积极心理调适在高三班主任工作中的尝试

曹芳贵 钟盛意

摘 要：高三学生在高考紧张的复习备考过程中会产生种种消极情绪，为让学生保持积极乐观的心态，需对学生的情绪进行提前干预，并进行积极心理的转化，而锻造一支阳光自信的拥有积极心理的班主任团队是首要任务，同时在高三班主任工作中尝试运用积极心理调适的方法策略，意义重大。

关键词：积极心理调适;班主任工作;策略方法

中图分类号：G635.1 文献标识码：A 收稿日期：2019-03-12 文章编号：1674-120X（2019）16-0007-02

一、引言

学校教育教学工作要坚持贯彻落实立德树人这一根本任务，班主任是落实此任务最直接、最有效的执行者。而高三班主任工作除了要落实立德树人这个根本任务，还要面对学生高考的压力，因而工作中容易产生激动、焦躁等情绪;同时面对的是一群即将参加高考的学生，这些学生在高三这一特殊时期也会有异常的情绪反应，如迷茫、焦虑、烦躁等。师生的这些不良情绪都会影响到教学效果与身心健康。基于此，在高三班主任工作中运用积极心理调适的方法，不仅利于班主任自身身心健康与工作的开展，还能对学生产生积极心理暗示，增强学生的自信心，在师生中营造一种积极备考的氛围。

二、积极心理调适运用于高三班主任工作的必要性

积极心理调适是积极心理学的一部分，也就是通过活动的互动参与、自我心理暗示等，转化师生的积极情绪体验，从而促进学生身心健康的成长。积极心理学是二十世纪美国心理学家塞利格曼（Seligman）发起的一场心理学运动，强调研究人的积极品质、积极力量和积极潛能等，主要包括积极情绪体验、积极人格以及积极的社会组织系统三个方面的内容[1]。近年来，积极心理学在学校的教育教学中得到广泛运用，孟万金教授开创的“积极心理健康教育模式”秉承积极心理学对人性的积极评价取向，认为每一个体都有积极的心理潜能，都具有自我向上发展的能力，所以在指向问题学生和学生问题的基础上，特别强调面向全体学生，并将教师、家长包括在内[2]。积极心理调适是承接积极心理学的内容，强调对学生的消极情绪进行有利引导，并调适转化为积极情绪;同时重视对学生的消极情绪进行提前干预，尽早介入，让学生持有积极情绪。孟昭兰认为，“积极情绪是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力”。同时，情绪的认知理论认为，积极情绪就是在目标实现过程中取得进步和得到他人积极评价时产生的感受[3]。因此，积极心理调适就是让学生“伴随愉悦的主观体验”，激发学习积极性，激活思维能力。同时把积极心理调适的对象扩充到教师与全体学生。特别是高三班主任，要让学生在自己的引领下积极向上，每天带着自信阳光的心态学习备考。

福建省长汀县第二中学（以下简称“我校”）这类二级达标校的高三学生，基础底子较薄弱，有些学生学习态度又不够端正，偏科现象比较普遍。加上全国卷高考考试难度加大，高一高二知识掌握不牢，学生到了高三总复习和面对高考时就容易出现思想波动。自暴自弃者有之，悲观失望者有之，时冷时热，未能坚持者更有之，等等。我们在深入分析近几年高三学生情况，结合心理辅导中心的来访学生案例的基础上，详细拟定了积极情绪问卷调查;并根据问卷调查反馈和深入分析的情况，归结了高三学生消极情绪的主要表现形式与主要成因。这些不良情绪已影响到学生的高考复习备考效果与身心健康，考试时不利于学生正常水平的发挥。对学生产生消极情绪的原因进行分析，归因于学生个人的主体认识、班主任工作和学校、家庭环境等，这其中，学生的主体认识与班主任的工作方式问题影响较为突出。因此，在高三班主任工作中实施积极心理调适实践确有其必要，也取得了一些成效，在实践中已能更好地对学生进行积极引导，并对其一些不良情绪做出心理干预，从而让其更乐观自信地学习、生活。

三、积极心理调适在高三班主任工作中的实施策略

在课题“积极心理调适在高三班主任工作中的运用研究”的实践研究过程中，我们努力学习积极心理学的有关理论，并结合我校班主任自身特点与高三学生实际情况，积极探索积极心理调适对高三学生情绪转化的策略方法，不断总结这些方法在高三班主任工作中的有效运用，主要在以下几个层面进行有效尝试。

（一）强化认识，明确积极心理调适的重要性

如果高三班主任每天闷闷不乐，学生也会受教师的情绪传染，也不大可能表现出阳光自信。反之，班主任每天走进教室面带微笑，言行举止之中带给学生自信，无形中就给了学生前进的动力与鼓舞。因此，强化班主任的积极心理意识，构建乐观自信的优秀班主任团队显得尤为重要。学生在高三的学习生活中，接触最多、对其影响最大的都是班主任。我们要打造一个优秀的班主任团队，让他们成为学生的光明引领者，认识到积极心理对每一个人的重要性。于是，我们在理论学习上，主要学习了孟万金的《积极心理健康教育在中国》、岳晓东博士的《幸福的感觉：给青少年讲积极心理学》、陈慧君主编的《积极心理的力量》等理论书籍。班主任们在学习过程中，写读书笔记，交流学习心得，运用积极心理学的理论知识调适自己的心态，并切身体会到积极心理对学生复习备考的重要性。在实践操作上，心理辅导中心专职教师以辅导学生的典型案例示范解析积极心理调适的策略，同各位班主任一起分析原因，分享经验。通过正、反面案例，大家充分认识到不同心理状态对学习效果的影响。班主任可以借鉴一些好的做法来指导学生，以更自信的表情、更有感染力的语言激励学生。

