试论提高大学生体质健康成绩的方法

□ 杨君建（北京工商大学体育与艺术教学部 北京 100048）

1、前言

青年大学生作为国家未来的建设者和接班人，他们的体质健康是其成长和成才以及走向社会的关键。根据近几年大学生体质健康监测结果显示：大学生体育意识淡薄、体质下降、心理健康问题日益突现，这些倾向与新形势下国家培养全面发展人才的要求已不适应。如何提高大学生体质健康水平、提高高校人才培养质量得到了全社会的关注。本研究从如何提高大学体质健康状况与测试成绩为切入点，探讨高校采取什么样的锻炼手段和方法能有效的提高大学生体质健康和测试成绩，并了解影响大学生体育锻炼行为的主要因素，分析其产生的背景和原因，提出有效干预措施的建议，为进一步提高大学生的体质健康水平提供科学的理论依据及实践指导。

2、研究方法

笔者主要通过问卷星设计问卷，通过微信朋友圈和微信群向全国高校的同行、专家进行问卷调查，了解学校体育课程设置情况、学生选课情况以及为提高体质测试成绩而采取的各种方法和手段，从中分析和探讨全国高校针对当前学生素质不断下滑而采取的遏制措施的效果。

3、普通高校大学生体质健康成绩相关分析

3.1、大学生日常生活习惯影响体质

良好的生活习惯与人的身体素质息息相关。在本调查研究中我们发现，有13.7%的学生经常或偶尔吸烟；有45.1%的学生经常或偶尔饮酒；而有50.7%的学生三餐是不规律的。另外，平均每日睡眠时间在7小时以下的学生所占比例为46.5%，凌晨2点以后才睡觉是常态。并且，学生过度的沉迷于手机和电脑，每日使用手机和电脑平均时间超过8小时的人数比例竟然高达56.8%。透过这些数据，我们可以看到，当今大学生三餐和作息很难规律，日常生活过分依赖于电子产品。从体育锻炼情况调查显示，一周运动5次以上的学生所占比例仅为8.6%，而单次运动时长不足30分钟的高达 88.7%，单次运动时长在90分钟以上人数所占比例仅仅为10.5%，当今大学生体育运动的频率和时长远远未达到要求。具体表现在平时的生活中、课堂上无精打采，尤其在体育课上有气无力，能不动就不动，能逃课就逃课，能看一下手机绝不放过的生活学习状态，谈何身体素质提高？难怪有些学校担心学生运动出事，800m、1000m都不敢测或敷衍了事，1500m以上想都不敢想了。

3.2、大学生选课重兴趣轻体质

表1 普通高校体育课项目学生兴趣调查表（项目不完全统计）

表1是全国高校学生对体育项目的选修热度调查表，从学校体育课开设课程、学生选修课热度，可以看出学生上体育课的热情程度。分析认为：高校开设田径项目类课程选修，基本没人选，而选太极课的学生却最多。据调查，选太极的学生90%以上身体素质极差，甚至还有保健生。太极课受热捧，不是因为这些学生对太极课、对中国传统武术感兴趣，而是认为太极课没有强度、难度，不需要较高的身体素质要求，如跑、跳、投的能力，同时针对这样的学生任课教师也不可能有太高的要求，非常容易通过并获得成绩和学分。大学生中95%以上不愿跑步或恐惧跑步运动，尤其是体质测试中的长跑项目800m（女）和1000m（男），学生是被逼无奈而测试，没人愿意跑前做准备活动甚至不敢做准备活动，担心仅有的一点体能会因准备活动消耗掉。总之，大学生选修体育课程基本不从兴趣和自身需要出发，而是从通过考核的难易度选择，尤其是对身体素质要求不高的项目特别钟爱。

3.3、体育课考评重视学生体质

全国各高校针对学生体质测试成绩不断下滑的现象，采取了各种各样的措施和办法，其中把体质测试成绩的综合加权总分的10%-30%作为学期体育成绩的部分，由此来鼓励学生加强体育素质锻炼。表2是对随机调查全国70所高校体质测试成绩在学期体育成绩中所占比例的统计数据。体质测试成绩占体育成绩比例30%-35%的高校约17所；20%-25%比例的29所，在这个区间的学校最多，几乎是抽查学校的一半；也有学期体育成绩不包含体质测试成绩的，约有6所学校。

