铅球成绩至关重要的因素。

参考资料：

[1]许宝营， 刘卫华. 提高普体生原地推铅球成绩的有效方法[J]. 田径， 2016（8）：10-11.

[2]导学与学导结合的教法在体院铅球普修课中的应用与研究[D]. 西安体育学院， 2014.