核心稳定性训练对体育教育专业男生体能成绩的影响

汤晓夏

摘  要：核心稳定性训练的研究已广泛应用于竞技体育中，但对于体育教育专业学生体能课程的研究还不够深入。为了验证核心稳定性训练对体育教育专业学生体能课成绩的影响，研究选取扬州大学体育学院大一男生28人，分为实验组（14名）和对照组（14名），实验组增加核心稳定性训练，对照组做核心部位一般体能训练。经数据对比得知，后测指标中实验组除了核心区伸肌耐力、1500m跑和实心球的成绩没有明显变化以外，其余指标较对照组均有显著性差异。因此，核心稳定性训练能够提升体育教育专业男生体能成绩，体育教育专业学生与教师应重视核心稳定性训练。

关键词：核心稳定性  体育教育专业学生  体能成绩

中图分类号：G807                                  文獻标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）05（a）-0058-02

核心稳定性最早应用在人体康复和健身领域，直到2006年Kibler将此概念引入竞技运动领域，其在运动中的主要功能为产生力量、传导力量和控制力量。核心训练在竞技运动体能训练中已占有一定的地位，但对于学校体育中的核心训练研究还不够。本文通过对核心稳定性的研究，采用实验法，验证核心稳定性训练对体育教育专业男生体能成绩的影响。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

核心稳定性训练对体育教育专业男生体能成绩的影响

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅中国知网、中国优秀硕士、博士学位论文全文数据库中有关核心训练的文献资料，对其中重点的论文进行了深入的研究分析。

1.2.2 实验法

本实验以扬州大学体育学院体育教育专业大一28名学生作为实验对象，随机分为实验组14人，对照组14人。实验时间：12周，每周4次，每次30min。实验器材：体操垫、瑜伽球、悬吊绳、秒表。控制因素：对随机选取的28名男生进行基本情况调查，结果显示无明显差异;进行身体状况检查，这28名学生运动能力正常，无运动损伤;实验组在体能训练中穿插核心稳定性的训练，对照组做核心部位的一般体能训练;实验前、后测选取8级腹桥测试、核心区体侧和伸肌耐力测试，反映核心稳定性训练对核心区素质的影响，通过考试指标的前后测试，反映核心稳定性训练对体能成绩的影响。两组学生的测试、训练同时进行。

1.2.3 数理统计法

借助SPSS 19.0软件对所有的测试结果数据进行统计处理与分析。组间用单因素协方差分析和t检验进行分析，组内数据采用配对t检验进行分析。

2  结果与分析

2.1 经前测比较

2组学生实验前的测试结果无显著性差异，实验可行。

2.2 两组后测结果

通过12周的核心稳定性训练，两组学生的指标都有了一定的变化。

2.3 实验后两组测试结果分析

由表1可知，实验组和对照组的核心稳定性指标对比中，八级腹桥测试指标的P<0.01，差异性极显著;核心区双侧耐力指标的P<0.05，差异具有显著性;而核心区伸肌耐力指标的P>0.05，差异不具有显著性。这说明经过核心稳定性训练后，实验组核心区前、双侧的稳定性提升效果明显高于对照组，而实验组核心区后侧伸肌的提升效果较对照组的不明显。

传统核心区训练大多是对核心区表层肌肉的训练，且躯体在稳定状态下的传统核心区训练对位于深层的小肌群刺激效果不明显，相对于传统的核心部位的训练，系统而又科学的核心稳定性训练能够更好得帮助学生提升核心稳定性。

本实验采用的阶段性核心稳定性训练，掌握了核心区肌肉易疲劳的特点，注重小负荷的循序渐进法则，强调神经控制，使得核心区深层肌肉等长收缩的力量增强，从而增强了核心区的稳定性。

由表1可知，实验组和对照组的体能训练课程四项测试成绩对比中，1500m跑和实心球的P>0.05，不具有显著性，而100m跑和6×10m往返跑的P<0.05，具有显著性差异。这说明经过核心稳定性训练后，实验组的100m跑、6×10m往返跑的成绩提升明显，而1500m跑和实心球的成绩提升不明显。

保持核心区的稳定，可以使100m跑的过程中减少因躯干不稳定而带来的能量消耗，保证重心位移的轨迹直线行进;6×10m往返跑锻炼学生的腿部爆发力、速度能力和反应能力，对上下肢协调配合的要求较高，良好的核心稳定性能够有效提升上下肢的协调配合，有利于力的传导。因此，核心区稳定性训练在这两项指标中起到较为重要的作用。

3  结论与建议

3.1 结论

（1）核心稳定性训练与传统的核心区力量训练，能够更好的提升体育教育专业大一男生的100米跑和6乘10米往返跑的成绩。

3.2 建议

（2）体育教育专业体能课程应适量穿插一些核心区稳定性训练，可以提升学生核心区的综合能力。

（3）体能训练除了核心稳定性训练和一般力量训练以外，还需配合柔韧、耐力等其他体能训练，这样能够综合提升学生的体能成绩。

参考文献

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