小学篮球体能训练的有效策略浅析

吴晶

摘要：在篮球运动中，需要力量、速度和爆发力，同时也是对身体协调性、柔韧性等专项技能和弹跳力的完美展示。对于小学生来说，他们正处于成长发育的关键时期，此时身体素质的发展也进入到一个新的阶段，那么在小学的篮球训练中我们需要加强对学生的体能发面的训练，这样才能够让他们掌握必要的运动技能。但是在目前的篮球的训练中往往将更多的关注点放在了学生一些篮球的技术方面的指导上，忽视了学生的体能的训练。本文我们将针对小学篮球体能训练的具体措施进行探究。

关键词：小学篮球;体能训练;体育教学

篮球运动对于提升人的灵敏度、力量、速度和耐力都有着重要的意义。同时在我国的篮球运动的发展中，青少年的篮球水平的提升往往起着强大的推动作用。所以要想发展我国的篮球事业，就必须要从小学生抓起，通过各种的形式加强当前小学生的篮球训练，争取日后為国家输送更多的篮球人才。而在篮球的训练中一定要加强对小学生的体能训练。那么具体应该怎样展开实施呢？

一、小学篮球训练中应注意的问题分析

（一）注意循序渐进

任何学习都不是一蹴而就的，对于篮球运动的学习同样如此，因此在小学阶段，我们的篮球教学也必须要坚持循序渐进的原则。这就要求我们必须要具备一套完整的训练的体系和教程。然后按照从简单到复杂这样的一个过程慢慢地对学生进行渗透，同时慢慢地增加运动的负荷量，在进行体能训练的同时插入篮球的技法的学习，为学生之后学习篮球打下坚实的根基。

（二）注意及时纠正错误

对于学生在训练中犯的一些技术动作上面的错误，我们必须要进行及时的纠正，防止学生形成一些错误的动作习惯。对于小学生来讲，他们的年龄偏低，理解能力偏弱，因此对于很多的动作还是主要以模仿为主的，那么这就导致在训练中容易发生错误，但是如果这些错误没有得到及时的纠正，那么定型后再想改正就会增加难度。所以我们对于他们出现的错误一定要及时的纠正，确保其运动的正确性。

（三）注意方法多样，具备针对性

在篮球的运动中，对于每一项的技能的练习都有着不同的要求。那么为了能够实现每项技能的目标，我们的教师就要根据学习的内容进行训练方法的调整。对于每一项的动作要给学生足够的时间进行训练，从而让学生真正地掌握。在小学的篮球训练中，主要是让学生学习篮球的一些基本的动作，比如传球、运球。这些动作如果只是单纯地进行练习会让学生感受枯燥。因此教师还应该想办法提高训练的趣味性，提升学生的参与热情。

二、小学篮球体能训练有效策略

（一）在篮球训练中选择合适的教法

小学生正处于成长发育的关键期，他们的各项器官和技能都还没有得到良好的发育，因此我们需要根据小学生的身体素质和水平进行训练计划的制定，慢慢提升训练的水平。小学生对一切的事物充满了好奇，持久性不高。因此如果我们按照训练成人的方式让学生针对一项运动技能反复的训练，自然会使他们产生厌倦和抵触。因此教学中我们要采取一些直观的生动的教学方法，通过一些更容易被他们理解的语言进行技法的指导。对学生进行鼓励，充分地发挥出他们的主观能动性。从而有效地提升篮球训练的效率。

（二）将游戏融入到篮球训练中

为了能够激发学生进行篮球训练的兴趣，调动他们的主动性和积极性，提高篮球训练的效率。我们可以将游戏和篮球训练进行结合。但是这种结合我们还需要注意一些问题，比如游戏在整个篮球的训练中占据的比率要科学合理，不能够让游戏取代了篮球训练。另外教师要不断地变换游戏的花样，给学生制造出一个相对轻松的训练的环境，另外注意训练中劳逸结合，让学生在游戏和训练中得到适当的休息。

（三）加强柔韧性素质的训练

为了更好地改善小学生肌肉的伸展性和弹性，提高关节的灵活度，我们可以在体能训练中加入柔韧性的训练。这里讲得动静结合的方式。也就是说在进行了激烈的运动后，我们则可以采用静态的方式让学生从刚才疲劳的状态中恢复过来。那么在完成了静力的训练后，适当地进行一些动力性的训练。需要强调的是，在篮球的整个训练中静力训练的时间不宜过长。避免由此引起的肌肉松弛或者是关节脱节的情况。

（四）加入灵敏素质的训练

在篮球的运动中，对于比赛者的反应能力和爆发力都有着极高的要求，这也就是我们所说的灵敏素质。在小学阶段，学生的理解能力和身体的承受力还不高，所以我们必须要根据学生的身体和身心的特点对教学的内容进行调整，可以将一些系统的动作进行简化，让学生在一个相对轻松的环境下进行活动，使得他们的灵敏素质得到逐步的提升。

三、结束语

总之，随着素质教育的不断地发展，我们要培养的是全面发展的人才。而体育教学作为其中重要的一项内容受到了越来越多的关注。篮球作为体育运动中的重要组成部分，我们需要不断地改善我们的教学模式，提升全国小学生的篮球水平，促进我国篮球运动的发展。

参考文献：

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