表2 普通高校体育课考评内容与组成百分比调查表

但是在调查中了解到，把体质测试成绩作为体育成绩的一部分，无论是所占百分比高与低，都没有有效的提高学生的体质测试成绩，体育成绩总体上呈下滑趋势，就是说把体质测试成绩加入体育成绩中，因体质的成绩低而影响了整个体育成绩的下滑。如北京工商大学、首都师范大学等，学生并没有把体育当回事，体育成绩高低如何并被影响毕业，求过就是大部分学生的心态。体质测试对大部分学生来说就是个摆设，尤其在引体向上这个项目，大部分男生都是放弃的。据担任引体向上测试的老师们反应，这个项目基本没有学生排队，可谓门可罗雀。其次是800m和1000m测试，5分多的成绩占所测学生的50%左右。反而，每学期体育成绩中测试1800m（女）、2000m（男）的学校没把体质测试成绩纳入体育成绩的高校，如北京理工大学等校的学生身体素质没有想象的差，体质测试成绩还略有提高。

3.4、大学校运会重视学生体质

以西安理工大学、湖南科技大学为代表的高校在学校运动会中把体质健康测试的项目编排到运动竞赛项目中。即：学生男子组，体质测试五项全能（50m、立定跳远、引体向上、1000m、坐位体前屈）；学生女子组，体质测试五项全能（50m、立定跳远、一分钟仰卧起坐、800m、坐位体前屈），除“身高、体重，肺活量”外包含了所有的体质测试项目。实行大学生体质测试挑战赛的组织模式，把原本单调的体质测试用运动会的形式呈现，使其更具竞争性、真实性、观赏性，实现体质测试制度化、网络化、规范化和标准化等特征。旨在实质性地增强大学生体质，促进大学生体质健康发展。据这几所大学体育教师反应，把体质测试项目编排到了校运会，丰富了校运会比赛项目，提高了学生参与度，增加了比赛的兴趣看点，但是对整个学校学生的体质健康数据提高不大，估计有一定的促进作用，时效较长。

3.5、学校行政举措关注学生体质

以北京邮电大学为代表的高校，校（发）红文关于“全日制本科生体质健康水平测试工作指导意见”，确立正确的工作目标和指导思想，有效整合资源，建立工作制度、规范工作流程，建立并完善促进大学生体育参与的动力机制，把体质测试成绩纳入体育必修课，成立“大学生体质健康测试中心”等。若干举措让全校动员，重视体育锻炼、重视体质健康，以提高学生整体健康素质为首要目的。从执行“学校指导意见”以来，学生的体质健康测试成绩不断在提高，反应在学生上体育课的状态也变为更加积极，学校的体育锻炼氛围也越来越浓。提高体育课及体质健康测试的要求，制定合理有效的行政措施对学生体育锻炼进行必要的强制干预，目前来看是非常有效的。

4、结论与建议

4.1、体质健康测试越测学生素质越差

尽管为进一步强化学生的体质健康，使学生能够对自身的体质健康有更加明确的评估标准，国家于2007年4月颁布了有关《国家学生体质健康标准》，但是《标准》只是一个测试和评价的标准，它不能具体指导学生如何进行锻炼，那么我们在测试和评价后应该如何根据测试的结果进行后续服务和管理显得尤为重要。虽然有各种促进学生积极锻炼的手段、方法，但所起作用有限，不从“根”上解决学生不爱运动的习惯，只以体质测试纳入体育成绩的方法收效甚微，只能是说“有作为而没有效果”。

4.2、耐力素质是基础

把耐力素质测试作为每学期体育成绩的考核内容，从长远来看，有利于提高学生的体质健康水平，像清华这样的名校，耐力素质一直是学校促进学生体育锻炼的有效手段之一。能让学生跑起来，就是成功，体质测试中800m/1000m对学生来说就不是难题了。调查中也发现部分高校并没有把体质测试成绩纳入体育成绩中，但都会在体育成绩中有不低于1500mm以上的耐力测试。

4.3、行政手段干预是提高学生体质健康的最有效方法

高校把体育锻炼、体育考核、体质测试的标准、要求是否合格或优秀作为学生在学校考评、毕业时的必要条件时，学生就会强制自己锻炼，并最终养成运动的好习惯，如清华、北京邮电大学、北京理工大学等高校就是如此。有时候，简单粗暴就是最有效的手段和方法，提高学生的体质健康水平，就必须有强制措施让学生动起来。

4.4、提高大学生体质，必须多措并举

增强青少年体质的落实，必须通过政策和体育的力量、手段，多措并举、综合施力，它是一项系统工程，需要各相关部门关心、支持、参与，只有营造出校方主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注、全社会关心的良好氛围，才会让每个大学生迈出宿舍走向操场。

学校体育要真正发挥育人作用，体育要回归本真。就通过体育锻炼、体育竞赛和体育游戏，关爱人的生命，以人为本，促进学生全面发展，用体育的力量改变学生身体素质不断下滑的现状。习总书记说“要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。”体育具有培养人的功能，可以塑造人的灵魂、塑造人的性格、塑造人的品格。使大学生每天体育活动时间达到一小时以上。我们必须对目前体育数据存在的虚假、夸大宣传等问题说“不”。