跆拳道教学对高校学生身心健康的影响

黄宇华

跆拳道作为一种防身健体的武术运动历来为人们所追捧，于2000年悉尼奥运会正式成为奥运会比赛项目，目前跆拳道也逐渐渗入高校学生的生活中。近年来，由于学业和各种压力过大，高校学生的身心都受到了很大的打击，这一现象也引起了国家与社会各界的广泛关注。为了解决这一问题，各方将跆拳道引入高校课程中，以增强学生体魄，培养学生坚强意志。本文将简述跆拳道对高校学生身心健康的影响。

一、前言

随着我国现代化的发展，高校和社会各界越来越关注学生的身心健康问题。由于不良事件频发，如今高校鼓励学生多在课余进行体育运动，以便更好地强身健体、提升心理素质、培养坚韧不拔的良好品质。而跆拳道一直秉持着礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈的精神，所以多学习跆拳道有利于高校学生锻炼毅力、提高身体素质。

二、跆拳道教学对高校学生身体健康的影响

（一）有利于提高学生身体柔韧性和协调性

柔韧性和协调性是身体健康素质的重要组成部分，柔韧性和协调性好的人可以减少在日常生活或者体育运动中由于动作幅度较大、扭转过猛而产生的关节与肌肉的损伤。医学博士麦克罗伊先生经研究发现跆拳道可以刺激和开发练习者的速度与力量，使关节、肌肉更加柔韧且有节奏性。所以，高校学生在进行跆拳道教学中可以增强身体的柔韧性和协调性，降低在日常生活和体育运动中受伤的频率。

（二）有利于锻炼学生的腿部力量

跆拳道是一种以腿法为主的武术运动，据统计在跆拳道当中，腿法约占总技法的70%左右。常见腿法包括前踢、推踢、横踢、下劈、侧踢、勾踢、后踢、后旋踢、单腿连踢及双腿连踢等十种技法。在跆拳道教学中教师可以根据学生特点，先易后难地将这些腿部技法教授给学生，有利于学生增强腿部力量，练出发达有力的肌肉。

（三）有利于提高学生身体素质，增强抵抗力

俗话说身体是革命的本钱，学生是祖国的花朵，但现在的花朵好像越来越娇嫩、脆弱、不堪一击。现如今高校学生的身体素质直线下降，没有一个好的身体就没有办法完成好自己的学业，所以高校学生应该通过多进行体育锻炼来增强体魄，提高身体素质，增强抵抗力。经研究表明，跆拳道可以提高心血管系统循环以及中枢系统的灵活性，同样也可以增强细胞活性，有益于练习者拥有强健的体魄，并且提高练习者的身体素质，增强抵抗力，预防疾病的发生。

（四）有利于学生防身

在当今社会，抢劫、斗殴等违法行为很常见，尤其是学生应该学会保护好自己。跆拳道又称朝鲜半岛徒手格斗术，学习跆拳道有利于学生在危难之中保护自己和他人。对于高校学生尤其是女生来说，学习跆拳道可以防身，在遇到小偷或者不怀好意之人时可以保护自己避免自己受到伤害。

三、跆拳道教学对高校学生心理健康的影响

（一）有利于培养学生坚韧不拔的意志力

跆拳道讲究的是精、气、神三者相结合，要求练习者时刻做到不怕苦不怕累、不怕强敌、不畏艰难。学生在学习跆拳道时要相信自己能行，有利于学生树立自信心;也要不畏困苦，不怕挫折与磨炼，有利于学生培养坚韧不拔的良好品质。

（二）有利于提高学生的社交能力

跆拳道是一种需要合作的武术运动，不是一个人的单打独斗，在相互配合的过程中可以提高学生的社交能力。现如今科技越来越发达，电子产品充斥了高校学生的生活，宅男宅女也越来越多，导致高效学生的与人沟通能力、社交能力等各方面能力都在不断降低。而跆拳道教学就能够很好地解决这一问题。跆拳道坚持公平原则、互相尊重人格、团结互助等尚武精神。跆拳道需要配合，在配合训练的过程中，学生能够慢慢学会更加尊重理解他人、学会换位思考，也会相互提出意见和建议，互相指教和改正，所以跆拳道教学有利于提高高校学生的社交能力。

（三）有利于激发学生的潜能

跆拳道作为一项武术运动，会在各个方面影响着学生的心理健康。在不断学习跆拳道技法和精神的过程中，学生的潜能可以得到激发和释放。在跆拳道教学中，通过不断地训练可以使学生不知不觉地发掘自己的潜力，由“我不会”变成“我能行”，由“这个我学不会”变成“我又学会了一项新技法”，渐渐地排减自己的压力并释放消极情绪，提升自信心。

（四）有利于培养学生的礼仪精神

跆拳道历来推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，要求学员对于诽谤这种恶习感到羞耻;提倡人道主义和正义感;尊重他人的所有物;杜绝言行不一致、不守信用的行为。这种积极向上的尚武精神可以给学生正确的指引，让学生懂得礼仪廉耻，在各个方面学会尊重他人、礼让他人，有利于学生增强内在涵养。所以高校学生应坚持跆拳道教学，培养礼仪精神，从而推动我国美好的传统道德的传承与发扬。

四、结语

跆拳道教學不仅可以提高学生的身体素质，也有利于学生的心理健康发展，使高校学生以最好的精神面貌和身体素质投入到学习和生活当中，为社会做贡献。所以我们应该推崇与宣扬高校中的跆拳道教学，以促进高校学生身心健康发展继而推动高校和社会的进步。

（作者单位：江西应用科技学校）