老年人冬天泡脚是越烫越好么？

张筱钢

【中图分类号】R47【文献标识码】B【文章编号】1672-3783（2019）08-03--02

随着我国市场经济迅速发展，人们生活水平也日益提升，此时人们对自身身体健康关注度越来越高。“泡脚”作为我国传统保健养生方式，在我国各地区都有较为广泛的采用。其中，最为常见的是老年人冬季“泡脚”，甚至部分老年人将“泡脚”当成一种文化习俗，针对冬季泡脚越烫越好吗？等相关文章、内容在各大网站、养生频道经常课件，本文主要以自身视角对老年人冬季泡脚是越烫越好吗，提出一些独特建议及方法方法，为老年人身体健康起到积极促进作用。

一 老年人的冬季“泡脚”习惯养成

“泡脚”在我国具有鲜明的代表性，泡脚习惯养成不是一朝一夕的简单流程，而是经过长期历史演变、民俗沿袭的一种生活方式。记得小时候，爸爸、爷爷常说“睡觉热水泡泡脚，能活九十九”，有此可见“泡脚”在老辈人心中的重要性、习惯性。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效其中，北方人对“泡脚”习惯尤为注重，在寒冷的冬天把将融入热乎的开水中，那种感觉与室外寒冷产生一种对比、隔绝，热乎的感觉有脚底直接甬道脑海，真是舒服！老年人冬季泡脚习惯养成主要包括以下因素，第一、长期养成的习惯性，一到冬天就喜欢热水泡脚，而且是越热越好、越热越舒服，长期以往下去养成一种习惯性、生活性，即习惯性热水泡脚。第二、传统文化影响，我国传统文化中对“火”尤为敏感，各个阶段历史文化及民族图腾都以“火”为主要代表形式，即“火”的光明象征。老年人冬季泡脚也是受气历史文化影響，将“火”转变为“热”，认为只有“热”才能起到促进血液循环、提高免疫能力的重要作用。所以，历史文化及背景也是老年人喜欢冬季热水泡脚的重要原因。并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。 所以，老年人喜欢泡脚并将其传统方式沿袭下去，对自身身体健康及日常保健十分有利。

二 中医角度中的冬季“泡脚”

首先，按照中医保健理论及相关资料记载“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田湿灼”，该记载中充分印证了中医足疗、中药足疗的重要作用。另外，从中医的角度来讲，老年人冬季泡脚是否越热越好，应该从辩证的角度来看，将“温度”与老人体质进行符合对比较，这种符合度比较应该以老年人身体为主，并不是所谓的“越热越好”，而是将温度的介入性与中医养生需求进行结合。“热”在中医理论中往往以“火”进行体现，例如：“肝火旺盛、日赤而红;心火旺盛、心率变化、胃火旺盛、不私进食”等。所以，老年人冬季泡脚并不是越热越好，如果过于温高就会导致其体内虚火上升，中医理论认为人体脚部存在诸多穴位，这些穴位对五脏六腑、心脑血管起到波及影响，这也是中医足底按摩的核心依据所在。因此，冬季老男人泡脚一定要对温度进行合理控制与调节，而不是所谓的“越烫越好”。另外，中医作为我国传统医学体系，在老年人养生及保健方面作用较大，但部分老年人对中医理论、中医实质并不了解，热能驱寒的是对“热”的合理利用，而不是盲目性的“越烫越好”。所以从中医角度来向，冬季老年人泡脚越烫越好并不科学。

三 现代医学科研角度中的冬季“泡脚”

现代医学已经针对老年人冬季“泡脚”温度选择的合理性、控制性进行明确阐明，从现代医学及科研角度来讲，人的脚部具有诸多反射区，这些反射区涉及人体诸多脏腑器官，并与其相互对应。通过对反射区科学、合理的按摩刺激可以提升人体血液循环，提高身体免疫能力、有效调节内分泌、加强体内各器官机能等实际作用。另外，现代医学也充分证明通过对其反射区进行针对性治疗介入，可以对相关疾病与自我保健起到积极性推动效果。但基于冬季老年人在“泡脚”中是否越热越好，现代医学从科学的角度认为，并不是这样。所谓“泡脚”是从“洗脚”中进行演变升级，从脚部卫生清洁向养生保健转变，“泡脚”主要体现在“泡”字当中，对泡脚的水温、时间及方法都较为讲究。但从现代医学角度来讲，冬季由于外部气温偏低，往往对老年人心脑血管收缩能力造成影响，同时，冬季也是老年人心脑血管病多发期。所以，此时老年人在泡脚中选择温度较高的“热水”，认为越烫越好，但外部气温与较高水温融合，这种“一冷一热”虽然可以起到活血化瘀、促进血液循环的重要作用，但并不易于温度过高，所谓的越烫越好，如温度过高就会对老年人心脑血管造成一定波及影响。所以，并不是老年人冬季泡脚越烫越好。从老年人对泡脚的喜欢程度而言，将泡脚以一种科学方式、文化传统呈现出来十分重要，不仅可以增强身体素质也可以减少相关疾病发生的可能。

四 老年人冬季怎样“泡脚”才越来越健康

老年人在冬季如何“泡脚”才能越来越健康，该问题已经成为医学、养生等各学术领域研究议题，本文以作者自身一点建议进行提出。首先，应该对水的温度进行合理控制，热水泡脚对身体有益不容置疑，但并不是越烫越好。适当“泡脚”水温应该定格在40摄氏度左右，该温度 水温可以对促进人体血液循环、开通足底反射区及双脚血管扩张起到相对积极作用。其次，应该对泡脚时间进行合理控制，并是否“越烫越好”进行时间设计，大致泡脚时间可以在约15～20分钟左右。同时，老年人从自身健康及体质角度来考虑，并不利于长时间泡脚。最后，在泡脚方式科学、合理选择方面也十分重要。老年人冬季泡脚中可以在适合温度中进行穴位按摩，例如：用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。 所以，老年人冬季泡脚不能认为“越烫越好”，应该是“越合适越好”。老年人在冬季泡脚中也可以在水中加入具有保健性质的中草药，这些中草药可以与水温进行融合，并起到一定养生作用。但从部分中草药性质及成分来看，并不适应在特高温水中进行浸泡，所以针对泡脚并不是越烫越好。如果水温越烫也会对老人皮肤造成影响，高温会对皮肤造成伤害，甚至会出现高温烫伤等情况。

结论：

综上所述，老年人冬天泡脚并不是越烫越好，通过从中医、西医及现代医学等角度进行分析，提出老年人冬季如何泡脚更为健康、保健，为老年人身体健康与日常保健提出重要参考。