除了吃药还有哪些降压方法？

编辑同志：

我有近10年的高血压病史，尝试过好几種降压药，都有副作用，让我苦不堪言。请问，除了吃药，还有哪些降压方法？

读者 谭玉清

谭玉清读者：

除了吃药，降血压的常用方法是食疗和运动。

1.食疗降血压 提起高血压，我们最先想到的就是医生要求我们各种不能吃的食物，其实，食疗是降血压的辅助方法之一。有效帮助降血压的食物有芹菜、玉米须、青萝卜、大白菜、竹笋、绿豆、茄子、黄瓜等。这些都是我们生活中很常见的食物，比吃药降血压更健康、更有效，也更安全。

一般来说，轻度高血压可以通过食疗来降，如果是中度或重度高血压，食疗的效果很有限，想要稳定病情，还得依靠药物。

2.运动降血压 有的患者一想到自己的高血压，就什么都不敢做，平时别说重活，就是适当的运动也不太敢做。其实，选对了运动方式，也能够对降血压起到一定的作用，比如可以选择瑜伽、太极等柔和的运动方式。主要是通过这些运动，来学会如何调整自己的呼吸，从而达到降血压的目的，再辅以平时的饮食调节，相信能够很快让你的血压稳定下来。另外，适量的运动也可以提升患者自身的免疫力，达到防病的目的。

无论选择哪一种降压方法，最重要的是“适量”，摸索出适合自己的方法。高血压属于一种“生活方式病”，只要平时坚持合理的饮食和生活习惯，保持心情愉悦，相信您的血压不会波动太大。

医生 严顺奇