强竞赛心理 养学生素养

李焕能

摘 要 随着乒乓球运动项目在学校各层面的普及，以及乒乓球技术的不断提升，小学生能参与这项活动的机会也越来越多。为了让小学生在平常的训练中练出成绩，在比赛中赛出应有的水平，文章重点从小学生心理素质方面的提升对其乒乓球技艺提高的重要作用进行阐述。从思想教育方面、提升智力因素方面、训练的日常细节方面、进行比赛的维度等几个方面对培养学生良好的心理素质提出做法和想法。

关键词 乒乓球训练;心理培训;竞技水平;提升素养

中图分类号：G622                                                      文献标识码：A                                                  文章编号：1002-7661（2019）11-0061-02

乒乓球运动是我国的传统体育项目，随着乒乓球技术的飞速发展，比赛的对抗性日趋增强，赛场上形势多变，竞争紧张激烈。小学生因其身心的特点决定其在比赛过程中容易产生紧张的情绪，出现动作技术变形的现象，导致技术发挥失常。这就需要学生具备良好的心理素质，控制情绪，以便正常发挥自身的技术水平，灵活使用战术，以出色的竞技水平夺取比赛的胜利。因此，体育教师除了对学生进行乒乓球技术、战术方面的训练外，还应该重视并加强心理素质的培养。下面谈谈我在乒乓球训练中针对小学生良好的心理素质培养的几点做法：

一、用思想教育，让学生有养良好心理素质的念想

“在脑海中存活的印象是经久不忘的！”小学生的年龄都比较小，生理、心理等方面都处在发育时期，世界观还没有形成，思维能力尚未成熟。为此，我们作为小学阶段的一线体育教师有必要也有需要让孩子怀揣一颗向上的、向美的心。特别我们目前培养的对象大部分为独生子女，他们的性格上存在不少弊病，如何将他们融入乒乓球训练的大集体中，使他们的自卑、孤僻、怯懦、自傲变成自信、勇敢、无私、果断、积极向上团结一致呢？这就需要体育教师对他们不断地进行正确的教育和引导，经常给他们讲我们国家的体育健儿为祖国争光的故事，组织他们收看有关的电视节目，引导他们树立攀登世界技术高峰，为国争光的雄心壮志和强烈的事业心、责任感。同时，还要对学生进行爱班、爱校的思想教育，要让学生明白比赛结果不仅仅是自己的得失，而是事关集体荣誉，在训练比赛中不但要打好单打比赛，更要重视团体赛，使学生心中有集体、有班、有校，树立为集体、为班、为校争光的理想。学生一旦确立了奋斗目标，就会产生强烈的主观愿望，在乒乓球训练中严格要求自己，刻苦训练，并且为实现目标而奋斗，在比赛中努力拼搏。

二、提智力训练，让学生有养良好心理素质的技巧

“在运动中练就一颗有谋略的心是比赛的有利条件！”在紧张激烈的乒乓球比赛中，需要运动员有较强的战术意识，清醒的头脑，敏捷的思维和较强的分析能力，才能在比赛中应付错综复杂的局面，灵活地运用各种战术，掌握比赛的主动权，表现出有勇有谋。由此可见，乒乓球比赛实际上也包含着智力的较量。在比赛时应该要求学生在运用过硬基本技术的同时要靠智慧战胜对方，在训练中体育教师更应注重智力的启迪与开发，要求学生针对场上出现的各种情况积极思考，学会寻找对方的弱点，抑制对方的长处，使自己的優点得以充分发挥，保持旺盛的斗志和必胜的信念，使自己的技战术水平正常发挥，走向成功之路。

三、细日常训练，让学生有养良好心理素质的信心

“稳是事情过程的因素，定是事情成功的条件！”学生在遇到水平差不多的对手时往往决定成败的是比谁的心理稳定。在比赛最关键的时候，决定胜负的往往并不是选手所掌握的技术，而是选手的心理素质。因此，在日常训练中，体育教师必须通过对学生进行心理训练，培养学生自信心的同时让他们有稳定的心理素养。

（一）强信心，稳技术，发挥好

小学生在比赛前或在比赛中往往会出现过分紧张的状态，如：口干、无力、技术变形等，这些往往是学生对自己没有信心的表现所造成的。所以在日常的训练中要有意识培养学生的自信心，除了思想教育外还应该对运动员的个性进行训练。如：打赢了球，学生可以“嘿”地一声或紧握拳头鼓励自己;输了球，则暗自鼓励自己“加油”。教师在关键的时刻以提示的方式给予指导来增强运动员的自信心。

（二）模比赛，提心理，适应快

在比赛之前的模拟比赛是进行正式比赛前的一项重要的练习，它能体现学生在真正比赛中的心理状态，从而让其在比赛中适应这样的心理强度。例如让学校乒乓球队的学生与其它学生进行比赛，与乒乓球技术水平比较好的老师进行比赛，与兄弟学校进行友谊赛，并组织学校的小观众和老师观看比赛。通过让学生与不同的对手进行模拟比赛，提高学生临场的适应性，促使学生学会调整情绪，提高心理适应能力。

（三）强专注，摒影响，练技能

速度快、变化大是乒乓球运动的特点。但小学生的年龄较小，注意力不易集中，容易受外界的干扰。在训练时可以让其它学生发出吵闹声、鼓掌声或用录音机播放噪杂的声音，让学生在外来干扰下进行技术训练，迫使学生高度集中注意力，逐渐适应在噪音当中进行训练。

四、练比赛维度，让学生有养良好心理素质的途径

“有一定的预想及信心是强化心理素质的必要！”乒乓球比赛对运动员的心理素质要求比较高，而小学生的年龄比较小，心理承受能力较差，在比赛中需要体育教师适当地进行引导，培养其良好的心理素质。

（一）细分析，脱消极情绪

在日常训练或比赛后，体育教师应针对学生临场表现，逐一帮其分析胜负的原因，弄清是身体技能方面的因素，还是心理方面的因素或是其他方面因素造成。通过认真、细致地分析，让学生对自己和比赛的成败有一个清醒的认识和正确的评估，尽快从消极的情绪阴影中走出来，并制定相应对策，通过不断训练，克服困难、弥补不足，从而不断提高运动水平，取得更好的运动成绩。

（二）移力度，消不良情绪

凡是竞技类比赛，在赛前肯定会有或多或少的紧张心理。我们怎样消除孩子们在具体比赛中的紧张心理，发挥出他们在平常的训练水平？作为一线的教师，我觉得必须具备调节运动员在赛前的紧张度，在比赛中的平和度和比赛后的平衡度方面的能力。比赛后也要适当安排学生休息，进行一些有利心情舒畅的活动，调节学生的精神状态，促进机能恢复。

当然，在培养小学生乒乓球训练的过程中锻炼孩子心理素养提升的方法很多。只有培养学生良好的心理素质，才能使他们在比赛中保持良好的心态，发挥出正常的训练水平，在比赛中取得理想的成绩。

参考文献：

[1]孔曦.小学生在乒乓球训练中的兴趣培养[J].学子（教育新理念），2014（14）：76.

[2]陈伟，丛郁林.乒乓球运动员心理素质的培养与训练[J].当代体育科技，2017.

[3]洪国梁，杨婷，付萍萍.周口市体校乒乓球运动员心理素质训练方法的调查与思考[J].体育师友，2018，41（06）：28-29.

[4]严荣清.略谈基于心理素質培养的小学乒乓球训练[J].新课程（中），2016（11）.

[5]李帆.浅谈小学生乒乓球运动员的心理训练[J].文体用品与科技，2014（20）：153-154.