专业的引领与理论知识的学习，强化了班主任们对积极心理调适重要性的认识，为高强度的高三班主任工作中运用积极心理调适提供了理论的支撑，既对班主任自身身心健康有利，也能为引导学生进行积极心理调适作铺垫。

（二）突出实用，实践积极心理调适的策略

班主任的积极心理调适主要是为了培养和调节学生的积极心理。因此，策略的实用性主要通过各种活动，来强化学生的积极心理体验，帮助高三学生形成积极的心理品质，达到对学生进行积极心理调适的目的。

我们采用全方位、多角度、群体与个体辅导相结合的积极心理调适策略。

（1）以活动为载体进行群体鼓舞。各班开展的主题班会和年段的表彰会等，都是群体性的鼓舞，这是帮助学生进行积极心理调适的好时机。年级统一主题班会内容，开展系列化而有针对性的主题班会，内容的确定是针对年级学生的总体特点进行的，在不同阶段，以不同的主题侧重来给学生以信心，对学生进行积极的心理暗示。如“我有我优”主题班会就是学生刚升入高三时的主题活动，通过主题活动，能让学生发现各自的优点，找到动力源;又如在三月份市质检后召开的目标达成主题班会“我学，我奋力学”，能让学生在努力后找到加速的力量。在高三的每次月考、质检后，年级都进行张榜表扬，并召开年级表彰会，以让学生在每一个学习阶段都感受到收获的欣喜，体会到进步的愉悦。并且，在每次统考表彰会上，班主任代表讲话都以赏识的眼光、勉励的语气、励志的故事来鼓舞学生们;在课间、表彰会等活动时间，音乐的选择都是励志歌曲。

（2）以榜样为力量进行自我勉励。在高三緊张的复习备考中，邀请优秀校友、专家到校为学生开讲座，与其交流谈心，也邀请刚考上大学的师兄师姐返校以亲身经历给学生鼓励，让学生看到身边的榜样，也看到自己努力的方向。有些班主任还在教室的黑板上开辟小专栏——“身边的榜样：xxx同学”，每天写出一两名班级同学，表彰他们学习刻苦用心、沉静笃定等，这是更贴近学生实际的榜样。勉励榜样者能够给学生们以积极的心理暗示：我们都是榜样，都可以成为榜样。

（3）以成功体验为例进行自我砥砺。学生在愉悦的成功体验中，会去追求更大的成功。教师可以让每个学生建立各自的积极情绪档案袋，在产生消极情绪或者放松懈怠时，重温成功的喜悦，调适积极情绪，进行自我砥砺，继续努力。例如建立愉快档案袋、感激档案袋、希望档案袋、自豪档案袋等。学生建立起这些积极情绪的档案袋之后，班主任可以引导学生在情绪低落时重温积极情绪产生的那些场景，让学生感受到曾经的快乐、激动、自豪等。这些积极情绪档案袋的内容在高三学习过程中还要不断地更新、充实，让学生感受到积极情绪的催化作用，从而不断强化积极的心理体验。

（4）以方法为抓手进行自我调适。学生每天在学习生活中会遇到很多问题，班主任不可能时时站在他们身边，引导其积极面对。班主任只能将积极调适的方法交给学生，让学生在感觉到自己产生消极情绪时，主动调整。方法很多，班主任要经常性地灌输给学生，例如，学生有不合理信念，就用情绪ABC理论，即合理情绪疗法，让学生和自己不合理信念辩驳;情绪低落时，学生可以向老师、同学倾诉，这是合理发泄法。学生还可以走进自然或者做平时最感兴趣的事等，转移注意力;可以多看看那些让人心情愉悦的图片、听听喜欢的音乐等。

班主任工作中会遇到学生的种种问题，积极心理调适方法的运用也要因时、因人而异。因此，班主任在月例会经验分享时，可以分享分析种种典型实践案例，突出在积极心理调适中的实践创新，以不断提升调适技巧，优化学生的积极情绪。

四、结语

在高三班主任工作中尝试运用积极心理调适策略，有利于班主任自身的身心健康，更有利于引导学生进行积极心理调适，在高三紧张的复习迎考中，更加自信、阳光，从而在考场上发挥出自己的正常水平;同时也能为学生在生活中保持乐观积极的心态指明方向，为立德树人教育目标探索出新路径。

参考文献：

[1]任 俊.积极心理学[M].上海：上海教育出版社，2006.

[2]孟万金.积极心理健康教育[M].北京：中国轻工业出版社，2008.

[3]郭小燕，王振宏. 积极情绪的概念、功能与意义[J].心理科学进展，2007（5）：810-815.

[4]李 丹，薛雅兰.对积极心理学中积极情绪的研究概述[J].时代教育，2016（13）：218.