瑜伽对形体课程技术训练的补助性研究

贾配芹

摘  要：形体课程在培养学生综合形体姿态方面具有积极意义，仅仅凭借着形体課程技术训练活动，无法起到良好的培养效果。发挥瑜伽在形体课程技术训练方面的补助性作用，探索新型教学模式，将能够更好的推进健身运动、形体训练活动的顺利有效开展。本文通过细致分析瑜伽和形体课程技术训练的内在联系，介绍了瑜伽对形体课程技术训练的补助性体现内容，在此基础上提出了一些瑜伽教学补助措施，对于形体课程技术训练活动具有一定现实指导意义。

关键词：瑜伽  形体课程  技术训练  补助性

中图分类号：G804    文献标识码：A            文章编号：2095-2813（2019）05（a）-0075-02

瑜伽在当前社会中的流行性趋势逐渐明显，在塑造形体、陶冶情操方面发挥着十分重要作用，同时能良好缓解压力，消除疲劳，促进人们保持着身心健康发展态势。形体训练课程是现代体育教育改革过程中的重要内容，其采用新颖的课程内容，更好的迎合了当前学生的生理、心理需求。瑜伽在形体课程技术训练过程具有较强的补助性，以此作为形体课程技术训练的重要方式，将能够起到良好效果。

1  瑜伽和形体课程技术训练的内在联系

从教学的角度，深入细致的分析瑜伽和形体课程技术训练之间的关联性，需要分别从两者的教学内容、教学意义研究入手。

首先，瑜伽教学体系中划分为理论和实践教学体系，其揭示了瑜伽教育中的基本规律，也就是教育、健身的内在规则。改善人体的形态结构、运动能力，强化和提升内脏机能的运行效果，保持身体健康，是瑜伽教学体系中的第一层概念。而从“知情意”三方面入手加以培养，提升人们的心理健康水平，使得人们在瑜伽健身运动的过程中始终保持着积极乐观的人生态度，是第二层概念。良好地超越世俗，完善自我，超越自我，形成高尚的思想境界，这是教学体系中的第三层概念。

其次，对于学校开设的形体技术训练课程来说，其基础理论是形体训练方面的专业理论知识，而技术课程教学中多是集合了舞蹈组织、素质练习以及艺术体操方面的基本形体练习内容。当前众多学校在开展形体技术训练活动的过程中，多是使用了传统的教学方式，培养和训练学生基本的形体姿态，对于精神意志方面的重视程度不够高。

最后，瑜伽练习活动进行中，不仅锻炼学生形体，增强学生身体素质，而在增加学生形体表现力方面也具有良好的效果。现代学生对于一味的形体基础训练活动重视程度不够高，没有足够的兴趣参与其中，而在瑜伽运动活动中的喜爱程度日渐提升，为此，将其作为形体技术课程内容的补充，会起到良好的教学效果，具体表现在激发学生的学习兴趣，促进学生全身心的投入到训练活动中，自觉遵循各项训练规范，在反复的练习中提升自身综合形体表现力。

2  瑜伽对形体课程技术训练的补助性体现

2.1 思维意识

学生参与瑜伽运动，通过长久的联系，实现身体机能、头脑活动的统一，达到最佳精神状态，具有良好的训练效果，同时也具备较强的人性化。瑜伽中冥想是最为珍贵的技法，其能够释放、修复、重组并优化生命系统能量，通过这一活动，人们将会感受到平和和宁静，对于生命机体的发展都具有良好的作用。通过瑜伽运动，强化形体课程技术训练活动进行效果，将能够从学生身心特点发展情况出发，给他们营造出更为宁静、深远的状态，提升运动参与兴趣，拓展形体训练的思维意识，提升运动健身水平。

2.2 形体训练技能

瑜伽训练方法实际运用中，主要是训练人们的本身意识，将其作为形体课程技术训练中的重要补足手段，将能够丰富和优化形体训练中的内容和方式，促进总体训练质量水平的持续提升。瑜伽冥想活动能有极大程度上推动形体训练，主要是表现在不仅稳定了学生的情绪，使得学生始终保持着平和的心理状态，同时还能够锻炼学生的耐心和意志力，提升形体训练活动的整体效果。将瑜伽学科和形体技术课程训练的充分结合，将促进意识性、技能性的双重提升。

