《摄养诗》与《却病歌》

郁鹏

《摄养诗》与《却病歌》是我国明代产生的两首著名养生题材诗歌。它们以通俗的语言、明快的节奏阐述了“治未病”、佐健康的办法，深入透彻，至今仍为人们传咏、践行。

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。

每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。

炎涼变诈都休问，任我逍遥过百春。

这首《摄养诗》为明代名医龚廷贤（1522～1619年）所作。龚廷贤生于中医世家，曾任太医院官吏，其医术高超，在京城享有“医林状元”的盛誉。龚廷贤活到92岁，《摄养诗》是他根据自己的从医经验总结出的养生保健方法。

全诗共四句，第一句“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心”讲的是养生保健首先要敛气保精养神，保护好人之“三宝”—精、气、神。而多思纵欲劳心最不利于保精、益气、养神。第二句“食惟半饱无兼味。酒至三分莫过频”讲的是饮食问题，提醒人们要食勿过饱和追求厚味，切莫贪恋“杯中物”。第三句“每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔”是劝人们保持乐观开朗的情绪，笑口常开，不生闷气。第四句“炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春”则是说，一个人在处于逆境或不如意的社会环境中时，不要把愤懑、不满憋在心中，保持良好的心态。冷眼旁观，淡定面对，自我逍遥，乐享百年。

全诗除了在饮食问题上对人们稍加提醒外，反复向人们讲述养生先养心这一养生保健的重要原则，以浅显易懂的语言告诫人们：要健康长寿，首先要做到精神振奋、心态平衡，避免欲念、悲愤、忧思缠身伤心，只有这样，才能在其他具体养生保健行为的辅助下，延缓衰老进程，益寿延年。

人或生来气血弱，

不会快活疾病作。

病一作，心要乐，

心一乐，病都却。

心病还将心药医，

心不快活空服药。

且来唱我快活歌，

便是长生不老药。

这首《却病歌》的作者石天基也是明代人，但生平、事迹不详。此歌谣用白话的形式，通俗易懂地阐明了保持情绪乐观和健康情绪是养生保健的基础这一道理。告诉人们，人的心理和精神状态会对人体生理产生巨大影响，长期思虑过度、忧伤郁闷就容易生病，而节忧虑、去悲戚、心通达、思快乐，才是防病、却病的灵丹妙药。

编辑/吕毅