分娩后腰骶疼痛怎么办

刘咏平

有许多的产妇在坐月子期间经常会出现腰酸背痛的情况下，不仅影响正常的生活和工作，而且还会给产妇造成心理上的阴影。产妇在产后感到腰腿痛属于正常的生理性变化，是可以恢复的，如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，一般在产后1周后疼痛就会逐渐减轻。在坐月子期间注重營养、劳逸结合，将有助于体力的恢复和腰腿疼的消除。所以如果出现分娩后腰痛必须要注意以下几个方面。

首先，如果出现腰痛的情况，必须要立即进行诊断。其次，要积极采取综合治疗的方式，保证恢复健康。最后，要加强日常锻炼，做好日常保健。

通过及时的诊断能够帮助产妇，对自身的腰痛问题有着更加清楚的认识，因为产后腰痛，会因为腰肌劳损，腰椎间盘突出等不同的症状而引起，产后腰痛即产后出现腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛;加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。产后腰痛患者不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势，康复锻炼;平时要注意保持正确的站立、坐卧的姿势。所以采取恰当的方法必须要及时的就诊，明确自己腰痛的原因，并且避免病急乱投医的现象，也能够有效的避免漏诊误诊而延误病情，在经过及时正确的诊断之后，也应该采取综合治疗的方式，通过使用金柱康腰带对患者的腰部进行热疗磁疗和固定牵引，能够促进患者体内血液循环速度更快，而且也能够通经活络，起到放松神经的效果，舒缓患者的神经紧张情绪，让患者的身体状况得到有效恢复。喂奶姿势要正确。无论坐着或躺着喂奶，均要保持轻松和舒适。坐着喂奶时以选择低凳为好，如果坐在床边喂奶，可把一只脚放在一个高度合适的凳子上，或身体靠在床头上。最好在膝上放一个枕头抬高婴儿，这样还可承受重量。平衡膳食，适当加强营养。多吃些富含维生素C 、维生素D 和B 族维生素的蔬菜和水果，避免微量元素和矿物质摄入不足。 注意腰部保暖，根据天气变化及时添加衣物，避免冷风吹袭，加重腰腿疼痛。床垫不宜太软;保持充分睡眠，睡觉时宜采取仰卧姿势或侧睡，要注意变换卧床姿势。避免提过重或举过高的物体，不穿高跟鞋，不要过早跑步、走远路，取拿物品避免姿势不当。搬抬重物尽量利用手臂和腿的力量，减少腰部用力，不要用力过猛。积极进行产后康复活动。产后2 周后，可在医生的指导下进行腰肌和腹肌的康复运动，如每天起床后做2 、3 分钟的腰部运动，以增强腰推的稳定性，防止腰痛发生。注意劳逸结合。清理房间时间不要过长，以腰部无不适感、酸痛感为宜;要两腿交替站立，膝盖略微弯曲。产后3 个月内要避免过劳和久站。

通过常的锻炼和康复能够有效的帮助患者腰痛症状得到明显的缓解，让患者自身更加的轻松，养成良好的生活习惯通过这些方面能够治疗产后腰痛的问题。