2.3 动作呼吸方法

瑜伽运动在呼吸方法方面较为注重，将其引入到形体技术训练中，将能够促进学生掌握更为科学合理的呼吸方法，实现生理和心理的良性连接。与平常呼吸方式相比，瑜伽呼吸方式更为注重心灵的调节作用，减缓自然呼吸的频率，转变以往胸式呼吸方式为腹式呼吸，这样将能够促进以往简短的呼吸变得更为深入、绵长、缓慢，由此促进学生保持着更为平和、安宁的心理状态[1]。

2.4 训练强度

在瑜伽健身运动形式下，学生们的身心得到舒缓，尤其是很多瑜伽动作需要保持着长时间的持续练习，并且具体练习环节的节奏较慢，不存在强制和逼迫情况的存在，从而促进学生在循序渐进的过程中取得极大进步。学校形体教学过程中，讲究学生在大量的持续练习中形成身体习惯，但是如此大量运动，可能会给学生的身体和心理、意志造成负面影响[2]。形体技术课程训练中积极引进瑜伽训练方式，使得学生在各个部位的强化训练中，如头、胸、肩、颈、腰、腿等都拥有较高的柔韧性，改善和提升身体的总体控制能力，这样将能够塑造出优美的形态。在缓解形体课程技术训练的高强度方面，瑜伽训练模式发挥着十分重要的作用，并且按照从简单到复杂的顺序逐渐提升强度、难度，提升学生在高压式技术训练方面的忍耐度，增强学生的意志力[3]。

3  充分提升瑜伽在形体课程技术训练中的补助性

3.1 改善基础教学设施和环境

瑜伽教学活动进行中，需要注重切实有效采用更为先进有效的教学方式，强化其和形体课程技术训练的内在结合，同时还需要注重优化总体训练环境，改善教学基础设施。瑜伽教学环节的开展，更需要有安静、和谐环境作为前提，学校需要加大瑜伽教室的建设和保养力度，做好日常养护和修整工作，保证其整洁性，促进瑜伽教学能够迅速进入状态，促进教学活动的良好开展。重视教学基础设施的投资工作，定期引进和更换瑜伽垫、瑜伽球等方面运动设施，便于各项教学活动的开展。做好瑜伽教室的装扮工作，尽可能的使用一些暖色调加以修饰，配备专门的音箱设备，为播放祥和宁静的音乐提供前提。

3.2 合理规范形体训练

瑜伽训练活动有序开展，学生采用标准性强的动作加以反复练习，将能够有效改善学生的身体机能，实现脊椎塑形，相反如果所采用的瑜伽训练方式不够科学规范，在错误动作的长期作用下，将会影响到学生的身体健康。将瑜伽教学形式积极引入到当前形体课程技术训练活动之中，强化形体训练的规范性，增强学生身体的柔软度和平衡能力。教师需要能够充分细致研究瑜伽训练和形体训练中的各项细节，选择合适的教学切入点，合理组织各项教学内容，推进组合动作训练活动取得良好成效。教师正确讲解和示范各项动作，并及时开展检查和指导活动，确保学生身体姿势保持着良好的规范性和标准性。

4  结语

形体课程技术训练活动实施过程中，能培养学生正确的形体塑形意识，促进学生拥有更为优美的形体，但是无法充分保障良好的教学效果。将瑜伽教学模式积极有效的补充到形体课程技术训练环节中，将能积极调动学生学习和参与兴趣，促进教学活动取得良好成效。为了切实发挥瑜伽在形体课程技术训练中的作用，需要注重改善基础教学设施和环境，合理规范形体训练活动，并建设专业化瑜伽教师队伍。

参考文献

[1] 赵宁宁.瑜伽体位法融入形体训练对女大学生生理指标影响的研究[J].科技资讯，2014，12（21）：241.

[2] 王晶.瑜伽健身术融入高校形体训练教学的可能性研究[J].当代体育科技，2014（30）：38.

[3] 刘南希.高校瑜伽形体选项对女生身心健康影响的思路构建探究[J].当代教育实践与教学研究：电子版，2016（8）：125-126.