慢节奏生活不着急的百岁老人

李德勇

漆元鑫老人是重庆人，老人虽已年逾百岁，看上去却像70岁左右，精神矍铄。漆元鑫老人一直有个习惯，就是爱“赖床”，每天早晨就算五六点钟醒了，也不会急着起床，而是在床上从头到脚细致地按摩一遍。到了下午找几个人打打麻将、聊聊天，或者去逛逛街，每天中午还会坚持睡1小时的午觉，日子过得慢悠悠的，却很有条理。

有时候“慢”并不是一种懈怠，而是一种对待紧张生活状态的有张有弛的态度。而对老年人来说，“慢”也是“稳”和“健”的体现，慢下来不容易走路时摔倒，慢下来也不容易发生腰和肩膀扭伤。

对老年人来说，“慢”体现在哪些方面呢？

走路要慢 走路慢下来会减少摔倒的可能，也就减小了骨折等疾病的发生概率。

速度要慢 大幅度的动作可能造成短暂的脑供血不足，从而有昏倒的可能。因此，老年人在活动时幅度要尽量小一些，速度要慢一些。

排便要慢 一些患有高血壓和脑动脉硬化的老人，如果排便时猛然用力，可能使腹压增加，导致血压突然升高，引起脑出血或蛛网膜下腔出血，严重时甚至会危及生命。所以排便时，一定要慢慢用力，不宜过急过快。

吃饭要慢 进食速度过快，不仅不利于食物营养的吸收，还有可能呛住气管，发生危险，所以吃饭时一定要慢。并且，吃饭宜少食多餐，不可吃得太饱。

而对家中的日常起居，老年人同样要注意一些问题。

首先，浴室地面光滑，一不留神就可能摔倒，并且浴室空间狭小，很容易发生磕碰，所以在浴室时动作一定要慢。其次，当东西掉在地上时不要强行去捡，要慢慢地蹲下来捡，实在不行就放弃，不能强求，尤其是高血压患者，动作过快时易出现头晕，有发生昏倒的可能。最后，家中的座椅最好配备上扶手，当离开座位时臀部先向前慢慢挪动，然后双手扶着扶手慢慢起身。

让紧绷的神经慢下来，让疲惫的身体慢下来，慢一点，身体会更加健康。