七种“天然止痛法”

陈希

一旦出现疼痛，很多患者会使用布洛芬、阿司匹林等止痛药来快速止痛。然而，医生建议，止痛药不宜长期服用，否则容易导致肝肾损伤等严重副作用。那么，不用止痛药，真的能止痛吗？英国《每日邮报》近日载文，刊出医学专家莎拉·布罗尔博士总结出的“管用的7种天然止痛法”，有需要的朋友不妨一试。

治疗偏头痛

闻闻薰衣草精油 研究發现，闻闻薰衣草精油可显著减轻偏头痛症状。偏头痛发作时，闻薰衣草精油15分钟比使用安慰剂恢复更快。

抹点薄荷油 研究发现，薄荷油中的薄荷醇可阻止偏头痛。在额头和太阳穴上抹点薄荷油可缓解恶心、呕吐等偏头痛症状。

吃富镁食物 研究发现，多达一半的偏头痛患者身体缺镁。镁对脑细胞的能量产生至关重要。因此，多吃菠菜、红薯和全谷物等富含镁的食物，可以缓解偏头痛。必要时应在医生指导下服用镁补充剂。

治疗肩颈背疼痛

拉伸运动 长时间久坐易导致肩痛、背痛、腰痛，甚至诱发腰椎间盘突出等更严重的问题。研究发现，拉伸运动有助于缓解肌肉疲劳，促进血液循环，伸展腰背部，减轻肩部、颈部和背部疼痛。

服用姜黄 姜黄是一种治疗关节和腰痛的草药，其有效成分姜黄素具有抗炎、抗氧化作用。

治疗痛经

热水袋热敷 用热水袋热敷腹部可加速血液循环、放松肌肉、缓解痉挛，进而缓解痛经症状。

补充鱼油 研究发现，吃鱼较少的女性更容易发生痛经。补充富含欧米伽-3脂肪酸的鱼油补剂，可显著减轻慢性疼痛（尤其是痛经）。