改变小习惯，保护前列腺

郝明枢

前列腺疾病对于广大男性健康产生着极大的困扰，并且男性伴随年龄不断增长，需要特别关注自身的前列腺健康，积极预防前列腺疾病。

前列腺疾病的两大征兆

由于前列腺属于男性最大和最重要的副性腺器官，前列腺的外观类似于栗子，处于男性膀胱及下侧，并且包绕着尿道后段，其质地相对坚硬且边缘比较清晰。男性前列腺其主要功能为分泌前列腺液为精子提供所需营养成分、运动条件以及生存环境。因此，前列腺也是男性的重要防卫器官，发挥着保护男性上泌尿系统的重要作用，也就类似于人体呼吸系统中的扁桃腺。通常男性前列腺如若产生问题时会出现两大征兆，也就是前列腺增大以及排尿困难，诸如男性在排尿之前需要进行强迫或用力，并需要延迟一段时间方可排尿，排尿过程中尿线变的比较细或尿流无力以及排尿之后仍然存在膀胱充盈的情况。男性出现尿频以及尿急等情况，尤其是夜间的排尿次数增多，排尿过程中存在明显的疼痛感以及灼烧感，或存在尿不尽以及尿血等情况均是排尿不畅的表现，这也提示着男性前列腺可能出现了问题。

由于男性前列腺的位置处于直肠前侧，因此患者接受前列腺检查时通常需要进行肛门指诊，期间许多患者会出现紧张、害怕的情况，这就需要护理人员给予患者有效的心理疏导，帮助其维持心态放松，尽量保持肛门松弛以及四周肌肉松弛，这样才能在患者接受检查时更容易地完成检查，避免延长患者的检查时间。虽然对于前列腺增生患者来说，未必会一定转化为癌症，然而对于前列腺增生患者来说都需要尽早接受检查。

改变小习惯有利于维持前列腺健康

男性出现良性前列腺增生情况且并不严重时，通过注意改变日常小习惯有助于缓解症状，同时能够避免病情的进一步进展。

改善服药时间

有部分处方药物男性在应用过程中可能对膀胱以及前列腺功能产生一定影响，例如具有缓解充血作用的药物以及感冒药物等。除此之外，降压药物、抗抑郁药物、一级抗组胺药物等均有可能对男性前列腺功能产生影响。因此前列腺疾病患者在接受治疗期间，需要详细告知医生目前所服用的全部药物，此时医生会结合患者具体病情酌情减少相关药物的应用剂量，或者告知患者部分药物通过在每日规定时间内服用，来减少药物的不良影響。

改善异常饮食习惯

男性需要特别注意日常饮水量，这是由于充分的液体摄入是确保身体健康的重要基础，然而外出过程中许多男性会面临着无法寻找卫生间的困难，此时就需要适量的控制饮水量，防止长时间憋尿。在晚餐之后尽可能少引用水就能够避免夜间频繁起夜，同时尽可能少饮用或不饮用浓茶、咖啡以及可乐等饮品。同时还须限制各类烟酒刺激性食品以及香料的摄入，这是由于上述食品可能会增加男性排尿次数。

改善如厕的习惯

男性在日常生活中若感觉到膀胱排空存在困难，则可通过两次排尿法来帮助排空膀胱。男性在排尿之后可以立即再进行排尿一次，在排尿过程中保持身体放松避免使劲朝外逼尿，同时尽可能采取坐便器排尿而尽量减少站立排尿。只有当必要情况下才去洗手间进行排尿，如若习惯了不急迫的情况下也勤于排尿的习惯其实是不好的，这种做法会导致男性膀胱处于期待排空的状态。

加强锻炼

加强体育锻炼是保护前列腺的有效措施，特别是男性每日清晨若能够坚持慢跑或做其他相关运动，有利于促进腹部、大腿以及臀部的练习，能够使前列腺更好的得到按摩，有利于促进局部血液循环和淋巴循环。

避免身体疲劳与受凉

男性过度疲劳以及受凉均会造成前列腺局部的血液循环不佳，出现静脉血液淤滞更容易诱发前列腺肥大。

科学饮食

首先需要保持清淡的饮食，日常饮食中需要多食用蔬菜与水果，尽量少吃富含脂肪的食物，这是由于高脂肪的食物将进一步加重男性前列腺增生，并且还可能导致肠道蠕动的减缓而诱发便秘。如若大便长时间淤积于直肠中，会对前列腺产生压迫，进而造成前列腺充血，导致男性出现排尿困难。第二，需要注意日常多饮用开水，确保每日的饮水量达到2000毫升，这样能够达到清洗泌尿道的作用，有助于发挥前列腺保健功能。第三，需要严格戒酒，这是由于酒精容易造成男性前列腺和膀胱颈处于充血、水肿状态，同时可能诱发交感神经兴奋，出现尿潴留的情况，因此需要严格戒酒。第四，需要注重补充适量的锌元素，这是由于锌元素能够帮助发挥前列腺抗炎以及抗癌等功效。因而在日常饮食中可适量食用含有锌元素的食品，例如南瓜子仁、花生仁、杏仁以及芝麻等，这对于防治男性前列腺疾病有积极的作用。

热水坐浴

在条件允许的情况下，每天坚持热水坐浴20分钟左右，能够确保前列腺充血得以缓解，同时能够帮助维持男性外生殖器的良好卫生状况，有利于预防尿道感染。

适度的性生活

过度性生活会导致男性前列腺产生充血和肿胀情况，并导致前列腺疾病的进一步加重。因而为了保护前列腺，特别是对于60岁以上的男性来说，尽可能减少性生活，每月1～2次为宜。

综上所述，前列腺肥大是广大男性朋友比较常见的疾病，同时也是诱发男性排尿困难以及夜尿增多的重要原因，而通过改变生活中的小习惯有利于维持前列腺的健康。同时广大男性朋友切勿相信某些医药广告中的夸大宣传，如若自觉不适则需立即到正规医院接受检查。